Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke · Bugün 21:16

Mthn83 .!.:
Güzel yapsam güzel sonuçları var
Dukan diyeti diye araştır. 4 evreden oluşuyor. İlk evre sadece protein içerikli besinler. 1.5 YK yulaf kepeği. Vereceğin kiloya göre 3-10gun atak yani ilk evre yapabiliyorsun.
Sonra 2. Evre seyir. Sebzeler ekleniyor. 3 YK yulaf kepeği. 1 gün sırf protein diğer gün protein +sebze şeklinde. Süt tozu, tatlandırıcı ve yağsız labne ile tatlılar yapılabiliyor.
Her aşamada light kola serbest
3. Aşama biseyler ekleniyor ama o aşamaya gelemedim
Her kilo için 10 gün bu evrede kalıyorsun. Kiloyu sabitlemek için.
4. Aşama serbest aşama sadece haftada 1 gün saf protein günü yapman gerek atak gibi.
Her gün 1.5 lt su ve 20 dk yürüyüş zorunlu

Sanki uygulanabilir gibi geldi bana canım ama hiç arastirmamistim. Çok merak ettim bakacağım buna canım. Simdikini yapıyorsam her şeyi yaparım gibi geliyor çünkü

arke · Bugün 21:16

bilge86 .!.:
Ay yok yiyecek olarak değil. Vakit olmuyor ya, cafeye falan

Yiyecek yoksa sıkıntı da yok bence

tomrs .!.:
Yaparsın bende protein tüketmeyi seviyorum protein candir

Protein candır ama nefsim karbonhidrat istiyor

FitFiliz · Bugün 21:27

Ellssa .!.:
Aşkitomdan tabii önce bayaa darladım sen beni böyle beğenmiyomusun diye baya ter döktü garibim sonra orta yolu bulduk bana destek olmak için demiş. Oysa ben kafamda koymuştum tarihimi bile belirlemiştim kendisi beni mutlu etmek istedi ise ben de hayır demedim. Önceki 20 kiloda hediyesi arabaydı.Adam hayret etti 4 ay içinde araba için bu kadar değişimime. Oysa araba olsa da olmasa da beynimi hazırlamıştım değişime. İşte dediğim gibi benim planım doğrultusunda olmuştu gerçekten 20 kilo gitmişti o zamanda.
Bu seferki zor biraz gibi geliyor bana son kilolar zor olur ama düşündüğüm gibi olmaz kolaylıkla veririm inşallah.

Bence kolaylıkla verirsin Elsacim. Hem burda birbirimizle etkileşimde kalınca illa ki düzene giriyoruz öyle ya da böyle. Gelsin bakalım hediyeler.
Dur ben de gardrop yenileme için max bütçe talep edicem ödül diye
Çok severdim eskiden şık giyinmeyi. Şimdi dikkat edemez oldum.

arke .!.:
Esnettim kuzum esnettim. Şimdi de lgs süreci var ama kendime de vakit ayırmam lazım yoksa tek başıma kilo alıp duruyorum. Eşime bile dedim ben KK'ya geri dönüyorum yoksa olmayacak diye

İnanır mısın ben de çooookkkk özledim ben iyiyim çok şükür, sen nasılsın

Ne demişler önce kendinize takin oksijen maskesini. Ben de eskisi kadar aktif olamadım aslında sen yokken canım ama en azından pek almadım buralarda olunca. Yeniden şöyle bir 5 kilo daha verebilsem. Benim de ilk hedefim bu.

Ellssa .!.:
muhteşem
Senden bir şey daha rica edicem canım
Her gün aynı saatte bu yazıyı paylaşır mısın cumaya kadar

Çalışırım kaptişkom. Ama her gün sözü veremem bazen erkenden uyuyorum. Bazen de çalışmam gerekiyor filan.

tomrs .!.:
Su an balkonumdayım, los ışık dışarıyı izliyorum bir yandan sezen söylüyor, yazdiklarini okudum bir yandan bana çok iyi geldi, çok haklısın

Canim benim ben de balkonda yanindaymis gibi hissettim şu an ne güzel yeniden motive olmak

FitFiliz · Bugün 21:29

Yawrukush kankime de bir yazayım. Nasılsın canım iyi geçiyor mu haftasonun?
Ay var ya yine aynı takımda olamamisiz
Şöyleikimiz için de bir sakin geçebilecek hafta kollayip rakip kaptanlar olmayı deneyelim bari

arke · Bugün 21:40

FitFiliz .!.:
Bence kolaylıkla verirsin Elsacim. Hem burda birbirimizle etkileşimde kalınca illa ki düzene giriyoruz öyle ya da böyle. Gelsin bakalım hediyeler.
Dur ben de gardrop yenileme için max bütçe talep edicem ödül diye
Çok severdim eskiden şık giyinmeyi. Şimdi dikkat edemez oldum.

Ne demişler önce kendinize takin oksijen maskesini. Ben de eskisi kadar aktif olamadım aslında sen yokken canım ama en azından pek almadım buralarda olunca. Yeniden şöyle bir 5 kilo daha verebilsem. Benim de ilk hedefim bu.

Çalışırım kaptişkom. Ama her gün sözü veremem bazen erkenden uyuyorum. Bazen de çalışmam gerekiyor filan.

Canim benim ben de balkonda yanindaymis gibi hissettim şu an ne güzel yeniden motive olmak

Evet canım haklısın, ben de taktım maskemi ve nefes almaya başladım. Bugün 4 gün bitti diyete başlayalı ve ciddi anlamda nefes almaya başladım. Çok yemekten karın siskinliginden nefes bile alamiyormusum.
Sen kontrollü kalmakla en güzelini yapmıssın filizcim, inan 5 kilo çabucak gider.

Jou · Bugün 22:03

Mthn83 .!.:
Bizde baslangicta iyi bir Anadolu lisesi gelecek seviyedeydi. Sonlara doğru saldı kendini. Tüm ogretmenleri hayret etti nasıl olur dedi. Birazda arkadaşları baskı yapmış korkutmuş. Sonradan öğrendik

Canım pişman olacak birşey yok. Bunlar hayatımızın getirisi. Önemli olan dengeleyebilmek.

Dukan gibi mi?
Bende Dukan yapmaya çalışıyorum

Teşekkür ederim.bebeğiimm

Purple58 · Bugün 22:11

tomrs .!.:
sevgili Masterfit ailesi
❤❤❤❤kırmızı takim❤❤❤❤
arke
bluegreeneyes
@Candysisters
FitFiliz
S simad
@Yasminn83

Canlar yeni haftaya girdik, guzel başlangıç yapalım , haftasonu yeme icmeleri hafif atlatalım istiyorum ,pazartesiyede hazırlık yapmalıyız sonrasında çorap söküğü gibi hafta bitiyor

Ruhen ,zihnen ve bedenen sağlıklı olmanız dileğiyle hepinizi öpüyorum canlar

Beni unutmuşsun kaptanimm ama ben kendimi hatırlatırım

Purple58 · Bugün 22:16

Herkese iyi aksamlar bugün menum

Sabah 9 00
Yumurta salatası
1 dilim tb
2 kaşık lor peyniri
Domates salatalık

Ogle 13 00
3 kaşık haşlanmış yesil mercimek
4 kaşık haşlanmış bulgur
Cacık

Ara 15 00
3 hurma
1 kase yoğurt

Akşam 18 00
Et döner
2 kaşık yoğurt
Salata
Bu yoktu ama dayanamadım 2 3 yudum zero kola

Su 3 lt
Saatim de bozuldu adım sayısı da atamıyorum zaten şu ara pek spor da yapamıyorum ama

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

bilge86 · Bugün 22:51

bilge86 .!.:
KAHVALTI
Peynir, zeytin, salatalık, domates, 1 dilim ekmek, şekersiz çay, haşlanmış yumurta.

ÖĞLEN YOK

AKŞAM ÜZERİ
Protein bar
Şekersiz çay

AKŞAM
Ton balığı
Peynir
1 buçuk dilim ekmek (büyük köy ekmeği gibi dilimler)

SPOR
Yok sayılır

SU
2 bardak ve yarım litre içtim ama 1 litre daha içicem. Şişem hazır. İçemezsem yazarım.

Çocuklara meyve yedirirken kalanlardan yerim muhtemelen ama zaten meyve pek seven biri değilim. Kaçamaz yani ipin ucu.

İyi iş çıkardım bence. Çünkü sekteye uğrayınca konsantre zor oluyor.

Kahvemi içicem. 🖐

Ellssa

Boncuk2307

Mthn83

Suyu düzeltiyorum 1.360 oldu total'de
Son dediğim şişenin tamamını değil, yarısını içebildim.

Ellssa

Boncuk2307

Mthn83

Mthn83 · 4 dakika önce

EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.10.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	84.5	79.9
Ellssa	27	164	88	74.9	72
sibel_84	40	158	74.55	79.6	.
60kiloyum	49	162	89.5	.	.
bluegreeneyes	32	157	78.8	67.2	.
Purple58	35	170	110	105.7	.
94bassuk	30	180	73.75	.	.
FitFiliz	43	160	85	78.9	.
Jou	.	.	.	70.8	.
Beth18	38	168	71	.	.
Tutku44	36	168	86.3	.	.
Jasminium84	40	164	60.45	.	.
S simad	.	.	.	64.6	.
D Deltavealfa	35	168	69	70.45	.
Yawrukush	37	172	79.5	73.35	.
B Beklenen2	31	158	73	.	.

Ekim ayı hedefi

Eklenmek isteyenler beni etiketlesin

Mthn83 · 3 dakika önce

bilge86 .!.:
KAHVALTI
Peynir, zeytin, salatalık, domates, 1 dilim ekmek, şekersiz çay, haşlanmış yumurta.

ÖĞLEN YOK

AKŞAM ÜZERİ
Protein bar
Şekersiz çay

AKŞAM
Ton balığı
Peynir
1 buçuk dilim ekmek (büyük köy ekmeği gibi dilimler)

SPOR
Yok sayılır

SU
2 bardak ve yarım litre içtim ama 1 litre daha içicem. Şişem hazır. İçemezsem yazarım.

Çocuklara meyve yedirirken kalanlardan yerim muhtemelen ama zaten meyve pek seven biri değilim. Kaçamaz yani ipin ucu.

İyi iş çıkardım bence. Çünkü sekteye uğrayınca konsantre zor oluyor.

Kahvemi içicem. 🖐

Ellssa

Boncuk2307

Mthn83

afiyet olsun sıkıntı yok

arke .!.:
Sanki uygulanabilir gibi geldi bana canım ama hiç arastirmamistim. Çok merak ettim bakacağım buna canım. Simdikini yapıyorsam her şeyi yaparım gibi geliyor çünkü

evet evet incele

Mthn83 · 2025-10-04T23:50:39+0300

menüm karışık
öğlen
2 dlm pastırma yumurta peynir
arada yoğurt
aksam işin cılkı çıktı
yağlama 4 çatal pasta salatalık yoğurt
su 1lt
eve gelince ilk iş spor 5400

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

arke

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

arke

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

FitFiliz

Guru

FitFiliz

Guru

arke

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Jou

Nirvana

Purple58

Popüler Üye

Purple58

Popüler Üye

bilge86

❣️❣️

Mthn83

Güncel 83.7

Mthn83

Güncel 83.7

Mthn83

Güncel 83.7

Benzer Konular

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Guru

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

❣️❣️

Güncel 83.7

Güncel 83.7

Güncel 83.7

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency