Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Purple58 .!.:

Afiyet olsun canım süpersin

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Dişçiye gittim öğleden sonra. hiç keyfim yok kusura bakmayın kızlar

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

20 ekim menum
Kahvaltı 1 dilim tb ekmek, bir kase salata , sucuklu yumurta , kk peynir, 1haslanmis yumurta, 5 badem

Öğle sonrası 13
Iki dilim seftali,1karahurma, 6 badem

16 da
Bol mantarlı yemek bir tabak,

Akşam 17 de 4 parca arnavut ciğer,
Akşam yürüyüş u 13 bin adim .
Ellssa Boncuk2307 Purple58
Eki Görüntüle 3661900

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Dünkü menümü yazayım
20.10.2025
Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek

Akşam 19:00
1 kase domates çorbası
1 tabak kabak kavurması (yoğurtlu)

2 litre su
Adım 5080

Ellssa Boncuk2307
Purple58

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Günün menüsü
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık Lor peyniri
Ogle
4 kaşık kabak havuç tarator
2 ceviz
Akşam 18.00
4 kepçe haşlama et çorbası
3 kaşık Bulgur pilavı
Su fazla içemedim bugün henüz 1.5 litre
7.bin adım yürüyüş
Purple58
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

iyi akşamlar
Menum
Sabah 2 dilim tb karışık tost 1b tarcinli kahce


Ara 1d kek 1b kahve

Aksam 17:00
1 tb kuru fasulye 2k pilav 1b ayran
2 lt su
Ellssa
Purple58
Boncuk2307
Adım
Eki Görüntüle 3662202

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Salı menüm

12:30
3 ıspanaklı lorlu börek
1 haşlanmış yumurta
1 avuç çekirdek
1 erik
1 dilim karpuz

18:30
1 kase yeşil mercimek ıspanak çorbası
Lor kavurması

spor
20 dk yoga
120 dk yürüyüş

Boncuk2307 Purple58

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Dişçiye gittim öğleden sonra. hiç keyfim yok kusura bakmayın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Günaydın kızlar

Dünkü menüm
21.10.2025
Kahvaltı 10:00
2 yumurtadan tavada peynirli yumurta (peynirin yağı ile pişirdim ekstra yağ koymadım)
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek

Ara 1 bardak evde yaptım şekersiz çilekli süt

Akşam 20:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
1 kase ıspanak yoğurtlu

Su 2 litre
Adım 6374
Ellssa
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

dün:

8.00 lavaş arası lorlu omlet+somon füme+çok az mayonez
12.30 kayseri tava+pilav 3yk+ayran+turşu
15.30 3 adet kuru kayısı ve 3 tane ceviz
17.30 haşlanmış nohutlu basmati+tavuk+fırında karnabahar

spor:
5dk ısınma
straight leg pauses 3x20
curtsy lunge 3x20
hip abduction 3x20
mekik 3x15
5 dk soğuma

hesaplayınca 325 puan sanırım. bir de 6900 adımım var.

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

[U]4 günlük menü[/U]
17 ekim cuma
11.00 2 yumurta ile salata, turp, yeşillik, 10 zeytin, 1 dilim peynir
14.30 1 kase çorba, yeşil salata
16.30 2 mandalina
18.30 2 tavuk baget, 1 orta patates, salata kefir
3 lt su

18 ekim cumartesi
10.30 biber patlıcan sote üzerine domates, maydanozlu omlet, 1 dilim peynir, 6-7 zeytin, yarım simit, 2 tk kuşburnu
14.00 1 avuç kuruyemiş kahve
18.30 3 kaşık pilav, 8 kaşık kuru fasulye, 1 kase cacık
3 lt su

19 ekim pazar
10.00 patates ve sucuklu omlet, yeşillik domates salatalık biber, 2 dilim peynir, 8-9 zeytin, 1 dilim ekmek
12.30 1 avuç çekirdek, 2 kuru incir, 1 kurabiye
15.30 1 elma
18.30 3 parça pirzola, salata, 1 bardak kefir, 2 dilim ekmek
3 lt su

20 ekim pazartesi
10.00 2 yumurta ile salata, 10 zeytin, 2 karabuğday patlağı
14.00 1 elma 1 avuç badem 3-4 yaban mersini
18.00 8 kaşık zeytinyağlı kabak, azcık salata
3 lt su

Ellssa Boncuk2307 tomrs
Eki Görüntüle 3662105

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayirli aksamlar

08.30
2 ceviz

13.00
1 tavada yumurta
2 t.k krem peynir
Yarim bazlama

17.00
1 mandalina
1 havuc

18.30
Ceyrek ekmek arasi balik
Salata
1yk helva
1b icecek (mesrubat)

5.500 adim
2.5 lt su

tomrs
Ellssa

Genişletmek için tıkla...