Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

İyi akşamlar kızlar. Beslenme konusunda kötü bir gün olsa da, akşam üstü 4 ten bu yana birşey dememiş olmak bir nebze olsun rahatlattı.

Önce sırt ve karın egzersizini yaptım, peşinden



Spor modunda adım saymıyormuş saat, baya evde dolaştım adım tamamlamak için.
Kardiyo : 320 puan
Adım : 800 puan (sanırım)
Karın ve sırt egzersizi : Cordelia ne verirse
 
Düşerim canım inşallah çok açım bakma onlar ne ki helvayı felan kalıbıyla yerim ben hiç abartı değil bu bir çatal helva yok sayılıyor

Patates 1 tabak yerine 5 10 tane bu da aynisekilde

Bunlar benim normalde yediğim şeyler diyet döneminde sadece miktarını ayarlıyorum yani uzak duramam hep pirinç yemiyorum mesela ama pirinç pilavı yaptığım gün de normalde yedigimin 3 te biri kadar yiyorum benim karbonhidrat da çok çok ihtiyacım var tek tip beslenmiyorum mesela tamamen yağsız tuzsuz yedigim salatayi menüye bazen yazmıyorum kalori değeri pek yok diye vitaminlerimi de alıyorum sadece meyve işi zorluyor sevmeyince yoksa yoğurdum.peynirim yumurtam sebzem et balık tavuk hep oluyor beyaz ekmek hiç yok ayarliyorum

Bahane ettiğimizi düşünüyorlar ama mesela benim oğlum 15 aylik 11 kilo kocaman bir çocuk ve ben onu 10 gündür nerdeyse tamamen kendi bedenimden besliyorum bütün enerjisini benden alıyor kulak enfeksiyonu oldu hasta hic birşey yemiyor antibiyotik kullandı doktor bol bol emzir dedi öyle sadece proteinle beslenemem basit şekerler çok gerekiyor normalde ne yiyorsam onu azaltiyorum canım

Turşuyu ekmekle yerken şimdi ekmeksiz mesela

Şimdi de çok acıkmış olarak yattım oğlan yine öyle bir süt emdi ki herşey ona gitti
 
Saat kaç olmuş gelemedim
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.00
2 yumurta 1 avuç lor ile omlet
3 yaprak marul
Bir dilim ince ekşi mayalı ekmek
İki dilim tulum peyniri

Ara 15.00
1 büyük sade Türk kahvesi
3 hurma bir avuç kuru dut

Ara 17.00
1 avuç patlamış mısır

Akşam 18.30
2yk pirinç pilavı
3 YK tavuklu bezelye yemeği
1 küçük kase yoğurt

Su 2lt
Zipzip- 60kiloyum
 
Benim beyimin Elhan 'ımın beyinden neyi eksik o da beni ciğerciye götürdü daha doğrusu ablamlar abimler annemler hep beraber gittik :)) bir lokma bile lavaş yemedim yanımda öyle masum masum durdular. Yemekten sonra herkes tatlı yedi ben yemedim sırf bunlarin hatrına yarın tartıda eksi gormeliyim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…