Keyif mi ah ah ..bin adım vardı attım kendimi dışarıya şimdi mola verdim bitanem
Keyif mi ah ah ..bin adım vardı attım kendimi dışarıya şimdi mola verdim bitanem
Afiyet olsun böcüküm. Tamamlayalım adımlarımızı ...kendini iyi hissetmeyen arkadaşlar var eksiğimiz çok olmasın.Iyi akşamlar
02.02.22 carsamba
menu
Sahur niyetine akşamdan kuru meyve 5 10 kuruyemiş 2 kare çikolata
Aksam iftarda 2 kaşık yağsız tavuk sote 2 kaşık pilav 2 kasik kabak yemeği 1 dilim ekmek
Atıştırma bir avuç fıstık 2 kare cikolata şekersiz kahve
Su içiyorum yatana kadar 2 3 litre edecek
Adımlar birazdan
Zipzip- Elhan
Afiyet olsun canim ❤İyi akşamlar kızlar. Gün içinde buraya yazdıktan sonra çok yoğun ve gergin bir gün geçirdim. Eve geldim, evde ayrı koşturmaca.. fırsat bulmuşken yazayım günümü menümü.
Eki Görüntüle 2999761
Sabah 20 dk kardiyo (200 puan),
10 dk karın sırt egzersizi,
13.000 adım.
Sabah 10.30
2 yumurta, 1 kapya biber ile omlet.
60 gr hindi füme,
1 kk peynir, 6 zeytin,
1 dilim ekmek,
Bol yeşillik.
Akşam 18.00
1 porsiyon kuzu şiş,
Yoğurtlu lahana salatası.
2 lt su.
Yalnız o kadar hararet bastı ki dayanamadım 1 bardak asitli içecek içiyorum şu an
Afiyet olsun canim ❤Hastalığım devam ediyor.
Salı
Sabah 1 portakal, 1 kase corba, 2 kaşık tava yumurta, 1 çay.
Ara 1 dilim ekmek, 1 kase yogurt
Aksam birkac lokma ekmek, 1 kase corba.
Carsamba
Sabah 2 haşlama yumurta, recel, peynir zeytin.
Aksam 1 tabak pırasa
Sade neskafe
Bol su.
Beth18 Kahve __Kokusu Zipzip-
Az da egzersiz.
Iyi aksamlar canim❤İyi akşamlar canlarım
Afiyet olsun canim ❤Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
Havuç Marul
5 zeytin birkaç parça peynir
Ara 12.30
1 büyük boy Türk kahvesi sade
5 hurmayani öyle böyle bir tatlı isteği geldi tarif edemem sonra anladım regl
16.30
Lebeniye çorbası bir minik kepçe
Akşam 19.00
1 kase lebeniye çorbası
1 tabak kıymalı karnabahar sote
3 küçük yaprak sarması
Su 2lt
Zipzip- 60kiloyum
Daha iyiyim kaptanım ter var bende çok . Böyle kat kat üstümü örtüp terlesem gidecek de anneme gidemeyince olmuyorAfiyet olsun canim ❤
Nasil oldun iyilesebildin mi
Evet şimdi odada yürümeli spor yapıyorum eksik olmasın tamamlayalımAfiyet olsun böcüküm. Tamamlayalım adımlarımızı ...kendini iyi hissetmeyen arkadaşlar var eksiğimiz çok olmasın.
Amin canım teşekkür ederim❤Allah kabul etsin canım.
Amin canim teşekkürler ❤❤❤Afiyet olsun canim Allah kabul etsin ❤
sodayı günahım kadar sevmiyorum kaptanımAfiyet olsun canim ❤
Asitli icecek yerine sade soda tercih etseydin keske daha iyi olurmus
ben de geldim ablacım bi kaç randevum vardi halloldu şükür kafa rahatBuradayım ayparecim. Sen neredesin kaç gündür? Ozletiyorsun kendini
Hayırla sonuçlansin tatlım inşallah.ben de geldim ablacım bi kaç randevum vardi halloldu şükür kafa rahat
Maşallah sana kız çok güzel bir enerjin var içim açıldı hiç oructan çıkmış gibi değilsin hadi geçmiş olsun darısı bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?