Menu
Sabah
2 tane biber kızartması 1 çay kaşığı tereyağı 1 çay kaşığı bal 1 dilim ekmek
Öğlen 3 tane icli köfte 1 minik poğaça
Akşam 1 kase şehriye çorbası 1 kucuk karnıyarık 1 dilim ekmek
Gün boyu su
Bugün çok açım hala açım adet günleri geçse de yeme isteğim gitse
Ama ben bugün tartıda biraz daha eksi gördüm sabah uyanınca tartıldım da
Menüm
Sabah
Sahan da yumurta
1 kase yoğurt
1 adet közlenmiş biber
Biraz domates, biraz salatalık
3 dilim 2kmek
.çay
Ara
1 adet y. Elma
Akşam
1 kase m. Çorbası
1 kase salata
Biraz yeşil fasulye
Ayran
4 dilim ekmek çay
Menu
Sabah
1/2 simit
3 dlm sucuk
1kk peynir
Yesillik
Aksam
1 dlm ekmek
Hamsi tava (yagli kagitla yapiyorum az yag ile )
Salata
1/2 bardak salgam
Su:2 lt
Zipzip-
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 06.30
1 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim tulum peyniri
7 zeytin
1 küçük havuç
3 yaprak marul
Ara 10
1 elma
3 hurma
Öğle 13.00
1 kase salata
2 parça mangalda sucuk
( Okulda sucuk ekmek partisi yaptık)
bende ekmeksiz parti yaptım
Ara 15.00
1 küçük muz
Akşam 18.00
3 parça tavuk
1 kase salata
3 YK kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 3lt
Adım sayısı tamamdır
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Menumu paylasiyorum
10h kahvalti
1 fincan yeşil çay
Peynirli tost
Yeşillik
13h ara
2 ceviz
1 kivi
4 kaşık yoğurt(1tk pulbiber, çok az zerdeçal, çok az zencefil.)
16h ARA
1 galeta
18h aksam
1 tatlı kaşığı yağ ile kabak sote
Bolca salata
2 kaşık yoğurt
21h ara
1 muz
Su 3 litre
Zipzip- Cordelia
Baska kimi etiketlemem gerek?
Adımlar programa geçmedi.
Zipzip-
@60kiloyum
Niyetliydim.
Sahur
2 yumurta
1 kk peynir
3 dilim ekmek
1 bardak süt
İftar
1 kepçe yeşil mercimek
2 yumurtalı ıspanak
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Bol bol su
Ara
1 Elma
1 soda bu
15 dk haftanın videosu. 750 puan
Toplamda 1853 puan
Allah sifa versin canimSağol can annem pozitif babam negatif dua edin insAllah
Zipzip- Cordelia fesang
Kahvaltı 09.00
1 d tambugday
1 h yumurta 4 zeytin
Yarım d süzme peynir
1 kapya biber 2 ceviz
Öğle 12.50
5 kaşık kinoa
3 fırın köfte
1 orta boy havuç
Ara 17.05
1 yeşil elma
1 b kefir
Akşam 20.30
1 köfte 1 wasa
4 kaşık salata
Su 2,5
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Kordişin egzersizi 750 p
10 dk kardio 100 p
20+30+40 sn plank 90p
Adım 12.3671236 p
Menü
Sabah 9.00
Portakal
Salatalık
Yumurta
Peynir
Biber
Öğlen 12.00
Ispanaklı börek
Sade kek ince dilim
Akşam 19.00
Bulgur pilavı
Yoğurt
Ara 00.00
Kuruyemiş leblebi fıstık ..midem bulandı..
Menüm sabah 12.00.
2 dilim ekmek bir haşlanmış yumurta peynir çay
Ara bir avuç ceviz
Akşam 19 oo
Tavuklu çorba salata az kuru fasülye
Afiyet olsun kizlar8 şubat menü
14:00
Peynirli yumurta
1 tatlı kaşığı labne
Bir küçük dilim helva
1 buçuk dilim ekmek
3 bardak çay
20:30
1 kase mercimek çorbası
5 kaşık patatesli kofte
2 kaşık pirinç pilavı
Yarım dilim ekmek
21:00 3 bardak çay
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar
Gunaydin canim ❤Günaydın kızlar. Bugün sabahın köründe uyandım. Aklımda 15 dklık kalça egzersizinden sonra birazda kardiyo yapmak vardı ama bacaklarım ve kalçam o kadar ağrıdı ki cesaret edemedimBu haftanın ödevi tamamdır Cordelia
Valla uyudumÜrkütücü biraz
GünaydınGünaydın kızlar
GnaydınGünaydın kızlar
GünaydınGünaydın kızlar. Bugün sabahın köründe uyandım. Aklımda 15 dklık kalça egzersizinden sonra birazda kardiyo yapmak vardı ama bacaklarım ve kalçam o kadar ağrıdı ki cesaret edemedimBu haftanın ödevi tamamdır Cordelia
Akışına bıraktım canım.Canım tamamiyle uydurma hiçbir anlamı yok
Canım sen beni neden üzüyorsun??? Tabi ki devam. Yarışmak istemiyorsan yeşile geç ama gitme. Stres yapma olursa olur olmazsa olmaz ölüm yok ki ucunda bitanem
Günaydın bitanemGünaydın
O ne güzel okul öyle. Bizde yasak öğrenci bazen bizlere ikram getirirse idareden toplu mesaj geliyor yasak diye
Günaydın bebişkolarım
Allah bozmasın bitanem. Bizimki çok kötü sayılmaz ama o yasak bu yasak...Köy okulu kuzum bir de Allah razı olsun harika bir müdürümüz var
Günaydın ablacim ❤Günaydın
Günaydın canim ❤Günaydın güzel takımın güzel insanları
Günaydın canim ❤Günaydın bebişkolarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?