Bir diyetisyen buldum evime de yakın randevu alacagım ondan. Yoksa tutamıyorum kendimi. Hiç diyet kafasında da değilim, engel olamıyorum. Sebze fıyatları almış basınu gıtmış, et balık zaten yanına yaklaşılmıyor. Geçen uno tb ekmek alayım dedim 18 tl olmuşYaa ne guzel cook sevindim canim
Yedikce yediğini anladim
En son 72 -75 arası hatirliyorum seni bir an once diyete baslamalisin
Yaa sorma canim herseyin fiyati 2-3 kat artmis durumdaBir diyetisyen buldum evime de yakın randevu alacagım ondan. Yoksa tutamıyorum kendimi. Hiç diyet kafasında da değilim, engel olamıyorum. Sebze fıyatları almış basınu gıtmış, et balık zaten yanına yaklaşılmıyor. Geçen uno tb ekmek alayım dedim 18 tl olmuşyememek bile aşırı maliyetli şuan
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim❤Bugunku menum
09:00- 2 yumurtadan ispanakli omlet, 1 avuc ceviz, 10 tane zeytin.
13:00- 1 kase salata, 100 gelr et.
15:00- 1 avuc badem, 1 kase yogurt, 1 mandalina.
17:00- 1 kase salata, avuc ici kadar balik.
Su: 3 lt
8500 adim
Spor: 30 dk sabah esneme hareketleri
10 dk kol videosu
20 dk dans bacsk videosu ( bayiiillldim bu videoya cook sagol canimCordelia ).
Kinoalihatun Zipzip-
Afiyet olsun canim❤İyi akşamlar kızlar. Bende kural bozmamak adına yazıyorum, yoksa pek yazılacak gibi değil
Sabah 09.00
1 kk peynir, 3 zeytin,
Bol yeşillik,
1 açma.
Öğlen 16.00
2 lahmacun
Akşam diyelim 19.00
Waffle
Vur diyince öldürdüm farkındayım ama bu hafta çılgın planlarım var, geçen hafta aklımda kalan herşeyi tüketmek istedim
Su 1 lt anca olmuştur.
Kinoalihatun Zipzip-
Afiyte olsun ablacim❤11 Şubat
11.00 Bir buçuk yumurta( sarisiz) , peynir, domates, salatalık, maydanoz, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, iki ceviz , bir kayısı
12.30 Sade Türk kahvesi, bir kare bitter
15.30 Üç kaşık bulgur pilavı, çeyrek yufka, bir kase yoğurt, iki parça et sote , yeşillik
18.00 Bir muz
İki buçuk litre su
Ihlamur , yeşil çay
Zipzip- ugurbocuuu
Afiyet olsun canim ❤Menumude paylasimde
Kahvalti 10h
1 fincan yeşil çay
Yulaflı omlet ( 2 yumurta 2 kaşık yulaf)
Roka
Ara 13h
2 ceviz
1 kivi
4 k yogurt
Ara 16h
Susamli cubuk kraker (20 gr)
Aksam 18h
1 porsiyon balik (orkinos)
Firinda yagsiz sebze
Salata
Ara 21h
Frambuaz (50 gr)
Su 3l
Zipzip- Cordelia
Kaptanımda yok ortagimda
Afiyet olsun canim ❤Spor . 7.20 -8.45 .. toplamda 75 dk spor
20 dk kardio.=200
35 dk tüm vücut ( karın-kol göğüs=350
20 dk kalça videosu=750
İş dönüşü tempolu yürüyüş 19 dk =95
=1395
toplam gün ıçindeki 12053 adım
Kahvaltı
9:30
Çeyrek karışık tost ( 2 dilim tost ekmeğinden)
Portakal
salatalık
4 adet zeytin
1 kupa yeşil çay
12.30 fırında patatesli biberli karnıbahar yoğurt
16:00 elma-- leblebi-
Akşam 19.00
İnce dilim pizza 1.5 dilim oğlumla paylaştık
Fırında patates biberli tavuk
Gün boyu 8 bardak siyah çay
2 litre su
Afiyet olsun canim ❤Ben de menümü yazayım.
Sabah 11
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim pastırma
2 dilim tb ekmeği
Havuç, Maydonoz
Ara 15
1 avuç çiğ yer fıstığı, üzüm, leblebi karışımı
Akşam 18
1 kepçe düğün çorbası
1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
2 lt su
Zipzip- Cordelia ugurbocuuu
Kolay gelsin ablacim❤Hayırlı geceler kızlar, öyle aceleyle evden çıktım ki tartılmak aklıma bile gelmedi. Zaten baya saldım, durum vahim.
Ancak şimdi yattım, gözlerim kapanıyor.
16 şubat ta apa yeni grup başlatıyor, Allah nasip ederse grupla başlamayı düşünüyorum.
Bu sefer hem ruhen hem bedenen kendime iyi bakmam lazım.
Şehir dışından gelen misafirim 2 gün bende kalacak, extra yorucu 3 gün beni bekliyor.
Öpüldünüz
| Masterfit Yarışması 22.Etap | |||
| Kırmızı Takım | |||
| 1 |
| 58.3 | Kırmızı Kaptan |
| 2 |
| 65.3 | Kırmızı |
| 3 |
| 81.3 | Kırmızı |
| 4 |
| 73.1 | Kırmızı |
| 5 |
| 99.9 | Kırmızı |
| 6 |
| 64.8 | Kırmızı |
| 7 | K KarlarKralicesi | 65.5 | Kırmızı |
| 8 |
| 62.15 | Kırmızı |
| 9 | O oya17 | Kırmızı-Sarı | |
| Mavi Takım | |||
| 1 |
| 76.35 | Mavi Kaptan |
| 2 |
| Mavi | |
| 3 |
| 66.8 | Mavi |
| 4 |
| 65.0 | Mavi |
| 5 |
| 73.0 | Mavi |
| 6 |
| 84.3 | Mavi |
| 7 |
| Mavi | |
| 8 |
| 81.6 | Mavi |
| 9 |
| Mavi-Sarı | |
| Yeşil Takım | |||
| 1 |
| 67.7 | |
| 2 |
| 61.7 | |
| 3 |
| ||
| 4 |
| 87.5 | |
| 5 |
| 66.9 | |
| 6 |
| 82.6 | |
Eline emeğine sağlık canım
Masterfit Yarışması 22.Etap Kırmızı Takım 1 ugurbocuuu 58.3 Kırmızı Kaptan 2 Elhan 65.3 Kırmızı 3 60kiloyum 81.3 Kırmızı 4 sidelya 73.1 Kırmızı 5 sara_28 99.9 Kırmızı 6 Nefesimmmsin 64.8 Kırmızı 7 K KarlarKralicesi 65.5 Kırmızı 8 Lavinia_98 62.15 Kırmızı 9 O oya17 Kırmızı-Sarı Mavi Takım 1 Kinoalihatun 76.35 Mavi Kaptan 2 fesang Mavi 3 Cordelia 66.8 Mavi 4 pastelfit 65.0 Mavi 5 DeryaOnDiet 73.0 Mavi 6 Hallederiz 84.3 Mavi 7 mavilimYesilim Mavi 8 dolunaydagel 81.6 Mavi 9 Aomine Daiki Mavi-Sarı Yeşil Takım 1 sandriyon 67.7 2 Beth18 61.7 3 AhSen_2504 4 L u c i a 87.5 5 eceboce 66.9 6 Tutku44 82.6
Günaydın kaptanimGünaydın kızlar
Günaydın canim ❤Günaydın zıp-zıp kardeşliği
Güncel kilom:55.5 kg
Vücut kas kütlesini artmış veya ödem yapmışım sanırım.
Bağırsaklarım tembel birazhemen işlem yapmıyor. -500 de o
-1000 gr ödem olmalı
2 dk sonra tartıldım 55.6 çıktıbenim vücut böyle işde durduğu yerde şişer.
Tartıda fazla çıktım
Günaydın canim ❤Günaydınnnnnbirazdan tartılacağım çok korkuyorummmm
Günaydın kaptanım, günaydınlar herkese. Şimdi arabayı yıkamaya bırakıp koşuya çıkıyorum. Bundan sonra cumaları değilde hedefler koyarak o kiloya indiğimde cozurtmaya karar verdim. Yoksa işin içinden çıkamıyorum… şimdi bütün emeklerim dün yediğim çöplüğe gidecekYarın yepyeni bir gün sana güveniyorum
Günaydın canim ❤Günaydın kaptanım, günaydınlar herkese. Şimdi arabayı yıkamaya bırakıp koşuya çıkıyorum. Bundan sonra cumaları değilde hedefler koyarak o kiloya indiğimde cozurtmaya karar verdim. Yoksa işin içinden çıkamıyorum… şimdi bütün emeklerim dün yediğim çöplüğe gidecekilk hedefimde 79.9,yazılı dursun
Günaydın canım iyi misin peki? Sorunlar mi var?!Günaydıb cancağızım. Kilo almakla mesgulum 90a doğru gıdıyorum
Elhan kuru gürültüBiz de say. Kaptanımız alacağım diyor.
Yaa abla daha ne olsun 5 kilodan fazla verdin kızıyorum artikElhan kuru gürültü
Keşke daha çok kilo verebilsem.
Gayret var ama sonuç yok
Tatlım seni tanıyorum ama eski nick neydiGünaydıb cancağızım. Kilo almakla mesgulum 90a doğru gıdıyorum
Takıma verdiğin enerjin tatlı dilin yeter az olsun öz olsun.Elhan kuru gürültü
Keşke daha çok kilo verebilsem.
Gayret var ama sonuç yok
CedariceTatlım seni tanıyorum ama eski nick neydiKilo almayı bırak gel.
Elifcim kizmakta haklısınYaa abla daha ne olsun 5 kilodan fazla verdin kızıyorum artik
Cok iyi gidiyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?