Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

ugurbocuuu · 12 Şubat 2022

Elhan .!.:
11 Şubat
11.00 Bir buçuk yumurta( sarisiz) , peynir, domates, salatalık, maydanoz, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, iki ceviz , bir kayısı
12.30 Sade Türk kahvesi, bir kare bitter
15.30 Üç kaşık bulgur pilavı, çeyrek yufka, bir kase yoğurt, iki parça et sote , yeşillik
18.00 Bir muz
İki buçuk litre su
Ihlamur , yeşil çay
Zipzip- ugurbocuuu

Menün çok güzel

Elhan cığım afiyet olsun

Amine Busra · 12 Şubat 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Çok ilgilenmedigim için bilmiyorum belki yükselenim bogadir bir günde bir kovonoz Nutella yeme potansiyelim var

Biri boğa mi dedi

Kahve __Kokusu · 12 Şubat 2022

Busra 17 .!.:
Biri boğa mi dedi

Boğa ve Nutella ilişkisini irdeliyoruz boğa olarak ne söylemek istersin mikrofon sende

60kiloyum · 12 Şubat 2022

şu anormal zam zamanı bir şeyle inatlaşmamak lazımmış wasa 19 a fırlamıştı ne bu ya dedim almadım. 23.5 e fırladı o ne dedim almayacağım. elbet indirimi olur o zaman stok yaparım. baktım indirim olacağı yok dur migrostan alayım inadı uzatmayayım dedim az önce baktım 27.95 olmuş
Allahtan trendyolda carrefoursa da 23.5 a buldum. market kuponu da vardı 3 paket sipariş verdim uzun süre gider bana
aklınızda olsun carrefoursa nın mağazalarında da bu fiyat. almak isteyen olursa
bunlar ıvır zıvır şeyler de Rabbim cümlemize yardım etsin. ne bu fiyatlar yaa

s i d e l y a · 12 Şubat 2022

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Tavada çok az sıvı yağla bir yumurta
Bir dilim peynir
Üç tane zeytin
Bir tatlı kaşığı Lutenitsa
Ihlamur

Öğle
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase yoğurt

Ara
Bir tane orta boy muz
Ballı tarçınlı zencefilli zerdeçallı ve limonlu su

Akşam
Altı tane köfte
Domates çorbası
Salata

Su 2.5 litre spor yok adımları sonra paylaşacam

Zipzip- Cordelia @Kinoalihatun

Menü çok güzel afiyet olsun canım. Öğün saatlerini yazsak mükemmel olur

Cordelia .!.:
Menüm 11 Şubat 2022
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 domates
1 dilim ekmek

İftar

1 tavuk pirzola derisiz
1 dilim ekmek
Turp ve havuç salatası

Ara
1 avuç leblebi
1 adet maximus çikolata 36 gram
1 sütlü Nescafe

Zipzip- @Kinoalihatun

Afiyet olsun harikasın

L u c i a .!.:
Sabah
Bir fincan yeşilcay
İki haşlanmış yumurta
biraz peynir
4zeytin
Bir dilim t.bugday ekmeği

Öğlen
Sütlü nescafe

Akşam
5 yemek kaşığı bulgur
Bır kase yoğurt

Zipzip-

Afiyet olsun güzel menü

60kiloyum .!.:
11 Şubat 2022

sabah 12.00
2 küçük ıspanaklı börek (el açması)
1 tk tahin pekmez
2 çeri domates, 1 küçük kapya biber

ara 15.00
1 züber lokma
1 kupa filtre kahve
1 tutam fıstık

ara 16.30
1 dilim ekşimaya ekmekten peynirli tost

akşam 18.50
1 servis kaşığı etli kuru fasulye
küçük kase pilav
biraz turşu ve 2-3 yk yoğurt
2 küçük kurabiye (komşu getirdi sıcak sıcak )

yatana kadar 2 lt ye yakın su Zipzip- Cordelia ugurbocuuu

Akşamki kurabiyeler olmasa dicem ama öncesi de karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım. Neyse bugün cuma toparlarsin inanıyorum

fesang .!.:
Yazayım bari menüyü

Sabah 10 yulaflı bitter bar
Sabah 11 tam lavaş dürüm sandviç
Hindi füme süzme peynir marul maydanoz biber vardı içinde

Akşam 19.30

Bir buçuk tabak kıymalı makarna
Yoğurt birkaç acı biber turşusu

Veeeee çeyrek ekmek Nutella Zipzip- @Kinoalihatun

Akşamki buçuk ve Nutella olmamış. Makarnaya söz yok arada olabilir

Kinoalihatun .!.:
11şubat menüm

Kahvaltı :10.00
Çeyrek ekmek sucuklu tost
4 zeytin
Kk beyaz peynir

Ara:yarım elma+8antep fıstığı

Aksam :16.00
4yk mantarsote
1kase yoğurt
1dilim ekmek

Su:2litre
Spor:16613 adım
Eki Görüntüle 3004972

Zipzip- Cordelia

Dengeli menü
Erken kapanış
Süper adım sayısı
Daha ne olsun. Maşallah

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
09:00- 2 yumurtadan ispanakli omlet, 1 avuc ceviz, 10 tane zeytin.
13:00- 1 kase salata, 100 gelr et.
15:00- 1 avuc badem, 1 kase yogurt, 1 mandalina.
17:00- 1 kase salata, avuc ici kadar balik.

Su: 3 lt
8500 adim
Spor: 30 dk sabah esneme hareketleri
10 dk kol videosu
20 dk dans bacsk videosu ( bayiiillldim bu videoya cook sagol canim Cordelia ).
@Kinoalihatun Zipzip-

Herşey süper. Afiyet olsun.

DombiliKus .!.:
İyi akşamlar kızlar. Bende kural bozmamak adına yazıyorum, yoksa pek yazılacak gibi değil

Sabah 09.00
1 kk peynir, 3 zeytin,
Bol yeşillik,
1 açma.

Öğlen 16.00
2 lahmacun

Akşam diyelim 19.00
Waffle

Vur diyince öldürdüm farkındayım ama bu hafta çılgın planlarım var, geçen hafta aklımda kalan herşeyi tüketmek istedim

Su 1 lt anca olmuştur.
@Kinoalihatun Zipzip-

Zaten farkındasın, birşey yazmaya gerek yok. Afiyet olsun. Olan olmuş. Önümüze bakalım

Elhan .!.:
11 Şubat
11.00 Bir buçuk yumurta( sarisiz) , peynir, domates, salatalık, maydanoz, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, iki ceviz , bir kayısı
12.30 Sade Türk kahvesi, bir kare bitter
15.30 Üç kaşık bulgur pilavı, çeyrek yufka, bir kase yoğurt, iki parça et sote , yeşillik
18.00 Bir muz
İki buçuk litre su
Ihlamur , yeşil çay
Zipzip- ugurbocuuu

Abla saldırdım deyince aklımda neler canlandı bir bilsen Haksızlık etmişsin kendine, cuma için gayet güzel bir menü

mavilimYesilim .!.:
Spor . 7.20 -8.45 .. toplamda 75 dk spor

20 dk kardio.=200
35 dk tüm vücut ( karın-kol göğüs=350
20 dk kalça videosu=750

İş dönüşü tempolu yürüyüş 19 dk =95
=1395

toplam gün ıçindeki 12053 adım

Kahvaltı
9:30
Çeyrek karışık tost ( 2 dilim tost ekmeğinden)
Portakal
salatalık
4 adet zeytin
1 kupa yeşil çay

12.30 fırında patatesli biberli karnıbahar yoğurt
16:00 elma-- leblebi-

Akşam 19.00
İnce dilim pizza 1.5 dilim oğlumla paylaştık
Fırında patates biberli tavuk

Gün boyu 8 bardak siyah çay

2 litre su

Spor harika. Menü cuma menüsü. Afiyet olsun.

Amine Busra · 12 Şubat 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Boğa ve Nutella ilişkisini irdeliyoruz boğa olarak ne söylemek istersin mikrofon sende

Tatli duskunlugum var ama kasikla nutella yemem

s i d e l y a · 12 Şubat 2022

Ben de menümü yazayım.
Sabah 11
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim pastırma
2 dilim tb ekmeği
Havuç, Maydonoz

Ara 15
1 avuç çiğ yer fıstığı, üzüm, leblebi karışımı

Akşam 18
1 kepçe düğün çorbası
1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
4 yk yoğurt

2 lt su

Zipzip-

Cordelia

ugurbocuuu

Kahve __Kokusu · 12 Şubat 2022

Busra 17 .!.:
Tatli duskunlugum var ama kasikla nutella yemem

Cordelia aşkım duydun mu boğa Nutella yemiyor kaşıkla, ben terazi daha arsız bu durumda

Kahve __Kokusu · 12 Şubat 2022

Zeynep_Nihal gelmiş gece naber

Lavinia_98 · 12 Şubat 2022

ugurbocuuu .!.:
Benim kizcelerim
Elhan 500 gr
@sara_28 1500 gr
s i d e l y a 1000 gr
60kiloyum 1200 gr
@Nefesimmmsin 500 gr
@KarlarKralicesi 1000 gr
Lavinia_98 1000 gr
@oya17 canikom bol bol yürüyüş

Canlarım cumaya kadar yazdığım kilolari verip gelin olur mu bende kendime 1300 gr hedef koydum önümüzdeki cuma 57.0 olarak gelmeyi planlıyorum birlikte başaracağız

Ay insanlah canım bendende bu hafta bir kilo gitse yeterli

Amine Busra · 12 Şubat 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Cordelia aşkım duydun mu boğa Nutella yemiyor kaşıkla, ben terazi daha arsız bu durumda

Ekmağnan yirim ben

Kahve __Kokusu · 12 Şubat 2022

Busra 17 .!.:
Ekmağnan yirim ben

Allah seni bende yemiyorsun sandım senin ki daha beter daaaa

Amine Busra · 12 Şubat 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Allah seni bende yemiyorsun sandım senin ki daha beter daaaa

Dişlerimde sorun olmasa belki kaşıkla yerdim dişlerimi mahvediyor o şekilde kivrandiriyor ekmek fena tabi. 1 ekmek yemişliğim kesin vardir. Hele çıtır beyaz ekmek olacak var ya ufff

Kahve __Kokusu · 12 Şubat 2022

Busra 17 .!.:
Dişlerimde sorun olmasa belki kaşıkla yerdim dişlerimi mahvediyor o şekilde kivrandiriyor ekmek fena tabi. 1 ekmek yemişliğim kesin vardir. Hele çıtır beyaz ekmek olacak var ya ufff

Sen varya adamı gece gece günahlara sokarsın Allah'tan evde ikiside yok

Zeynep_Nihal · 12 Şubat 2022

Cordelia .!.:
Canimbaktim benim aldığım markalar bu sitede pahalı ama Ilgın için teşekkür ederim.

Ne demek prenses

Kahve __Kokusu .!.:
Zeynep_Nihal gelmiş gece naber

İyiyim canım sen nasılsın daha iyimisin

Amine Busra · 12 Şubat 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Sen varya adamı gece gece günahlara sokarsın Allah'tan evde ikiside yok

Bugun bimden aldim, nutella degil bizimki neyseki ekmeğim tam bugday tabiki şimdi yemiyorum. Gece yemiyorum artik. 15 şubattan sonra sadece koklarım

Amine Busra · 12 Şubat 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Sen varya adamı gece gece günahlara sokarsın Allah'tan evde ikiside yok

Sahi pek gelemedim ben birkac gundur, iyilestinizmi tamamen

Kahve __Kokusu · 12 Şubat 2022

Zeynep_Nihal .!.:
Ne demek prenses

İyiyim canım sen nasılsın daha iyimisin

Şükür bugün daha iyiyim canım kahve içtim gece gece Spor yaptım az önce bütün gün yatip yatıp

Kahve __Kokusu · 12 Şubat 2022

Busra 17 .!.:
Bugun bimden aldim, nutella degil bizimki neyseki ekmeğim tam bugday tabiki şimdi yemiyorum. Gece yemiyorum artik. 15 şubattan sonra sadece koklarım

Neden 15 Şubat ben bir kere aldım kıza diye iki kaşık anca düştü kıza bir daha almam

Zeynep_Nihal · 12 Şubat 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Şükür bugün daha iyiyim canım kahve içtim gece gece Spor yaptım az önce bütün gün yatip yatıp

Rabbim hepimize şafi ismiyle şifa versinbende yarım saat önce filtre kahve içtim gün sonu insana iyi geliyor

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

❤

🟤🟫🤎

💙💙💙💙

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

🟤🟫🤎

Nirvana

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Guru

🟤🟫🤎

💙💙💙💙

🟤🟫🤎

💙💙💙💙

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency