- 24 Ağustos 2012
- 12.446
- 28.896
- 798
Aynen sonraEvet o döneme denk geldin hatta seni almadılar.
3036 da davet mesajini buldum suan 3042 deyimEvet 3020de basliyo ama ben bise bulamadim ya
Olayi anlamadim heralde
Bu da konu ile ilgili görüşüm. Onu bari arama.3036 da davet mesajini buldum suan 3042 deyimbulursam yazicam
prensesim kirtar beni ararken kör oldum mesajlari ahahaj tamam bu isimi gorur buradan ben bulurim kalaniniBu da konu ile ilgili görüşüm. Onu bari arama.
Canım 10.000 adımlık videoda 10.000 adım oldu mu?Cordelia Zipzip- @s i d e l y a
8.30: Peynirli omlet, 1 dilim ekmek, domates, kapya, yeşil sogan, dere otu, yeşil zeytin ve ballı zencefil (1 cay kaşığı bal ile 1 cm kadar rendelenmiş zencefil)
13.20: Sütlü kahve ve armut
17.50: Et köfte, zeytinyağlı brüksel lahanası, mor lahana salatası ve yogurt
Su 3 litre
Eki Görüntüle 3017778
İşte aradığım sporcu yaaa.Cordelia prensesim sana kolaylik olsin bu haftanin tum adimlari bugunku 6661
bu hafta masterfit e giricem insallahİşte aradığım sporcu yaaa.Ay çok sevindim.
3153de biraktim en sonprensesim kirtar beni ararken kör oldum mesajlari ahahaj tamam bu isimi gorur buradan ben bulurim kalanini
afiyet olsunZipzip- Cordelia @s i d e l y a @Elhan
Kahvaltı 09.00
1 h yumurta 1 d süzme peynir
4 zeytin domates biber
1 tk fıstık ezmesi 1 tk acuka
Ara 10.00
Yulaf bar
Öğle 12.00
Tavuklu salata
Akşam 17.00
1 kaseden az tavuklu şehriye ç
1 kaseden az zeytinyağlı kereviz
2 kaşık yoğurtlu kereviz
Su 2 lt
Spor
Adım 9.756
afiyet olsunMenü mu atayım.
Haşlama yumurta biber süzme peynir bol yessilik birazcik kepek ekmek .
Ara probiyotik yoğurt çilekli
Ara bir avuç ,badem,iki ceviz,biraz üzüm
Bir elma. Üç çatal makarna
Akşam , bol salata, iki kaşık pirinç pilav bol tavuk sote
İki dilim ekmek kepek
Kayısı form Çay
Zipzip-
söz dinlerim cayim bitisnnhemen yatiyorum :)Haydi dedikodu bitti. Uyuyalım yağları yakalım.
ay birak kör oldum, cok bir olay da yokmus, bir donem yeni alima ara verilmis sadece (bos bi vaktimde bulursam mesajlari ben sana özelden haber edicem3153de biraktim en son
Adim resimlerini atabilir misin canım?Spor .
10 dk kardio saat 14.30 dk
21.45 de tüm vücut.
((5000 adımlık 30 dk video).... 11354 adım
8000 adım adımladım. Geri kalanı sporla.
()15 dk karışık videolar. Tüm vücut)
(Karın hareketleri 6 dk )=55 dk
Spor öncesi de ısındım biraz. Saat 11000 üzeri gösteriyor oda dans ve egzersizle.
27 ocak
10.00
Karışık tost
16.00
Tavuklu körili mantar
20.30
Köfte ekmek
C.tesi spor yok mu canım? Adım vs?Menüm
10.30 karışık tost çeyrek 1 sosis protein niyetine
14.00de
Yoğurt çorbası
Çoban salata
İrmik helvası 2 çorba kaşığı kadar tadımlık
Pırasa zeytin yağlı
18.00
Bulgur pilavı 2 çorba kaşığı oğlum yemedi mecbur ben yedim
Salata 3 çorba kaşığı
19.30
Fıstık leblebi. 10 adet
Hurma
Kahve
Yoğurt çorba (oğlana ısıttım o içrmedi bana kaldı dışarda bekledi 2 saat kadar)
21.00
3 çorbaa kaşığı makarna yopurt peynir.
22. De koşturmaca egzersiz.
Hahah helal olsun okumusun ben pes ettimafiyet olsun
afiyet olsun
söz dinlerim cayim bitisnnhemen yatiyorum :)
ay birak kör oldum, cok bir olay da yokmus, bir donem yeni alima ara verilmis sadece (bos bi vaktimde bulursam mesajlari ben sana özelden haber edicem, simdi yatalim vucut odem yapmasin fazladan)
İyi geceler canım.Hahah helal olsun okumusun ben pes ettim
Simdi yatiyorum bende umarim 8saat rahat uyku cekerim, bebeyle pek mümkün degil ama neyse
Iyi geceler canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?