- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.633
- 798
Canım bu sporlarda resim yok. Adım resmi atabilir misin?
Spor .
10 dk kardio saat 14.30 dk
21.45 de tüm vücut.
((5000 adımlık 30 dk video).... 11354 adım
8000 adım adımladım. Geri kalanı sporla.
()15 dk karışık videolar. Tüm vücut)
(Karın hareketleri 6 dk )=55 dk
Spor öncesi de ısındım biraz. Saat 11000 üzeri gösteriyor oda dans ve egzersizle.
27 ocak
10.00
Karışık tost
16.00
Tavuklu körili mantar
20.30
Köfte ekmek
Spor .
9.30 dan 11 e kadar oğlanla oyun ve aralarda karido zumba kol karın karışık direnç egzersizleri
10 dk kol ağırlık ile 2×2 kiloluk
10 dk zumba
30 dk kardio
((3500 adım ilk yürüyüş+ 3000 2. Yürüyüş+ 2623 evde sabah+ 4500 spordan toplam=13623 adı. Atılmış... 13623-4500 ,
28 ocak
11.30
Tavuklu körili mantar 4 yemek kaşığı
Pırasa 3 yemek kaşığı
Maydanoz
Tere
16.45
çubuk kraker 7 adet
Leblebi
19.00
Mercimek çorba
20 .00
irmik helvası 1 çay bardağı kadar
Limonlu yeşil çay 2 bardak
4 bardak çay
Canım bu sporlarda resim yok. Adım resmi atabilir misin?Spor .30 dk day 2 . videomu yapmaya çalıştım
((3000 adım ilk yürüyüş+ 3000 2. Yürüyüş+ 3300 evde sabah+ 3017 spordan toplam=12317 adım. Atılmış...
9300 adım attım.
30 dk videom 50 dk felan sürdü
1 mart
9.30 da oğluma kaşarlı tost yaptım
Kendimede karışık tost yaptım
Yumurta az biryağ ile oğlumla ikimize yapmıştım o az yedi bana kaldı
12.30
Un çorbası küçük bir kase tostan kalan (oğluma ısıtmıştım ı yemedi) (oğlanın kaşarı yiyip bıraktığı ekmek yendi.)
Maydanoz tere
15.00
Sütlü protein içeren içecek yaklaşık 300 kalori
19.00
Ispanak yemeği 4 ymk kaşığı
Kısır ( annem yapmış) küçük bir kase 6 kaşık aldım. 6 lokma demeliyimturşu..
4 bardak çay
Aa cok gecmis olsun canim hayirlisi olsun insallah saglikli kucagina alirHayırlı akşamlar bugün hiç gelemedim. Dün akşam ablamın hamile olduğunu ve düşük tehlikesi olduğunu öğrendim. Evde iki çocuğu var. Aldım benimkileri de gittim.Evi topladım temizledim yemek yaptım. Eve geldim evde yemek yaptım. Çocukları uyuttum. Şimdi gelebildim. Herkes iyidir İnşaAllah.
Afiyet olsun ablacim11.00 Çay ve yulaflı bar
15.00 Bir tabak kabak çorbası, bir dilim çavdarlı ekmek biraz çeri , üç hurma. Suyunu detoks suyuma koymuştum çöpe gitmesin diye hurmaları yedim
16.00 Sade Türk kahvesi
19.00 Elma, greyfurt
İki litre su, detoks suyu, bitki çayları
Zipzip- @Busra 17 @pastel34
Tartıda bu sabah değişiklik olmadığı için böyle beslendim
Yok degildi ama diger dusundugum 2 kiside degilİkinci harfi a mı?
Az yazmisim aksama kadar da burdaydim
Afiyet olsun canimKizlar gecmise dustum, baktim olmayacak once menumh yazayim dedim :)
3 mart 2022
Detoks gunu 2
10.00 1 kahve
12.00 1 ada cayi
13.00 1 kase yogurda 1 elma dograyio uzerine tarcin serptim yaninda 10 badem
1 roybos cay
16.00 1 kahve icerisinde 1 tk hindistan cevizi yagi 10 badem
18.40 1 buyuk kase salata yagsiz tuzsuz, 1 buyuk kase yayla corbasi icerisinde minik kofteler ve nohutlu
20.30 da 1 kiraz sapi cayi ve 3 ceviz yiyecegim sonra gunu kapaticam
Su 3,5 lt
Spor 42 dk yuruyus @Lavinia_98 adim sayimi yatarken ayrica paylasicamCordelia
Afiyet olsun kaptanimMenülerimi ekleyeyim.
Çarşamba menüsü
11:00
2 dilim tb ekmeği, 1 Haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 2 yk ton balıklı salata, 1 çk bal, 1 çk kaymak
16:00
Yarım portakal, 1 Mandalina, 6 Siirt fıstığı
18:30
2 Kepçe domates çorbası, fırın balık
2,5 lt su
Eki Görüntüle 3018667
Perşembe menüsü
11:00
2 dilim tb ekmeği, 1 kk peynir, 2 yk sucuklu yumurta, 2 yk kuru biber kavurma, 2 yk yoğurt, 2 zeytin
17:30
1 Tabak kıymalı kabak, 1 dilim tb ekmeği, 1 yk ton balığı, yarım mandalina
2,5 lt su
@zipzip-Cordelia @Busra 17 @yildiz4kc
Günaydın canimGünaydin
Gecmis olsun canimÇocuğu yüzme kursuna yazdırdım. Pandemi yüzünden erteleyip duruyorduk ilk defa gidecek cumartesi çok heyecanlı. Bütün malzemeleri aldık ettik şimdi hasta oldu iyi mi
Gunaydin canim hayirli cumalarGünaydın ahalihayırlı cumalar
Bizim evde ben senin eşin gibiyim :)) annene de maşallahAhh nasimoz sagolsun. Simdiden onlem alarak en iyisini yalmissin canimben bizim ailedeki en ve hatta tek kilolu insaniyim diyebilirim annem ufak tefek ama 67 yasinda 56 kilo bir hatun en nihayetinde. Ben 76 dan döndüm 69 um suan. Yani bazen genetigine de guvenmemek gerekiyor bizde herkes minnak minnak ama ben hem anneme gore uzunum hem de daha yapiliyim. Bir da annemin zamanina gore benim hareketim yediklerim cok farkli annem bol yesillik yemis hep hala da oyle. Bizde suan etsiz yemek yapsam esim evde yemek yok diye disaridan yemek soylemeye kalkiyor
Afiyet olsun canim03 Mart 2022
öğlen 12.30
biberli omlet
peynir+ 5 zeytin
1 er tk muammara, katı pekmez
domates salatalık
2 dilim karabuğday ekmeği
ara 13.45
1,5 ceviz
1 hurma+ 1 incir
akşam 19.15
et sote
3 yk pilav
yeşil salata ve jalepino biber turşusu
ara 20.30
biraz antep fıstığı
şimdi yeşil çay
yatana kadar 1,5 lt suZipzip- Cordelia @Busra 17
yatana kadar 11.000 adım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?