Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

yildiz4kc .!.:
Kilo vermeye uygun bir menü olmamıs. Seyahat ettiğini söylemiştin geçen. Ev dışında mısın, ondan mı menülerini istediğin gibi ayarlayamıyorsun?

Afiyet olsun ortaaam

Harika bir gün daha
Genişletmek için tıkla...
tşk canommmm
yildiz4kc .!.:
Cordelia Zipzip- erenmothers

2.00: Ezogelin çorba ve 3 hurma
18.40: Et haşlama, marul salatası ve yoğurt
20.00: Sütlü kahve

Su 1 litre şimdilik
Eki Görüntüle 3023020
Genişletmek için tıkla...
Afiyet bal şeker olsun canım
 
10 Mart
9.00 hindistan cevizi yağli büyük türk kahvesi
10.30 form çayı ve alıç sirkeli su
12.14 kahvaltı 4 pankek glutensiz pekmez ve fıstık ezmesi ile
16.31 şekersiz balkabağı tahinli pekmezli sade Nescafe
19.34 yağsız ve ekmezsiz
vaktim yok kızlar öğünlerin içeriği yazmaya diyetisyen için attığımdan fotoğraf olarak attım hem de tabak ölçülerimi görün diye fikir amaçlı

Adım sayım yok zorunlu değil hem de telefon evde iken üstümde olmuyor

Bugün squat tatil yapmadım

2.5 litre su oldu arada sade soda ve birazdan acik çay icicem görüşüruz kızlar
Zipzip- sandriyon Cordelia _ASTRAL_
 

Eklentiler

  • IMG_20220310_193411.webp
    51 KB · Görüntüleme: 29
  • IMG_20220310_120632.webp
    84,1 KB · Görüntüleme: 31
kötü bir gündü kızlar canım çok sıkkın. ödülü bugün yaptım sayın. bugün sabah da yedim. aralıklı oruç olmadı bugün. yarın devam...

10 Mart 2022

sabah 09.15
1 simit
kaşar peyniri
domates biber

öğlen 12.30
1 adana kebap
2 çiğ köfte
1/2 lavaş
köz domates+ salata

ara 1 hurma

akşam 19.15
kıymalı pazı yemeği + 2 yk sarımsaklı yoğurt
1 servis kaşığı erişte
biber
1 dilim ekmek üstü nutella
1 fıstıklı çikolata

şimdi yeşil çay
yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- L u c i a Cordelia
 
Diyetime yeni başladım daha tam oturtmuş degilim canım. Spor için biraz alışmayı bekliyorum :) her gün menü paylaşsam olur mu 8000 adım şu an için atmıyorum
 
İyi akşamlar canlarım
Menülerim eksikti hemen onları tamamlıyorum

Çarşamba menüsü
Kahvaltı 06.30
2 yumurta tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 parça peynir
1 havuç
1 fincan yeşil çay

Ara 10
1 muz
1 avuç yer fıstığı

Öğle
1 kase marul havuç maydanoz domates
5 zeytin

Ara
1 fincan Türk kahvesi sade
Yanında 3 hurma

Akşam
1 tabak pırasa yemeği
2 küçük kuru dolma
1 küçük kase yoğurt

Su 3lt

---------_----------_------------_-----------_------------_---------

Perşembe menüsü
Kahvaltı
2 yumurta tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 parça peynir
Marul maydanoz

Ara
1 küçük muz
1 avuç yer fıstığı

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 küçük dilim pide
1 çay kaşığı tereyağı ve 2 tatlı kaşığı tulum peyniri

Ara
1 fincan tarçınlı süt
1 fincan Türk kahvesi sade
1 eti yulafbar

Akşam
2 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt

Su 3lt
1 maden suyu
Zipzip-
 
Sabah
14.30
2 yumurtadan omlet
1 salatalık
4 minik şeker domates
Yarım greyfurt
1 kk peynir

ara 17.50
1 tam ceviz
1 bardak ayran

Akşam 21.30 çok geç oldu ama
Çok azıcık yağ ile Airfryer da kızarmış karnabahar 2 köz biber üzerine sarımsaklı yogurt
Biraz haşlanmış tavuk göğsü
Zipzip-
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
121K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…