- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Kaptan sen o kadar yuruyorsun sasirdim
Kaptan sen o kadar yuruyorsun sasirdimMesela ben
Bizim burasi biraz dag tepe seklinde babamla yuruyerek alisverise gittik yuruyerek gidelim dedi donuste merdiven cikarken 2 defa durdum kalbim baska yerimde atiyordu resmen
Sporda yaparsın canım benimüzülme onun da zamanı gelir önce diyetine odaklan.
Sena kiz yarislara mi katildin sari takimi kapattin miSporda yaparsın canım benimüzülme onun da zamanı gelir önce diyetine odaklan.
1günluk kiz bu örnek menu emin ol yersen verirsinbir günlük demiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
eee hergün nerden bilecem 1 gün önceden bana yazsana fellüzüm
aa merdiven demişken
spor yapamıorum bari merdivenleri yürüyerek inip çıkaym asansör kullanmıyım
Ben hep yarışıyorum canımSena kiz yarislara mi katildin sari takimi kapattin mi
Ara öğünü çikar ozaman canim kendine göre ayarla,enguzel örnegi emzirirken bile cok guzel kilo verip kas yapan M MissHayaLet varE Elif_Eylul cnm şaka tabiki.. mantığı anladım ama...
yarından itibaren başlıyorum...
ara öğünler benm için zor ama normal öğünleri atlamadan yapacam
M MissHayaLet bana ışık olAra öğünü çikar ozaman canim kendine göre ayarla,enguzel örnegi emzirirken bile cok guzel kilo verip kas yapan M MissHayaLet var
Kacta alacaksin beni 10 kg sonra al laf aramizda cok yedim cok +1imBen hep yarışıyorum canımyok sarı takım kapanır mı daha sen geleceysun
Ne araaa beKacta alacaksin beni 10 kg sonra al laf aramizda cok yedim cok +1im
Gel bebem
Sabah 9.00 - 1 peynirli poğaça
Öğle 12.30 - 3 köfte, 6yk domates çorbası, 2yk peynirli makarna
Akşam 18.30 - çeyrek kıymalı pide
Su 2lt
Spor - 10081adım. 1008 puan.
@Cordeliaa E Elif_EylulZipzip-
Eki Görüntüle 2928538
Bugunku menum
Kahvalti 10.30
İki haslanmis yumurta
9 yesil zeytin
Bir dilim ekmek
İki ceviz
Yesillik domates.
Ara sekersiz kahve iki gun kurusu kayisi
Aksam
18.30
Bir tabak semiz otu yemegi
Salata
Bir dilim ekmek
2.5 litre suEki Görüntüle 2928559
06.10.2021 Çarşamba menüm
Sabah 10 da
2 kaşık kuymak 3 lokma ekmek 1 bardak çay
Öğlen kırmızı pancar çorbası
Ara öğün 1
1 kupa az sütlü türk kahvesi
1 minik şekersiz diyet kurabiye
Akşam 18.30
4 köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yeşillik salatası
1,5 lt su
2 kupa bitki çayı içtim
Zipzip-
E Elif_Eylul
6 Ekim
10.00 Omlet, maydanoz, zeytin, peynir, salatalık, iki ceviz , bir dilim uno ekmek , çay
13.00 Sade Türk kahvesi, bir kare bitter
17.00 Patlıcan yemeği, salata, yoğurt
Bitki çayı
19.00 Bir elma
20.00 bir tutam leblebi ve bir tutam dut kurusu , ders esnasında bitki cayimla
İki litre su
Spor
Eki Görüntüle 2928613
Zipzip- E Elif_Eylul @Cordeliaa @Noisy Girl
Menüm
Sabah
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta,2 kk peynir ve bol yeşillik)
Ara
10 tane hünnap
Akşam
2 dilim palamut
Bol salata
Ara
1 avuç karışık kuruyemiş
5 çilek
Sıvı: 2lt su ,1 lt Dukan birasi, 1 kupa detox çayı
@Cordeliaa E Elif_EylulZipzip- @Noisy Girl
6 Ekim Çarşamba menü
07.30
1 fincan sütlü kahve
1 nektari
8 badem
12.30
6 kaşık nohut
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
15.30
2 çatal un helvası
18.00
1 kase etli patates yemeği
2 kaşık pilav
Salata
1 bardak ayran
20.00
3 kuru kayısı
1 avuç leblebi
3 litre su
10500 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
@Cordeliaa
@Noisy Girl
Eki Görüntüle 2928629
Bugünün menüsünü vereyim...
Sabah yok
Ögle
1 kepce kuru fasülye
2 dlm tb
Yogurt
Aksam
Domates corbasi 1 kase
Et kavurma 3 kasik
Salata
Yogurt
Zipzip- E Elif_Eylul @Noisy Girl
10 00
2 dilim tb ekmek domates salatalık maydanoz yeşil soğan roka 1 kaşar peynir 2 fincan kahve
Ara
1 salkım üzüm
17 30
3 kaşık patates kavurması 1 kase yoğurtlu brokoli içinde 5 ceviz
2lt su 1 lt detoks suyu
E Elif_EylulZipzip- @Cordeliaa madamhd
15 163= 1.516.p.
İyi geceler kızlar geç geldim kuzenden teli elime alamadım menü yazıyım kaciyim
Kahvaltı 11.oo
Yarım simit
1 dilim beyaz peynir
1 tane üçgen peynir
Zeytin
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta
16.oo
3 kaşık makarna salatası yarım dilim börek
2o.oo
1 kepçe mercimek çorbası
1 tavuk bud 2 dilim patates
2 kasik mantar sote
Salata yoğurt
Suyu sayamadim 2 lt olmuştur.. form çayı 1 bardak
Zipzip- E Elif_Eylul @Cordeliaa @Noisy Girl Eki Görüntüle 2928658
06.10.carsamba
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
5-6 ince dil. Sucuk
Domates, 1 biber
2 dil. Kizarmis ekmek
3-4 zeytin
Ara
1 kase yagsiz makinede kizarmis patates
3 kş yogurt
18.00
Peynir
Domates biber
1 sandwich ekmegi
1 ayran
2 lt su
Yesil cay
Zipzip-
@Cordeliaa
E Elif_Eylul
@Noisy Girl
Eki Görüntüle 2928669
Menüm;
Sabah 8.30
1 haşl. Yumurta
Öğlen
Çıtır leblebi üzüm
Akşam 8.15
1 kase domates çorba
Dönerin eti
Yoğurt
madamhd
Eki Görüntüle 2928678
@Cordeliaa
Afiyet olsun kızlarDunku menumu yazamadim,
Sabah 10.30
Yarim muz
Biraz uzum
Bir dilim mango
Ogle 13.30
4 yk pilav (pirinc karabugday ve kirse diye bir tohum)
Et doner
Salata
Yesil fasulye
16.15
6 pringils
Biraz meyve kurusu
Su 1.5
Dun dersim vardi online ve yuzyuze , anca bu kadar oldu.
Spor 40dk bisiklet surme.
Bide adim icin armband alacagim , ben her zaman teli yanimda tasiyamiyorum, adim cok var ama .
Ayaklarına sağlık canım
Kız ne yedin öyle aman bende senden beş beterimKacta alacaksin beni 10 kg sonra al laf aramizda cok yedim cok +1im
Iste takriben 7 gundur yiyorsam demek kiNe araaa be
En son dun pizza yerken aklima geldin valla su topikten cikmak nasip olmasinKız ne yedin öyle aman bende senden beş beterim
yok yok bize özelGel bebemışığı fazla yakmayalim ışığı gören gelir sonra
Aslinda koyden geldigimiz hafta gittik 17 eyluldu o zamanda yürüyordum ama bu kadar cok degildiKaptan sen o kadar yuruyorsun sasirdim(bu arada babanlarda dondu galiba) Burda da heryer duzluk bi benim semt yokus okula giderken iki yokus inip cikiyorum eskiden olsa canim cikardi in cik hergun alistim hic zor gelmiyor kizimda kanguruda agirlikli calisiyorum
Cok merdiven inip cikmak dizde sorun yapiyormus kaptan sen walk walk devamAslinda koyden geldigimiz hafta gittik 17 eyluldu o zamanda yürüyordum ama bu kadar cok degildi
Ama alismak lazim galiba merdivenlerde hemen karsimda inip ciksam mi her gun
Babamlar tekrar köye gittiler orda isleri var daha kasima dogru kesin donus yaparlar
Ben pizza yemem pişi yerimEn son dun pizza yerken aklima geldin valla su topikten cikmak nasip olmasin
3 günden beri ayaklarımin altı aciyorAslinda koyden geldigimiz hafta gittik 17 eyluldu o zamanda yürüyordum ama bu kadar cok degildi
Ama alismak lazim galiba merdivenlerde hemen karsimda inip ciksam mi her gun
Babamlar tekrar köye gittiler orda isleri var daha kasima dogru kesin donus yaparlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?