- 8 Eylül 2016
- 103.357
- 438.259
- 898
- 36
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Eylül 2016
- 103.357
- 438.259
- 898
- 36
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
- 30 Kasım 2014
- 29.946
- 132.161
- 798
yok tabi birbirimizi takip edelim. olur öyle.Yok kuzum inatla bunu yapalım diye demedim. Mesela bir öğüne sebze, bir öğüne et diye kararlaştırdık, sen yanında yine ye ölçülü ekmeğini, çorbanı yine iç. Kendimize göre bir kalori belirleyelim, sınırları aşmadığımız sürece yiyip içelim. Mesela sen aralıklı oruç düşünüyordun, onu yapalım. En etkili şey zaten yatmadan bir kaç saat önce yemeği kesip aç yatmak. Yapamazsak da dürüstçe söyleyelim birbirimize, nedenlerini konuşalım, tedbirlerini almaya çalışalım gibi. Ben buraya geldiğimde yaz gelmemişti, yaz geldi geçti hala aynı kilolardayım ve geçen kıştan en az 1 beden fazlayım. And içtim, kendime 1 tane bluz pantolon almayacağım. Hadi bi gayret başlayalım be kardeşim
ben aralıklı orucu düşünüyordum ama bu hipo işi bozdu. şimdilik ölçülü beslenmeye çalışacağım.
valla ben de geçen yıl ekim sonunda 89,5 kiloyla başlamıştım. başlarda 300 er 500 er gram gidiyordu. sonra toparladım. ocak ortasında korona oldum 2 hafta çok iyi kilo verdim hastalıkla (bi de o iki hafta kaptandım) 81.3 e kadar düştüm.
ama sonra işin rengi değişti. yavaş yavaş almaya başladım. sonra hızlı aldım ve 92 ye kadar çıktım
kıyafetler olmuyor. yeni aldım bir kaç birşey. olan da yakışmıyor. çok mutsuzum. üstüne hipo çıktı hepten bunalımdayım
afiyet olsun canım. glutensiz ekmek derken ne unu kullanılmış. mesela patates, mısır ve pirinç unları da glutensizdir ama glisemik indeksleri çok yüksektir. en güzeli eve yulaf, karabuğday, kinoa, akdarı unu alıp evde ekmek yapmak. bunları glisemik indeksleri düşük.Dünün eksik bildirimlerini de yapayım, sonra işlerime devam edeyim
24 eylül cumartesi
Sabah 10.00
1 tabak kıymalı taze fasülye yemeği.
Öğlen 12.00
2 tabak kabak yemeği,
1 kase yoğurt.
Ara 14.00
2 nektarin, 6 çiğ badem.
Saat 18.00
Yine 1 tabak kıymalı fasülye yemeği.
Akşam 20.30
2 avuç çekirdek.
Bir kaç top züber.
Su:2 lt @LimonluAyran
Göründüğü üzre deliler gibi yedim ama buna rağmen eksi gördüm. Bugün daha insancıl yiyeceğimi düşünüyorumBirde glutensiz ekmek aldım bugün. Bazıları glutensiz ibaresinin de aynı ‘şekersiz’ ürünlerde olduğu gibi taklitçi olduğunu söylüyor ama, en azından alışana kadar yardımcı olacağını ümit ediyorum.
24 eylül c.tesi adımlar
Eki Görüntüle 3135053
@Tutku44
- 30 Kasım 2014
- 29.946
- 132.161
- 798
daha önce yapmıştım. bir de alabaşla yapmıştım. her ikisi de güzel oluyor. ama sık yapınca bıktırıyor.Kerevizlerimi kızarttım fırında, 2 yk zeytinyağ ve tuz ile 180 derecede 20-25 dkya pişti. Kereviz severler denemediyse şiddetle tavsiye ederim
Eki Görüntüle 3135111
- 8 Eylül 2016
- 103.357
- 438.259
- 898
- 36
Eline sağlık canimKerevizlerimi kızarttım fırında, 2 yk zeytinyağ ve tuz ile 180 derecede 20-25 dkya pişti. Kereviz severler denemediyse şiddetle tavsiye ederim
Eki Görüntüle 3135111
Tamam kaptanım. Spora adım puanlarını da katıyormuyuzAfiyet olsun canim
Pastelfit hesaplayacakmis
Teşekkür ederim pastelfitim o zaman sen sadece spor puani hesapla ben adimlari hesaplarım
Afiyet olsun pastelfitim
Ben de dün squatla başladım, bugün bacaklar tutmuyorBen varım ben bu hafta yürüyüş leslie plates hepsini yapmayı düşünüyorum
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Afiyet olsunHiç sorma canım ya yaptım bir hata ama bugün telafi edecem
tabi arada yicez canım Ooh kolay gelsin kaptanımGünaydın
Sabahtab beri salça yapıypruz hsdi yemege gelin kırmızıcıklar
Fitt_anne sicacik salçaya ekmaga sürmeğ ohh mis gibi
Afiyet olsunDünün menüsünü vereyim. Gündüz mevlide gidicem 3 pazardir mevlite gidiyorum
24 Eylül menüsü
Kahvaltı 10.30
Sucuklu yumurta,1 dlm ekmek, peynir, zeytin, domates salatalık, çay, 2 kaşık reçel
Öğlen 1 kase tarhana çorbası saati bilmiyorum
15.45 türk kahvesi- 3 kare bitter 1 dlm kek
18.30
1 tabak bezelye, patates salatası, yoğurt
@LimonluAyranZipzip-
Adımlar için üzgünüm 1556
Ayacıkların izi çıkmıştır artıkBaban seramikleri veya parkeleri değiştirecek durum vahim tatlım
Ne diyorlar dövelim canımGunaydin arkadaslar ben meryem. Umarim herkes güzel bir pazsr geciriyordur ben dun aksam basladim daha diyete daha dogrusu baslamami gerektiren cok kalp kirici cumleler duyunca diyelimzaten uzun zamandir yap birak yap birak diyetlerr gidiyodu sonra dedim ben bi klube atayim kendimi ins bu sefer daha iyi olur yillar önce burda kilo vernistim 17 kilo hemde cok motive olmustum burdaki stkadaslarla ins yine olur böyle
- 25 Eylül 2022
- 16
- 63
- 3
- 36
Birileri anneme benzedin iyice dediAfiyet olsun
Ooh kolay gelsin kaptanım
Afiyet olsun
Ayacıkların izi çıkmıştır artık
Ne diyorlar dövelim canım
aslinda bukadar aci konusmaya gelenw kadar ben durumumu biliyorduma ama haywtim öyle yogunki cocuklar ev is pesinde kosmaktan kendimi cok ihmalnettim deger vermedimKendime bir gram ya resmen dun ayanay abaktim hem agladim hem söz verdim kendime artik bunu yapmicam diye
- 8 Eylül 2016
- 103.357
- 438.259
- 898
- 36
İyi pazarlar Pastelfitimİyi pazarlar hanımlar
Evet Pastelfitim adımlarida hesapliyoruz
Squati sormustun dün bölgesel olarak hesapliyoruz
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
cuma günü zafer kutlamasında yeriz artıkGünaydın
Sabahtab beri salça yapıypruz hsdi yemege gelin kırmızıcıklar
Geçmiş olsun cnm
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Hoşgeldin arkadaşım ben dilekBirileri anneme benzedin iyice dedi
Kendime bir gram ya resmen dun ayanay abaktim hem agladim hem söz verdim kendime artik bunu yapmicam diye
seni çok iyi anlıyorum öyle bı paraliyoruz ki çocuklar eş ev işleri derken unuturuyoruz kendimizi kendimizle ilgilenmeyi 
aynadaki görüntü söylenen sözler silkenlenmek için bı fırsat olurak kabul et ve kendin için neler yapabileceğini göster herkese
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
1. Sen rahatsızım hipo deyince ben araştırmıştım zaten, uzun süreli açlıklar önerilmiyor çünkü zaten problemin ani şeker düşmesi. Basit şekeri kes kuzum mesela, yanında her zaman tedbir amaçlı kuru meyve taşı, incirde hurmada bolca şeker var. İnan her hastalık yediklerimiz içtiklerimizle bağlantılı. Ben hangi hastalıkla hangi doktora gidersem gideyim bana söyledikleri ilk şey ‘kilo ver’ demek oluyor. Hipoglisemi de muhtemelen dengesiz besin alımın nedeniyle (genetik yatkınlığında varsa) olmuştur. En basitinden et beni, hayatımda yaşamamıştım, ne zaman 80 kilonun üstüne çıksam vücudumda minik minik et benleri çıkıyor. Benimde insülinim bir kaç tahlildir sınırda. Kilo vermemiz şart! Alışkanlıklarımıza, hayat düzenimize uygun bir plan yaparak başlayalım. Ben dün 2 saatte bir yemek yedim gördüysen listemiyok tabi birbirimizi takip edelim. olur öyle.
ben aralıklı orucu düşünüyordum ama bu hipo işi bozdu. şimdilik ölçülü beslenmeye çalışacağım.
valla ben de geçen yıl ekim sonunda 89,5 kiloyla başlamıştım. başlarda 300 er 500 er gram gidiyordu. sonra toparladım. ocak ortasında korona oldum 2 hafta çok iyi kilo verdim hastalıkla (bi de o iki hafta kaptandım) 81.3 e kadar düştüm.
ama sonra işin rengi değişti. yavaş yavaş almaya başladım. sonra hızlı aldım ve 92 ye kadar çıktım
kıyafetler olmuyor. yeni aldım bir kaç birşey. olan da yakışmıyor. çok mutsuzum. üstüne hipo çıktı hepten bunalımdayım
afiyet olsun canım. glutensiz ekmek derken ne unu kullanılmış. mesela patates, mısır ve pirinç unları da glutensizdir ama glisemik indeksleri çok yüksektir. en güzeli eve yulaf, karabuğday, kinoa, akdarı unu alıp evde ekmek yapmak. bunları glisemik indeksleri düşük.
Hepsi sağlıklıydı ama. Kalori hesabı da yapmıyorum ben, sebze ağırlıklı beslendiğim için. Sende bir düşün; hastalıklarla mücadele eden, hareket kabiliyeti kısıtlı ama her istediğini yiyen bir insan olmaktansa en azından kendini terbiye edene kadar kontrollü, sağlıklı ve fit bir insan olmayı tercih etmez misin?2. Baktım içeriğine canım, aynen bahsettiğin unlar var ama yukarıda da dediğim gibi genelde sebze yediğim için kalori hesabı yapmıyorum. 80 gr lık bir sandviç ekmeği yedim, aşağı yukarı 200 cal, dokunmaz bana
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Sebzelerde indirim olunca aldım kuzum, benden başka kimse yemiyor zaten. Bende böyle seviyorum, hem kızartma isteğimi körüklüyor hemde çok lezzetli oluyor
O kalp kırıcı cümleleri duymadan kendimize gelemiyoruz bazen. Daha farklı söylense daha iyi olurdu ama napalim biz de avantaja ceviririz hiç canını sıkma Meryem. Kulübe gelmekle çok iyi ettin. İnşallah istediğin kiloya inersin canım. Sabırlı ol azimle başarırsın.Gunaydin arkadaslar ben meryem. Umarim herkes güzel bir pazsr geciriyordur ben dun aksam basladim daha diyete daha dogrusu baslamami gerektiren cok kalp kirici cumleler duyunca diyelim
- 30 Kasım 2014
- 29.946
- 132.161
- 798
Geçmis olsun canim
teşekkür ederim kızlarcuma günü zafer kutlamasında yeriz artık
Geçmiş olsun cnm
- 30 Kasım 2014
- 29.946
- 132.161
- 798
ben daha önce ard arda alıp sık sık yapmıştım. sonra bir baktım ikisini de görmek istemiyorumSebzelerde indirim olunca aldım kuzum, benden başka kimse yemiyor zaten. Bende böyle seviyorum, hem kızartma isteğimi körüklüyor hemde çok lezzetli oluyor
ama uzun zamandır yapmadım ikisini de alabilirim. şimdi rahatsız etmez
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Canım öncelikle moralini yüksek tut ve kendini sıcak tut ,hişbişey için geç değil
Yılbaşına ulaşılabilir bir hedef belirle ve günlük düzen oluştur tavsiyem 4 öğün
Öğünlerin farklı olsun yani meyveyi ekmeği eti tahılı vs ayır canım her öğünde tüketme bence
Yeşil çaylı bir karışımın olsun her gün, en az 10 dk da egzersizini yap ve 6000 olursa günlük hedef koy
Annen de mi kilolu canımBirileri anneme benzedin iyice dedi
Kendime bir gram ya resmen dun ayanay abaktim hem agladim hem söz verdim kendime artik bunu yapmicam diye
E gurur duyarım anam benim canım diyeydin
Yaparsın tabi ki
yılbaşına kolay bi hedef belirle kuzum 
