teşekkürler arkadaşlar bu kadar kg elma diyetiyle vermedim diyetisyene gittim 8 kg verdim durdu kg vermem sonra buraya takıldım ve şok lazım diye düşündüm ilk hafta 2.5 kg verdim sonra 1 -1 gitti mesla şey yapıyorum ara öğunlerde elma tüketiyorum güne gittiğimde yiyorum akşam elmayla geçiştiryorum fazla elmaya takılmadım ilk hafta asıldım çünkü sağlıklı değil miyeden küçülüyo, yiyince alıyosun bide hızlı vermek sağlıklı ve kalıcı değil bir saat yürüdüm yarım saate evde çalışıyorum olduğum kg zayıf görünmenin nedeni spor, spor şartt bide beyin olarak şartlanmak lazım hedef belirlemek lazım başarılar...