Bende 4.5 yıllık evliyim 3.5 yasında oğlum 18 günlük bir kızım var . Atanamayan öğretmenler grubundayım . 170 boyunda su an 87 kiloyum . Evlenmenden önce 65 kiloydum hedefim 63 iki çolukla başaracağım inş . Bugün lessi 15 dk yapacağım bakalım agrım olmaz sa devam edeceğim Can'ımyaklaşık 5,5 senelik evliyim. ilk çocuğum. kızım 9 aylık. 10 gün sonra 10 aylık olcak inşallah. çalışıyorum, özel sektördeyim. 4 gün çalışıyorum süt iznimi 1 güne birleştirdim. istanbulda yaşıyorum. yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim
sende durumlar nasıl? ne yapar ne edersin?
bebeğin henüz çok küçük, yaza kadar 80 i görürsün aslında ama öyle hamur işleriyle olmaz bu iş... sağlıklı beslenmen lazım. hepimizin tabi. tere çok süt arttırıyor, yemeni öneririm.bende artık işe yaramıyor o ayrı tabi. ve bebeğin uyudukça sen de uyu.
Neden deli olasın bütün kadınlar iç çamaşırını sever.Kızlar zayıflayınca en çok neye hevesiniz var biraz motive olsun biZe :)
Ben en çok su pentide ki süslü çamaşırları giymek için vücudumu şekle sokmak istiyorum deli miyim ne :))
Kızlar ilk defa menü paylaşıyorum
kahvaltı:1 haşlanmış yumurta, 2 dilim süzme peynir, 5 zeytin, az kiraz domates, 1 dilim ekmek
ara: orta kahve
öğle : 2 tabak yeşil mercimek, 2 dilim ekmek ve lahana turşusu
ararta kahve , 2 dilim ceviz ezmesi
akşam 5.45 te: 2 tabak kuru fasülye, 2 dilim ekmek , salata, lahana turşusu
yatmadan 1, 5 su bardağı havuç suyu( migren tedavisi için)
yeos ellerine sağlık liste için bu arada birinciliğini tebrik ederim seve seve spor işini alırım kendimden pay biçeyim akşam kini kase karışık çerez yedim 4 mil Leslie yapıldı üstündedir mekik çekildi
Kilo alan arkadaşlar haftasonunu saymayalım bence çünkü çocuğu evde olanlar var eşlerde tabi ama Pazartesi'den itibaren en az 3 gün yarım saatlik egzersiz uyar mı dışarda yürüyüş olabilir epiliktik bisikleti olanlar varsa onunla olabilir yada 2 veya 3 mil Leslie olabilir zamanla ceza değil iyiki diyeceğinize Emin'im çünkü faydasını gördüğüm için söylüyorum kızlar
Bende sayıyorum ama bazen çok çıkıyo o yüzden ben yemeden önce bakıp öylemyiyorum MyFitnessPal programını tavsiye ederim canım
yeos cum kargaşada ancak yazdım. Ben bu hafta o kadar yediğim seye rağmen 200 gram fazla olunca emin olamadım oğlanı aşıya götürmesen birde evse tartıldım(bu hafta annemde kaldım) 65.5 değilmişim 66.5 mişim annemle bende ki tartı arası 1 kilo farkediyormuş. Güncel kilomu 66.5 yaparsan sana zahmet sevinirim yoksa haftaya da artı çıkarım.
Ben spor yapamıyorum çünkü hiç zamanım Yok ama bu haft bu yaptıklarım yüzünden 2 yada 3 (inşallah 3) gece uykumdan feragat edip 1-2 mile Leslie yapıcam.
Kızlar merhabaaa. Dün kayınvalidemde cuma sohbeti vardı oradaydım tartılamadım ve buraya da yazamadım. Üzücü de bi haber almıştık çünkü, aklımdan çıktı burası. Biraz önce tartıldım gecen haftaki kilomla aynıyım. Bu hafta spora da gidemedim
Bende 4.5 yıllık evliyim 3.5 yasında oğlum 18 günlük bir kızım var . Atanamayan öğretmenler grubundayım . 170 boyunda su an 87 kiloyum . Evlenmenden önce 65 kiloydum hedefim 63 iki çolukla başaracağım inş . Bugün lessi 15 dk yapacağım bakalım agrım olmaz sa devam edeceğim Can'ım
yeos beni listeye ne zaman ekleyeceksin Can'ım
Önceden eteğin üstüne belden oturtmalı gömlek giyip içine sokuyordum ve gayet düzgün oluyordu. Şimdi aynı şekilde giyinsem oturdum mu göbek bir yerden simitlerim başka versen çıkar. Bişey giyindim mi sağımdan solumdan pırtlayan bir bölgem olmasın istiyorum.Kızlar zayıflayınca en çok neye hevesiniz var biraz motive olsun biZe :)
Ben en çok su pentide ki süslü çamaşırları giymek için vücudumu şekle sokmak istiyorum deli miyim ne :))
Hamuru telafi etmeye çalışmışsın ama BEn çok yeterli bulmadım yedikleriniBugünkü menüm ;
Sabah ;menemen ,1,5 dilim ekmek ,peynir ,2çay kaşığı fındık ezmesi
Ara ;bişey yemedim :)
Öğle ; 3 dilim hamur
Ara ;bişey yemedim
Akşam ; 1 kase yoğurt çorbası (yağsız)
Öğlen hamur yediğim için ara öğün yapmadım ve akşam hafif yedim
Hoşgeldin canm takıl buraya zayıflaSelam ben geldim ve hemen son sayfalardan okudum anlayabilmek icin.oncelikle sizi tebrik ediyorum.menuler cezalar sporlar verilen kilolar helal olsun size diyip alkisliyorum.sanirim ben ni kadar motive degilmisim kilo verme isine.halbu ki motiveyim saniyordum.
Asbahcem tavsiye etti burayi.
Biraz okuyayim kendine guvenebildigim an baslamak istiyorum.zira o gardrobun kapagini bile acmiyorum artik.iki kiyafetim oluyor.degistire degistire onlari giyiyorum.cok sinir bozucu.
Kendimden de bahsedeyim 162 cm boy.75 kilodayim.hedef 60. Ama sözde hedef simdilik.yemeye icmeye biraz dikkat ediyorum.ve hemen her gun 40 50 dakika yuruyorum.tempolu sayilmaz pek.
Su 2 litre kadar içtim ama karnımda acıkmadı açılsaydı gene sütlü yulaf yerdim .şimdi de Plates yapacağım bugünü telafi için .kendimi çok kasmadan normal düzende kilo vermeye çalışıyorum hiç birşeyden mahrum etmeden kendimi .kaçamaklarda sadece sporu biraz daha arttırarak böylece oturmuş bir yeme düzenin olur inş kilo verirkenHamuru telafi etmeye çalışmışsın ama BEn çok yeterli bulmadım yediklerinisu ne kadar içtin
Selam ben geldim ve hemen son sayfalardan okudum anlayabilmek icin.oncelikle sizi tebrik ediyorum.menuler cezalar sporlar verilen kilolar helal olsun size diyip alkisliyorum.sanirim ben ni kadar motive degilmisim kilo verme isine.halbu ki motiveyim saniyordum.
Asbahcem tavsiye etti burayi.
Biraz okuyayim kendine guvenebildigim an baslamak istiyorum.zira o gardrobun kapagini bile acmiyorum artik.iki kiyafetim oluyor.degistire degistire onlari giyiyorum.cok sinir bozucu.
Kendimden de bahsedeyim 162 cm boy.75 kilodayim.hedef 60. Ama sözde hedef simdilik.yemeye icmeye biraz dikkat ediyorum.ve hemen her gun 40 50 dakika yuruyorum.tempolu sayilmaz pek.
11 aylik canim. Biraz takip etmekteyimsizi. Kendime guvenmeden baslayayim demek istemiyorum. Abur cuburu baya bi kestim. Zaten o atistirmalarin disinda asiri bir yemek kapasitem yok. Ama hic eksilmiyorum.Hoşgeldin canım. Yürüyüşün ne güzel, biraz tempo katsan biraz da yediklerine dikkat etsen emin ol gider o kilolar. Bebeğin ne kadarlık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?