bugünkü menüm
sabah 4kuru kayısı yarım litre su
kahvaltıda keten tohumlu yoğurtlu yulaf ezmesi
ara 4 form bisküvi
öğle
2 yk pilav fırında yumurtalı kıyma yogurt
ara elma,kivi
akşam:4 yk zeytinyağlı kabak
yoğurt
2 diim ekmek
buraya kadar iyiydi
ama dayanamadım 2tane baklava yedimm
bu yüzdden sporumu arttırdımm
80 dk yürüyüş
100 mekik
200 ip atlama
2.5 lt su içildi 2 kupa yeşil çay içildi
benim ayak da tempoyu arttırınca ağrıyormenün güzelmiş tatlım cıslar var ama öğle olduğu için çok problem değil...
önemli olan akşam yenmemesi....
senin yürüyüş yaparken ayağın ağrıyordu ya...
ben de biraz önce yürürken ağrıdı biraz ama çok değil...
sanırım bu ağrı tempodan kaynaklanıyor...hızlı hızlı adım atıyoruz onun için...
yürüyüş harika ya.. yap cnm sen de
ben yürüyüş yaparken sıkılıyorum annem sağolsun geliyor yanıma sıkıntıdan kurtarıyor...
ama her seferinde söyleniyor yeter artık yapma kuş kadar kaldın falan filan....
ben de anne biraz daha deyip kandırıyorum bnm 55 ten sonra kilo veermediğimi biliyor....
Canıım üzme kendinikızlar ben iyice yılmaya başladım.
hem dünkü akşam yemeği kaçamağım
hem de artık debelenip durmama rağmen hiç kılo veremeyişim sinirime dokunuyor.
eşim bile bu sabah kahvaltı yaparken 2 aydır uğraşıyorsun neden kılo veremiyorsun.
bu kadar dikkat etmeye ve koşuşturmaya şimdiye dal gibi kalman lazımdı dedi.
ve ben de onu haklı buldum.
Ben kalori sepetini denedim harika ve hızlıkalori takibi yapamadım yaaa.
çok yavaş ve yazdıklarımı hesaplamadı.
Canım çok hoş görünüyorsun
Canım git de yaz buraya hafi hayırlısıcanım ben de sana tavsiye verecek durumda değili keşke yardımcı olabilsem,ben de aynıyım 59 da hala kilom resmen cebelleşiyorum ,offff yaahızlı kilo veren bu işin erbabı arkadaşlar fikir beyan etsinler bize sevabına
belki biryere gidip yağ ve diğer değerleri ölçtürmeliyiz ne bileyim bir fikir versin onlar artık,ben perşembe gideceğim kısmetse
Canım plates yapppiyi akşamlar kızlar
menüm
sabah
1 kase yoğurtlu buğday çorbası
ara yok
öğlen
3 tane küçük dolma
1 bardak çay
ara
5 tane badem
akşam
salata
4 tane etsiz çiğ köfte
ayran
ekmek hiç yemedim
kızlar benim göbiş olduğu gibi duruyor
aç karnına sabah çok yok gibi ama su içmeye yemeye başlıyınca
6 aylık gibi duruyor
günde 200 tanede mekik çekiyorum
midem çok çıkıyor neden acaba
İyiyim canın hemen hızlıca yazim dedimzorisim nasılsın ?
hoşgeldin cnm...
80 dk yürüyüşü görünce gözlerim böyle oldu
koşu bandında mı yaptın?
maşallah...
ama sen de farkındasın cıss ki ne cısss.....
yok cnm sporun yarısını öğlen yaptım evde leslie ile yürüyorumm
üzerine birazda dans ettim müziği acıpp
sporun diğer kalanınıda dışarda yürüyerek yaptım koşu bandım yok maalesef
benimde boyum 1 70 kilom şimdi 68 500
73 le diyete başladım canım
57 lede hamile kalmıştım canım bu topiğe geldiğimde 70 kiloydum
iki haftada 1 500 kilo verdim
canım salata bol ye çiğneyince psikolojik doyuyorsun
ekmeği hemen hemen bazı günler hiç yemiyorum ,bazı günler sabah 1 akşam 1 dilim şeklinde
ama bazen şaşırdıgımda oluyor özelikle dışarda yediğim zamanlar
sonucunu da paylaşır mısın?
lamekan gerçekten hoş görünüyorsun tebrik ederim. kılo verdikçe daha kaç kıyafete gireceğiz kim bilir.
bizeyeter hani bizim motivasyon
acilll toparlanmalıyız.
kızlar bu akşam ayran çorbası diye isimlendirdiğim şeye başlayacağım.
tarifini daha önceki sayfalarda vermiştim
ayda 1 defa 2 gün uygulanabiliyor
2 sabah da 1 dilim ekmek 1 yumurta sınırsız yeşillikle kahvaltı yapıyorsun.
kahvaltıdan sonra 2 saatte bir aşağıya yazacağım atriften 1 kase içiyorsun. en son öğün gece 10da.
1.5 litre yağsız ayran yapılacak içine
2 salatalık rendelenecek
4 kaşık haşlanmış nohut
4 kaşık haşlanmış bulgur
4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek karıştırılır ve çorba olarak tüketilir.
başka bişey yenmeyecek. bol su içilecek
canım 20 nisan dogumlu
Canım ben 83 kilotum boyum 1.69 nasıl yapıldığını bilmiyorumki canım yaadiğerini ablam yapmıştıtşkler arkadaşlar siz kaç kilosunuzkii cetvelde yapmamışınız yapsanız daha motive olursunuzz
tşkler cnm kısa sürede verdiklerimin bir kısmını geri aldım boşuna aç kaldımm
tşkler cnm darısı başınaa kuzumm
Canım maş sana menülerini çok beğeniyorum ben :))menüm:
sabah 1 bardak ılık limonlu su
2 kuru kayısı
sabah. 1 dilim ekmek
2 kaşık lor ,domates ,salatalık
çay
ara: yok
öğle: yarım simit, çay
ara: 1 tane bisküvi
akşam: 1 kase çorba
6 sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
2,5 lt su......................35 dk hızlı tempoda yürüyüş.................
sporumu yapınca çok rahatlıyorum.........
Tamam canım çok saol aslında hergün pilates yapıyodum ama îki gündür kızım durmuyo yapamıyorumafiyet olsun
su ve spor arttırabilirsin
zeytinleri de azaltabilirsin canım
toplam 4 dilim ekmek var.
bu sabah baktım 1 dilim çavdar ekmeği 63 kalori
ekmeği azaltsan daha iyi olacak sanki
sabah 1 akşam 1 gibi mesela
maşallah menün çok hafif geldi gözüme
sen mekik çekmeye devam et faydasını göreceksin inşallah.
yılmak yok
canım biz 2 gün senle birlik olalım ne yapalım edelim çok çalışalım cumaya hazırlanalım.
sen diyetisyen bilgilerini paylaş ben de detoks çorbamı
güzel sonuçları paylaşmak için cuma sabah kkda buluşalım
inşallah havalarda uçuyor oluruz hafiflikten
sonucunu da paylaşır mısın?
çıkıyorum demişsin ama hala burdasın diye yazıyorum...
şekerim izmirde havalar nasıl?
bu yaz izmirdeyim seminer bitmeden gelcmm..
altını üstüne getireceğim....
onun hayaliyle yaşıyorum............
gel canımçıkıyorum demişsin ama hala burdasın diye yazıyorum...
şekerim izmirde havalar nasıl?
bu yaz izmirdeyim seminer bitmeden gelcmm..
altını üstüne getireceğim....
onun hayaliyle yaşıyorum............
elma detoksuna maşallah diyim1 hafta yaptım ,sanırım 4 civarı kilom gitti.
İlk doğumdan kalma 15 kilom vardı.Diyetime elma diyeti ile başladım.Sonrasında iştahım çok açıldı fakat farklı diyetime devam ettiğimden,kiloları geri almadım.Sonrasında hamilelik ve yine kilolar.Tekrar yaparım esasen ama emzirdiğim için yapmıyorum,henüz 4 aylık bebişim.
Emzirmeyenler için 2-3 gün detoks niyetine yapılabilir.
Ben yarın pirinç lapası diyetini yapacağım.En azından besin değeri yüksek sütüm çok etkilenmez ,2 günden de bişey olmaz diye düşünüyorum.Umarım yanılmıyorumdur.
her zamanki gibi güzel menüKızım erken uyudu
Ben de platesimi yaptım
Birazdan yatıcam
Mönüm
Kahvaltı
İr dilim b peynir
Bir dilim ekmek
Dört zeytin
Bir küçük keçi peyniri
Bir lokma tahin pekmez
Salatalık domates
Ara yapamadım
Öğle küçük tabak erişte
Yarı. Servis k fasulye yoğurt
Ara bir portakal üç tane form bisküvi
Akşam küçük tabak kısır marul çay
Acıkınca geç olmadan elma
ewet canım bu tarif gerçekten lezzetliçok lezzetli bişeye benziyo canım dene bakalım. öğün olarak da yenilebilir..
benim kızım da 17 nisanda doğdu. ne çok nisan annesi var burda..
bütün kızlar izmirde toplanalım herkesi bekleriz güzel memleketimizeCanım ben 83 kilotum boyum 1.69 nasıl yapıldığını bilmiyorumki canım yaadiğerini ablam yapmıştı
Canım maş sana menülerini çok beğeniyorum ben :))
Tamam canım çok saol aslında hergün pilates yapıyodum ama îki gündür kızım durmuyo yapamıyorum
Kızlar bende bu sene izmirdeyim inşş :)))
Canım ben 83 kilotum boyum 1.69 nasıl yapıldığını bilmiyorumki canım yaadiğerini ablam yapmıştı
Canım maş sana menülerini çok beğeniyorum ben :))
Tamam canım çok saol aslında hergün pilates yapıyodum ama îki gündür kızım durmuyo yapamıyorum
Kızlar bende bu sene izmirdeyim inşş :)))
gel canım
şu birkaç gündür son soğukları yaşadık
o da ince giyinip üşüdük diyeyim
izmir güzel bekleriz canım
seminer döneminde nasıl geleceksin rapor falan mı kullanacaksın yoksa il dışı seminerlere mi katıldın?
elma detoksuna maşallah diyim
bence pirinç lapasını yapma şu an emziriyorsun.
biliyorsun kı bu diyetler sağlıklı değil.
hemen kılo verelim diye acele ederken bebklerimizi mahrum etmeyelım besin değeri yüksek sütten
her zamanki gibi güzel menü
platesle bayağı incelmişsindir
foto paylaşsana bizimle lamekanın yaptığı gibi
bize de aşk şevk versin bu yolda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?