Esnek Diyet Arkadaşlığı

Bugün ki menüm
Kahvaltı:haşlanmış yumurta,peynir,2 zeytin,domates,salata,şekersiz çay(tam 5 aydır çayı kahveyi şekersiz içiyorum hiç zorlanmadım)
Ara:yarımpaket altın başak,hurma
Öğle:1 tabak salata,1kase çorba,1 kase cacık
Ara:yarım paket altın başak,lor peyniri,salata
Akşam:1 kase yulaflı tarçınlı yoğurt(yulaf 3 kaşık ve2 kaşık süt ile pişmiş)
4 litre su
(Erkenden yaZiyim dedim
 
Sabah: 2 yumurta + 2 zeytin + 1 kibrit kutusu peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği.
Ara: 2 incir, 1 acı biber turşusu, 1 bardak form plus çayı.
Akşam: 2 adet köfte + 1 dilim tam buğday ekmeği + acı biber turşusu + 1 kaşık yoğurt.
Ay öf köfte çok kötüydü beceremedim hiç. Birazdan 2-3 incir yerim ve bir bardak çay içerim biteeeer
 
Herina .!.:
İnşallah kontrolde bol bol yağ kilo kalori gitmiştir amiiin :)
Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım ya meraktan çatlıyorum.
67.1' dim 3 hafta geçti.
65 çıksam bari



Bugünkü menüm:

Sabah 2 dilim çavdar ekmeği, 2kk peynir, adaçayı, domates salatalık
Ara yok
Öğlen 5yk diyet granola, 100 gram kadar soya sütü
Ara yok
Akşam 1 tabak mantar sote, 1 bardak ayran, salata
3lt su. 1 şekersiz türk kahvesi.
Bir de annemle dışarı çıktık chai tea latte söyledim içerken midem kalktı yarısını bıraktım.
130 kaloriymiş zaten
 

Hurma, kurtarıcımız
Ben de yarın hurma yiyeceğim canım
Menün güzelmiş Çorbayla doyuyorsun ne güzel.
 
Tarifini verir misn canm
 
ok tabiiki sakıncası yok canım ne demek ne kadar çok yazışırsak o kadar çok iyi olur topiğimiz içinde her zaman bekleriz tabloya yeniden eklerim bilgilerini tekrar verirsen
 
kızçeler nasılsınız
umarım herşey yolundadır
Kandiliniz kutlu olsun
Rabbim dualarınızı kabul eylesinnnnnnn
parkta hiç tanımadığım bir nene benden dua istedi
kızım namazının ardından
dua edermisin Allahım bu neneyi elden ayaktan düşürmeden canını al diye dedi bende tamam dedim ama regl oldum uzayıp gitmesin sizlerde bir dua edebilirmisiniz namaznızın ardından? bugün kandil bide
 
Ederiz ablam seninde kandilin mubarek olsun
 
Merhaba;
Ben hafta sonu biraz azıttım.
Onları geçiyorum
Bu günki menüm

Sabah omlet(peynir, kaşar, mantar)
Domates zeytin

Öğlen tavuk yada köfte yemeyi düşünüyorum
Yanında ayran ile

Akşam cornflexs yiyeceğim

Bir de bu grubu çok sevdim:) herkes aktif yazışıyor.

Ben hafta sonları küçükçekmece sahilinde yürüyüş yapıyorum. Bu civarda olup gelmek isteyen olursa beklerim :)
 
eylemsevcan .!.:
ben devam edecem hatta daha sıkı gireyim diyorum hayırlısı bakalım ama napacam tam olarak nasıl bir program uygulucam ona karar vermedim
Genişletmek için tıkla...
Ben ramazana kadar temizliği bitirip ramaZanda bol bol yürüyüş,ip atlama,öekik,squat vs. Yapmayı planlıyorum ramazanı çok seviyorum ilk defa ramazanda diyet yapıcam bakalım nasıl geçicek
 
önce bir kase çorba ile açarım orucumu
sonra sebze ağırlıklı yemek 2-3 kaşık pilavla tamamlarım diyorum tatlı falanda sütlü tatlı harici yememeye gayret edeyim , sahurdada çok aşırı ağır yiyecekler yemedim diyom peynir yumurta 1-2 dilim ekmek le kapatayım diyom ama tabii diyomda diyom olurmu olmazmı bilememmmmmm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
R
Çocuğumu besleyemiyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
395
sadolinda
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
otizmecozumvar
O
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…