Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

3 kuru kayısı su
sabah: 1 yumurta 1 kk az yağlı peynir 1 su bardağı süt domates salatalık(geç saatteydi öğle yemeği gibi oldu)

ara: 1 su bardağı süt 3 incir

2. ara: 1 su bardağı süt

akşam: adana kebap pide yemedim pişmiş domates soğan

ara: 1 çay bardağı süt 1 incir birazcık dengesiz oldu ama yarın daha iyi olacak dayanabildiğim kadar sırf protein yapmayı düşünüyorum sebzeyi sadece çiğ olarak tüketicem
 
sersum .!.:
lahana bende de işe yaramadı ama bu kesin yaradı gibi canım..sabah sabah kokusu biraz kötü ama
Genişletmek için tıkla...
akşamdan hazırlasak olur mu acaba bi de adetin yedinci günü başlanıyor sanırım ben daha ayın 6 sı gibi adet olacağım ben şu protein yapayım da cumartesiye kadar bi 2 kilo versem ah artık şu 59 u görmek istiyorum
 

1-neslihansltn-25 Nisan 2014 gemezse İğneoyası
2-fbmy8785-2 Mayıs 2014
3-çakmel-9 Mayıs 2014
4-iğneoyası-16 Mayıs 2014
5-beyhan25-23 Mayıs 2014
6-sersum-30 Mayıs 2014
7-makbule07-6 Haziran 2014
8-filiztoprak-13 Haziran 2014
9-ficans-20 Haziran 2014
10-kardelenn-27 Haziran 2014
11-guleryuz2011-4 Temmuz 2014
12-sadece-aşkım-11 Temmuz 2014
13-naz8-18 Temmuz 2014
14-bruxelles-25 Temmuz 2014

 
Son düzenleme:

işin kötüsü o işte canım sabah taze olmalı sadece akşama aynısını içebiliyorsun..ılık hemde ama sabah işe gitmeden olunca neredeyse sıcak oluyor..
 
sersum .!.:
işin kötüsü o işte canım sabah taze olmalı sadece akşama aynısını içebiliyorsun..ılık hemde ama sabah işe gitmeden olunca neredeyse sıcak oluyor..
Genişletmek için tıkla...
şimdilik kalsın bakayım o zaman sabahları onla da uğraşamam proteini yapayım da tekrar sıkıştığım bi zamanda onu da yaparım :44::44::44:
 
canım vallahi çok iyi atlatmışsın yemediklerin için
 

Bugünü başarıyla atlatmışsın. Bravo

igneoyasi .!.:
Sersum
Akşam yemeğe misafîrim var uzun yazamıycam. Yarın ben müsaitîm.listaei yapabilirim.3te yayınlarım.
Genişletmek için tıkla...

Kızlar kusura bakmayın, abuk sabuk yazıp kaçtım ama misafirim vardı telden yazmayı da beceremiyorum. Parmaklarım kalın kalıyor galiba:) Neyse... Yarın inşallah 15:00-15:30 gibi yayınlarım listeyi.
 
Menülerimi de yazayım:

Sabah 8:00 2 yumurta, bol peynir, az zeytin, domates, fındık.
15:00 sütlü kahve
19:00 2 içli köfte, 1 tabak mercimek çorba, 3 köfte.

2 litre su
4km/45 dak yürüyüş.

Efsane Liste diyeceğim... Korkuyorum... Vazgeçtim. Demedim.:)) Hatırladın mı Sersum?
 
Sağolun kızlar 😊😊

Evet şimdiden gözüme kestirdigim cicişler pempişler var 💖insallah alacağım en kısa zamanda


“İnsanın ettiği kötülüğü, akrep bile etmez insana… Cümle mahlûkat dile gelip ‘aman’ der, ama insan dediğin durmaz, kıyıp geçer…”
 
Günaydın hanimlar kilo bildirimimi yapayim ve igneoyama kolayliklar :)

Gecen hafta : 61,4
Bu hafta : 62,1
Yüzde : 1,24

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Kilo Bildirimi:

KARATAY

rumuz:igneoyasi
baş.tarihi:1 Mart 2014
baş.kilo:83.8 kg
geçen hafta kilo:77.3kg
bu hafta kilo:75.8 kg
fark:-1.5 kg
yüzde:%1,9
toplam fark:8 kg
yaş:39
beden:44
spor:5 gün 4km/45 dak yürüyüş

Herkes güzel sonuçlar almıştır inşallah.
 
sersum .!.:
afiyet olsun canım..
Genişletmek için tıkla...


dün giremedim topiğe dünkü yediklerimi yazayım öncelikle
kahvaltı= 1 yumurta+zeytin peynir+pastırma+çayyyyy
öğlen= yemedim kızım evdeydi zaten geç kalktık 2 öğün yaptım
akşam= 2 tavuk but fırında+2 kaşık bulgur pilavı+salata+karatay kompostosu
akşam çayı
 
filiztoprak
kızlarben bu hafta aynıyım
69.2
wc sorunum oldu belki eksik çıkabilirdim amannnnnn sağlık olsun
öpüyorum kızlar
 
rumuz:sersum Dukan Diyeti
baş.tar:29 Ocak 2014
baş kilo:79 kg
gecen hafta:76.4 kg
bu hafta:74.8 kg
fark:---1600 gr
top.fark:4.2 kg
yüzde:%2.094 yuppiiiiiiiiiii
 
Son düzenleme:
sersum .!.:
rumuz:sersum Dukan Diyeti
baş.tar:29 Ocak 2014
baş kilo:79 kg
gecen hafta:76.4 kg
bu hafta:74.8 kg
fark:---1600 gr
top.fark:4.2 kg
yüzde:%2.094 yuppiiiiiiiiiii
Genişletmek için tıkla...

Annemm maşallah 75 i ucundan göriyim derken 74 ü görmüşsün maşallah :):) soğan kürü işe yaradı anlaşılan. bende mi başlasam ne
 
Rumuz: Sadece_Askiim
baş.tarihi:14 Mart 2014
baş.kilo:63 kg
geçen hafta kilo:60.3kg
bu hafta kilo:60.1 kg
fark:-0.2 kg
yüzde:%0.330
toplam fark:2.9 kg
yaş:25
beden:38
spor:3 gün koşu bandı

Gene gram gram gitti. kaçamak yaparsam olacağı bu. nasılsa gidiyor diye rahatça yersem ne olacaktı başka. pf.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21735 21736 21737
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…