öğlen öğünüm
1 koca kupa tavuk suyuna tarhana
6-7 kiraz
2 gündür kendimi biraz kötü hissediyorum bu sabah daha da kırıktım ilaca başladım yanına da sıcacık çorba iyi gelir dedimm
havalar naneli..bir açık bir kapalı..ne giyeceğimizi şaşırdık..
aynen öyle şuanda Trabzon da kapkara bir hava var, sanki dersin akşam oldu.. hiç keyifli değil insanı çok miskin ve bitkin yapıyor. tek yapmak istediğim uyumak ve yemek ama uyku çocuktan dolayı yasak, yemekte rejimden dolayı ne sıkıcı bir hayat.. tabii işin şakası bunlar halimize binlerce şükür..
afiyet olsun datlımm
90 dk
şimdiden kolay gelsin ve iyi gezmeler..
iyi etmişsin,bu işte psikoloji çok önemli:13:çizelgemin hedefini geri çektim..65 e umudum kalmadı ..hele bir 70 i tutturayım sonrasını düşünürüm..
sağol canımöncelikle afiyet olsun hafta sonu için kolay gelsin özlemcim ben hafta sonu kaçamak yapıyorum ama hafta içi işi sağlam tutuyorum meleğin programında bi doktoru dinledim yasemin bradley ismi sadece 2 öğün de istediğiniz herşeyi yiyebilirsiniz tatlı baklava dondurma ama sadece 2 öğün diyor beyin devamlı diyet moduna girerse bir süre sonra kaçamaklar başlar diyodu çok mantıklı buldum bende zaten pazarları serbest takılıyodum 2 öğün olarak işte böyle
valla helal sana.selam kızlarsabahtan beni sistem izin vermedi giremedim topiğe yeni açıldı..
neslihancıım liste için eline sağlık canım,beni atlamışsın ama zaten aynıydım bişey farketmez
cumartesi gün vardı,sadece 1 pors.dondurmalı kazandibi yemek durumunda kaldım,sütlü tatlı olduğu için fazla kasmadım,hamurişi,pasta gibi şeylere tövbeliyimhatta kahvaltıya evden haşlanmış yumurta,badem ve incir getirmiştim çıkarıp yedim arkadaşlar güldü ama alışın bundan sonra böyle dedim,reçel,bal vs yemedim,arada onlar başka şeyler de yedi ama ben akşam yemeğine kadar leptinimi bozmadım
başka kaçamak yoktu haftasonu
iyi etmişsin,bu işte psikoloji çok önemli:13:
sağol canımkaçamaklar genelde haftasonu oluyo zaten o doktoru yıllar evvel ben de takip etmiştim..tatlı dişinizi sökün diye bir lafı vardı,yani damağınızı tatlı tatlardan uzak tutmaya çalışın..kitabında da her hafta cuma akşamından başlayarak cumartesi dahil eşiyle kaçamak yaptıklarını ama pazar tekrar sağlıklı beslenme düzenine döndüklerini yazıyordu,kendileri de böyle yapıyorlar demek ki
bugünkü menüm..akşama kızımın gösterisi var geç vakit belki gelirim...
kahvaltım 09.00
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
1 zeytin,5 ceviz,4 günkurusu,1 incir(regl olunca tatlı istedi canım)
ara 16.00
1 bardak süt
akşam 18.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
cumartesi günü regl oldum,inşallah cumaya şişlerim iner,bugün yürüyemedim ama çarşıda dolaştım
sanki kilo veremiyormuşum gibi hissediyorum sanırım vücudum biraz direnecek,sabır bakalım
öğlen öğünüm
1 koca kupa tavuk suyuna tarhana
6-7 kiraz
2 gündür kendimi biraz kötü hissediyorum bu sabah daha da kırıktım ilaca başladım yanına da sıcacık çorba iyi gelir dedimm
havalar naneli..bir açık bir kapalı..ne giyeceğimizi şaşırdık..
sağol canımçok geçmiş olsun canıımm..
bu sabah -900 gördüm :124: :124: dün protein+sebze+meyve yapmama rağmenbugün de saf protein yapıyorum yarın sabahtan bile umutluyum
Günydın kızlar
Dünün raporunu vereyim sabah ve akşam 5 er km yürüyüş
Sabah kahvaltım omlet,yufka ekmek,peynir,zeytin,domates
Öğlen kuru biber kavurması ve köz kırmızı biber ve patlıcan ikisi de bol yoğurtlu
Akşam 5.30 gibi de kızımın mantısından 2 _3 kaşık kadar,1 lokma ekmek,ve soslu fıstık 1 kase
Bunların üstüne yürüdümn,akşam da herkes karşımda dondurma yerken bende 3_4 tatlı kaşığı yedim
Sabah uyanamadım yani yürüyemedim,acele de evden çıkmam gerekiyordu,kuru kayısılı yoğurt yiyip çıktım,oğlumun da mezuniyet balosu var,onun için bişeyler alıcam,yürüyüşü de böylece yapmış olurum,yorulmazsam akşama da çıkarım inşallah
Sersumum soğan kürün de hayırlı olsun canım,gene mi nöbet var,ne kadar sık oluyor,Allah kolaylık versin canım
günaydın canım...son 2 nöbetim..ben böyle istedim canım hemen tutayım da bitsin diye..
afiyetler olsun..külah dondurmayı bende özledim.. insanın karşısında yediklerinde dayanamıyor ee nefis bu yanii
bizim kızın mezuniyet kıyafeti ve ayakkabısını da ayarladık şükür..e hadi sana da kolay gelsin canımcım..
Hayaırlısı olsun canım
Sen aayarlamissin darisi bana,metrodayim,gidiyorum bakalim
hadi kolay gelsin canım..inşallah istediğini çabucak bulursun..ayy ficansım aklıma geldi. .ben Ankara'ya gelince buluşup karşılıklı birer kahve içeriz ne güzel..
bugün menüm
sabah lor peynir domates salatalık ve 4 zeytin
öğle salata ve yoğurtlu garnitür
ikindi 2 kurabiye götürdüm
bir günde 1.5 kilo verdiğim menüyü de yazıyım kızlar..
dünkü menüm
sabah
haşlanmış yumurta lor peynir hindi füme 4 zeytin
öğle yiyemedim
ikindi 4-5 tane dukan pita ekmeği ve light sütle yaptığım sıcak kakao
akşam 3 tavuk but light gazoz
gece acıktım sahanda lor peynirli yumurta yedim bi de
vee sabaha -600 gr
önceki gün de
sabah lor peynir salatalık domates 4 zeytin
öğle ve akşam yağsız fırında karnıyarık yanına ayran
bi de 4 tane dukan tarçınlı kurabiye yemiştim
vee sabah -900 gr gitti
bugün menüm
sabah lor peynir domates salatalık ve 4 zeytin
öğle salata ve yoğurtlu garnitür
ikindi 2 kurabiye götürdüm
bir günde 1.5 kilo verdiğim menüyü de yazıyım kızlar..
dünkü menüm
sabah
haşlanmış yumurta lor peynir hindi füme 4 zeytin
öğle yiyemedim
ikindi 4-5 tane dukan pita ekmeği ve light sütle yaptığım sıcak kakao
akşam 3 tavuk but light gazoz
gece acıktım sahanda lor peynirli yumurta yedim bi de
vee sabaha -600 gr
önceki gün de
sabah lor peynir salatalık domates 4 zeytin
öğle ve akşam yağsız fırında karnıyarık yanına ayran
bi de 4 tane dukan tarçınlı kurabiye yemiştim
vee sabah -900 gr gitti
Sağol canım,hallettim şükür,erkeklerin ki kızdan 10 kat daha kolay oluyor
Tabii canım içeriz karşılıklı inşallah,sen gel de hayırlısıyla
e
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?