Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Protein Kaynağı Olarak Ayçekirdeği


https://loopduodenalswitch.files.wordpress.com/2014/11/ayc3a7ekirdek-protein-oranc4b1.jpg
Hazır gıdaların besin etiketlerini mutlaka okuyun. Bazı besin değerleri sizi şaşırtabilir. Örneğin çok severek yediğim ayçekirdeğinin 100 gramında 27.8 gram protein olduğunu görmek beni çok şaşırttı :) 1 paket çekirdek 100 gr. tavuk göğsü veya 1 bardak protein tozu ile hazırlanmış içecek ile aynı miktarda protein içeriyor! Fiyat olarak da daha ekonomik. Tabi bu demek değil ki protein ihtiyacınızı ayçekirdeğinden sağlayın. Sonuçta bu bitkisel bir protein ve yüksek kalorili. Ama bir paket cips yemek yerine bir paket ayçekirdeği çitleyin, daha iyi! Ayrıca ayçekirdeğinin daha pek çok faydası bulunuyor (Tadım’ın sitesinden aldım bu bilgileri)


Ayçekirdeği Faydaları


  • Ayçekirdeğinin içerdiği fosfor ve çinko, kemik ve dişlerin oluşumunda faydalıdır.
  • Fosfor kaynağı olan ay çekirdeği, kalp kasının kasılmasına ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Çinko, yaraların iyileşmesi, aknenin önlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, tekrarlayan enfeksiyonların ortadan kalkması, tat ve koku keskinliğinin sağlanması ve sperm hareketlerinin artması için önemli bir maddedir ve ay çekirdeğinin içinde bolca çinko bulunur.
  • Ayçekirdeği, içerdiği B6 vitamini ile kan şekeri düşüklüğünde ve bağışıklık sistemini güçlü tutmada faydalıdır.
  • Ayçiçek yağındaki E vitamini kalp, damar, beyin ve sinir fonksiyonlarını düzenler, yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve vücudu prostat kanserine karşı korur.
  • Ayçekirdeği, cildin yaşlanmasını geciktirir.
 
6 Eylül 2013 Cuma

Mucize Zayıflamanın Sırları! --- Şeyda COŞKUN



Malum Şeyda Coşkun diye bir ünlümüz var.

Bu kişi herkesi kısa sürede zayıflatıyor. Hem de yürüye yürüye çok ciddi paralar kazanıyor.
Mesela geçen gün 40 km yürümüş.
"Bacakların cıbık gibi olacak yakında" dedim. O da bana "Görsen bayılırsın" dedi.
Aman aman maşallah ve tabii kazandığı paraya da Allah bereket versin.
Bacaklarında ve tabii kazandığında hiç gözümüz yok ama bu kadar kısa sürede insan zayıflatmak doğru mu? Sağlıklı mı?



Mesela Gülşen'e 2 ayda 12 kilo, Hadise'ye 50 günde 13 kilo zayıflatmıştı.

Şimdi de Hacı Sabancı'ya 17 günde 10 kilo verdirmiş.

Maşallah maşallahta ne kadar sağlıklı.

Ben iki senedir sürekli yazıyorum. Hatta demediğimi bırakmadı.

O hiç kimseyi takmıyor yürümesine, zayıflatmasına devam ediyor.

Hatta bana bi küçük gıcık kaptığını bile düşünmüyor değilim. Çünkü ben sürekli Şeyda'yı eleştiriyorum.

Ben de artık hem bu küslük bitsin hem de şu olayın detaylarını bir kendisine sorayım diye Şeyda'yı aradım.

"Anlat bana bu kadar kısa sürede nasıl zayıflatıyorsun insanları. İnsanların metobolizmalarıyla mı oynuyorsun" dedim.

Şeyda, "Bir deli kuyuya taş atıyor herkes o kuyunun başında. Kimse beni arayıp sormuyor" dedi.

Ben de "E soruyorum işte anlat. Sağlıklı mı?" dedim.

İşte Şeyda'dan satır satır notlar. Artık gerisine siz karar vereceksiniz...

Çünkü şimdi diyetisyenler şiddetli şekilde seslerini yükseltecekler söylediklerine:

-Ben az kilo verdirtmiyorum, diğerleri az kilo verdirtiyor. Hep aynı peynir, hep aynı yemek. İnsanlar sıkılıyor. Ayda 4 kilo vermek çok az.

-Bir insana ayda 4 kilo verdiren kişi doğru neden ben ayda 10 kilo verdirince size saçma geliyorum.

-4 kilo az diyen ülke benim 10 kiloma fazla diyor.

-Öncelikle insanlarımızın büyük ödemleri var. Ben önce bu ödemleri yok ettiriyorum. Hacı'dan çok ödem sorunu vardı.

-Hacı ile her gün iki kere yürüyoruz. Gün de 3 saat spor yapıyoruz.

-Ben hem diyeti hem sporu buluşturdum. O yüzden de "Bunu daha önce ben neden düşünemedim diye" çıldırıyorlar.

-Hacı dün çorba günüydü. Her türlü besini aldı. Dün 700 gr verdi. Şimdi o sizin okuduğunuz kilodan daha fazlası gitti.

-80 kilo üzerinde bir kadın ayda 9-10, 100 kilo üzeri bir erkek ayda 12-15 kilo rahat verir.

-Ben her gün 15 km yürüyorum. Ama dün 40 km yürüdüm. En uzun yürüyüştü.

-Gülben Ergen bana "Üzerimdeki ağırlığı aldın" diyor.

-Benim için herkes aynı. Gereksiz pohpohlama yapmam. Gülben'miş, Gülşen'miş, Hacı'ymış fark etmez.

-Herkes aynı parayı öder. Herkes aynı muameleyi alır. Herkesle ayrı ayrı ilgileniyorum.

-Ben onların bedenini kendi bedenim gibi görüyorum. Onların bedenlerinin içine giriyorum.

-Hayatlarında aşkı, sevgiyi her şeyi yemenin yerine koyanlar var. Hayatındaki sevgili, aile, arkadaş boşluğunu yemekle dolduranlar var.

-Ben mutsuz olduğum zaman yürüyorum, bacaklarımı görsen bayılırsın.
-Magazin gazetelerini müşterilerimi takip etmek için okuyorum....
ESİN ÖVET / HT MAGAZİN
 
günaydın canlarım..++400 gr eh işte regl de normal bende..inşallah sizler vermişinizdir..
rumuz:sersum regl 3.günü
diyeti:karışık
baş.kg:83.5 kg
geçen hafta:84 kg
bu hafta:84.4 kg
fark:++500gr
yüzde:++%0.476
spor:hergün 3 km işe geliş gidiş

ficansım kolay gelsin...
 
liste sıramız...


leylak84:23 Ocak 2015

sersum:30 Ocak 2015

sersum:6 Şubat 2015

sersum:13 Şubat 2015

ficans:20 Şubat 2015

çakmel:27 Şubat 2015

filiztoprak:6 Mart 2015

kaneel:13 Mart 2015

neslihansltn:20 Mart 2015

eguness:27 Mart 2015

leylak84:3 Nisan 2015

sersum:10 Nisan 2015
​
 
işe geldim şimdi de kahvaltımı yazayım

1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı paprika
zeytin peynir
2 çeri
çay
 
çidooo naber...duydunuz di mi canım kalp sesini bebişin...ben seni listeden çıkardım hee..yoksam gircekmiydin hamiş hamişş
 
Selam kızlar.bu hafta kilo almışım malesef.eee kaçamak fulldu yanie buraya da uğrayamayınca böyle oluyo.artık hergün menü bildirimi yapıcam başka yolu yok,yaza ne kaldı şurda

Geçen hafta:81.9
Bu hafta:82.5
Fark:+600 gr
Yüzde:0.732

Ficanscım kolay gelsin...
 
selamün aleyküm hanımlaaar...

bildirim: cakmel

3 haftadır: 74.5

bu hafta:73.5

fark: ---1

% : --- 1.342

diyet: müslüman'ın diyeti

haftada 3-4 gün:40 - 60 dk yürüyüş


Çok şükür vermeye başladım inşallah ...

GAFUR-U RAHİM: Çok çok bağışlayan,affeden demek ALLAH ın razı olduğu kullardan olmak duasıyla. bu gün çekilen salavatlar peygamberimize adımızla birlikte sunuluyor,canıım peygamberim, Biz seni görmeden sevdik.(a.s.v)



sabah:
kepek krep
lor
maydanoz
lop yumurta


şimdi
1 kase yoğurt
3 gün kurusu kayısı

ficans kolay gelsin canııım.
 
merhaba kizlar
nasilsiniz ?
birazdan ise gidecegim .. 4 gun ust uste uzun aksam gorevleri inanin cok gozumde buyuyor ..
neyse
bildirim ..

Kaneel
baslangic : 76.900
gecen hafta : 73.00
bu gun itibari ile : 72.900
fark : -100
spor : her gun en az 1 saat yuruyus
diyet: karatay

o kadaarrr kacamak yapmamama ragmen ve wc problemimim super ust duzeyde olmasina ragmen -100 gram .. kendimi kutluyorum .. cok saskinim .. :)
 
20.02.2015 Tarihli Listemiz

Ficans - 1700 gr % 2.374

Çakmel - 1000 gr % 1.342

neslihansltn - 400 gr % 0.678

Kaneel - 100 gr % 0.137


Sersum + 500 gr % 0.476

Leylak + 600 gr % 0.732

Hepinizi tebrik ederim burada olduğunuz için ​
 
ellerine sağlık ve kutlarım ficansım.....veren tüm arkadaşları kutlarım leylağım biz de haftaya canım inşallah
 
Ficans canım tebrikler...

Ayrıca çok düzgün ve güzel bir liste yapmışsın eline sağlık.

Akşam
Kefal
Salata


Selâmetle...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
127K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21588 21589 21590
Yorumlar
432K
Görüntüleme
7M
Yawrukush
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…