Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

aynen cakmelim :) fark.ediyorum biraz azim gosterirsem ins gider bu gobis
 
cnm bebegim 10 aylik bugune kadar dikkat etmedim hamilekende. hamislikten once 50 yi bile goremiyodum simdi 65 ten inmiyorum :) ama 85 kiloluk hatunlar bizim gibi duruyosun diyince is inada bindi :) ins bayrama kadar gider gobis ;0
benum kı de 9 aylık oluyor 23 eylülde canım ınşallah gıecek göbekler
 
Esselamu aleykum millet
Bu hafta greçka yiyecem ve ıyyy demek geliyo içimden.
Geçen yıldan kalmıştı çöpe atmayın israf diye yiyecem mecbur

Sabah
greçka salatası

Akşam
Greçka(karabuğday) salatası

arada kahve ve yeşil çay inşallah.
Selâmetle hanımlar...
 
Slm kızlar NASILSINİZ bakalım geçen listeye gelemedim çünkü manavgata gitmiştik gerçi gelsem de farkeden bişi yok çünkü aynıyim hala şimdide seminerdeyiz yediklerimi eve gidince yazarım artık yeni arkadaş gelmiş hosgelmis ☺☺☺
 
Dun mangala gidemedik yesil fasulye yaptim
Yanina 3 kasik bulgur pilavi yedim, ekmek yemedim.

Bugun sabah
6 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim ekmek, domates, yesil cay
Ara
Sutsuz sekersiz kahve 2 buskuvi
Oglen
Yesil fasulye, 2 kasik bulgur pilavi
Ara
1 kase yogurt
Aksam
-----------(henuz planlamadim)
Ara
5 findik
 
slm kızlar yarın kontolüm var bakalım bu hafta kırdım mı şeytanın bacağını bence bi yârim kilo verdim gibi 69 bu hafta görünecek bana biliyorum gelmediğim günlerin menüleri
cuma
sabah:1 yk lor 1 yumurta 5 zeytin 3 dilim çavdar ekmeği domates salatalık dereotu

ara: 6 kuru kayısı

öğlen: 10 yk nohut salata 2 yk bulgur pilavı 2 dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran

ara: 4 etimek 1 bardak süt 3 tane üzüm

akşam: 8 yk bamya 1 kase yoğurt 3 dilim çavdar ekmeği

ara: 3 erik bir zarmut 1 çay bard süt
cumartesi
sabah: 1 kk beyaz peynir 1 yumurta 3 dilim çavdar ekmeği domates salatalık
ara: 4 erik bir çay bardağı süt

öğlen: 150 gr tavuk göğsü salata 6 yk bulgur pilavı

ara: 4 etimek 1 bardak süt

akşam: 1 lahmacun 1 brdak ayran (misafirlikteydik mecbur yemekte bu vardı yedim)

ara:yok

pazar:1 kk beyaz peynir 1 yumurta 3 dilim çav ekmek domates salatalık

ara: 1 elma 1 armut

öğlen:8 yk börülce 3 dilim tam buğday ekmeği 8 badem

ara:4 etimek 1 bardak süt

akşam: 150 gr tavuk göğsü salata 3 dilim tam buğday ekmeği

ara: 3 kuru kayısı 3 erik

bugün:
sabah:1 kk beyaz peynir 1 yumurta 3 dilim tam buğday ekmeği domates salatalık dereotu

ara: 4 kuru kayısı 1 çay bardağı süt

öğlen: 200 gr balık buğulama salata 3 dilim tam buğday ekmeği

ara: 4 etimek 1 bardak süt 2 ceviz

akşam: 8 yk bamya 1 kase yoğurt 3 dilim tam tahıllı ekmek

ara: 1 elma 3 erik 1 çay bardağı süt
 
iyi aksamlar canlarim
oglen
yarim ekmek parlican kozleme 3 yk nohit ve ayran ictimmm
aksam
taze dolma var yogurt ekmeksiz yiycem
amaaa simdi dndurma bi parca cikolataa. kacirdimm yaaa cok uzuldum ama dayanamadim
 
slm kızlar nasılsınız bakalım
kahvaltım= 1 yumurta +peynir+zeytin +tb. ek.+ceviz +domates+çay
öğlen= 2 bardak ayran+az nohut yemeği
akşam=malesef izmir eritme+şeftali suyu
bugün dişçiye gittik dişçinin yanın da bi dükkan var çok güzel yapıyolar orda bizimkiler yiyolardı hep bu sefer bende uydum onlara dolgum yapıldı sonunda yemekte serbesti diğer dişim öbür hafta bakılacak
sorun yok çok şükür dolgumda çok güzel sağlam oldu
sersumcum işleri bitirdin heralde güle güle otur
 
Bende kaçamak yok çok şükür...
sadece öğlen 1 kase koyun yoğurdu yedim onun dışında greçka yedim sabah ve akşam şu an açım,ama luzum

40 dk 4.5 km 240 kal yürüyüş yapıldı.

Sıkın kızlar bayrama kadar en az 3 kg verelim inşallah.inanın çok farkediyor.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…