Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Dayan canım dayan bende dayanmaya çalışıyorum
 
sersumcum biz normalde zor dikkat ediyoruz senin işn nöbette daha zor insanın aklına boş durdukça yemek gelir
sağol canım seninde bayramın kutlu olsun

bilgiler için sağol allah razı olsun
 
bugünü yazmadım unuttum
bugün kızımın formalarınnı almaya gittik formaları güzel oldu yavrum çok heyecanlı liseye başlıcak haklı değişik bir ortam
kahvaltım=1 yumurta+peynir zeytin +ceviz+çay+tb. ekmeği
ara=1 bardak ayran
akşam= dışarda yedik köfte+piyaz+ayran
ara=mandalin
bu gece sahur yapıcam =kahvaltı düşünüyorum yanında yeşilçay
 
Rumuz:sarfansari
Gecen hafta:66.8
Bu hafta:66.1
Fark: kg
% :1.04

Herkes tatilde ama ben bildirim.yapayim dedim.
Malum.biz memleketten uzakta gorev yapiyoruz. Guzel yani kacamak yapamayacagim tatli sarma dolma...

Dun kurbanimizi kestik rabbim kabul etsin. Aksam ustu de arkadaslarimiz geldi kavurma yapip yedik. Ben tabi kepekli ekmekle yarim porsiyon yedim.
Erkek kardesim de bayrama yanimiza geldi belki inla piknige gideriz bugun.

Herkese hayirli bayramlar.
 
Safransarı biz şiştik sen vermişsin maşallah.

2 gündür ben de diyet yapmadım.

Çarşamba bildirim yaparım inşallah,çünkü perşembe sabah 7 gibi havaalanında olucam inşallah.hollandaya gidicez nasipse.

Bu gün
Haşhaş tatlısı 5 tk
2 haşlanmış yumurta


Şimdi
1 bardak fındık ve ceviz
Kahve
5 bayram çikolatası
Kapanış.

50 dk. 5.5 km. 320 kal. yürüyüş yapıldı.
 
İyi.yolculuklar simdiden cakmel
Hayirdir holllandaya neden gidiyorsunuz ?

Bende sguat yapmaya karar verdim. Ben basen bolgesinden dertliyim. Kilolarim orada toplaniyor. Hedef kilom 57,ye bile dussem basenim kalacak. Bu yuzden zayiflarken orayi da biraz eritmek istiyorum. 30 gunluk bir program. Cok fazla olumlu yorum okudum. Evde mezroyu bulabilsem kalcami olcup baslayacaktim. Bulamazsam alacam olcecem.

Yapacagim.program bu. Bugun 50 tane yaptim 2,parti halinde. Bakalim 1 ay sonra nasil olacam
 
Cutemom007 dayanmaya calıstım ama olmdı yınede regl bıttı onun etkısı öle mı çok hareketlıydım ondan mı azcık zayıflamışım
Safransari başarılar canım Allah kabul ets in

Benım durum ıyı gıbı kılo bıldırımım sabah yapar tam gaz
 
Slm kızlar
Sabah
Tahinli çörek
Salatalık Domates Yumurta


Akşam
Haşlanmış et
Yoğurt
40Dk yürüyüş yapıldı.
 
Safransarıcım, kaynımın düğünü için hollandaya gidicez inşallah.

Yarın herkes gelir merak etme,topğin başkanı da dahil
 
Bugun kacamaklarim oldu cok pismanim
Yarin tartilacagim, insallah almamisimdir
Bu hafta baska kacamak yok
Bu cuma 65 li rakamlari gormek istiyorum cunku

Kizlar benim basen zaten genisti dogumdan sonra kiloyla daha bir genisledi.
Sguat yapmaya basladim iki gundur ama bazi yorumlar bacak kalinlastirdiguni da yazmis, bu konuda fikri olan var mi ?

Kalcam kuculsun, basenlerim.erisin istiyorum
 
slm arkadaşlar
kızımın okula başlamasıyla 6 öğün yemeye başladım lakin tartılmayı unuttum
allah bütün çocuklarımıza zihin açıklığı versin
kahvaltım=1 yumurta+4 zeytin+peynir+yeşilçay+1 dilim tb. ekmeği
ara=1 mandalin
öğlen=1 tavuk but+domates salatalık+1 tb. ekmeği
ara=yoğurtlu semizotu
akşam =dışardayız belli deyil
 
selam canlar.....tatil bitti nöbet bitti geldim....
hepimiz silkinelim ve tam gaz devam edelim...
bu cuma hepimiz başlangıç kilolarımızı bildirelim..haftaya umarım çok güzel başlarız...
kahvaltım

yumurta salatası
çay

şimdi ben uyumaya gidiyorum malum nöbet çıkışıyım...hepinizi öptüm
 
Hoşgeldin sersumcum...
Canım ben kilomu çarşamba akşamı bildireyim, perşembe uçuş, inşallah cuma da düğünde olucam. Orda internet çekmiyomuş,wi-fi bulursam gelecek hafta kilo bildirimi yaparım bulamazsam gelecek hafta yokum canım.

Sabah
1 çb ceviz ve fındık
1 kase yoğurt
Yarım elma
Yarım armut

Akşam
5 köfte
Köz salata
Yoğurt

Eğitim yılı tüm öğrenci ve öğretmenlerimize hayır,huzur,başarı,bilinçli yaşam getirsin inşallah.

Selâmetle...
 
slm kızlar hoş geldin sersumcum
dün akşam düzenim bozuldu dışarda yemek böle işte
bugün kızımla beraber diş randevumuz var akşam doğru 6 da onun tel değişecek benimde dolgu
kahvaltım=1 yumurta+peynir+zeytin+domates,salatalık,biber+1 dilim tb. ekm+2 ceviz+yeşilve mate karışık çay
ara= meyve
diğerlerini sonra yazayım şu an belli deyil
 
Slm kızlar
Teşekkürler sersumcum...

Sabah
5 kurabiye( sıvı yağ,un,nişasta,çilek reçelinden mamul ettiğim)
2 kupa kahve

1 saat yürüyüş yapıldı

Akşama ne olur bilemiyorum daha düşünmedim.yazarım inşallah.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21656 21657 21658
Yorumlar
433K
Görüntüleme
7M
tomrs
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…