Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

selam kızlar...yarın evdeyim listeyi yaparım..benim olmadığım cumalar sizden rica ediyorum
nöbet çıkışıyım malum
sabah

yumurta salatası
çay

sonrasında 4 saat uyudum

kalkınca 2 kupa tarhana çorbası içtim..anneciğim getirdiydi özlemişim..

akşam için de karnıyarık yaptım
patlıcanlar actifrayda olmuyordu ama yazın aldığım köfte balık pişirme aparatı nda hiç denememiştim bugün deneyesim tuttu vee çok güzel oldu patlıcanların üstünü altını fırçayla yağladım ve actifrayda nar gibi kızardı..tavsiye ederim..ama bu aparatında pişiyor dönerek olduğu için çok güzel oldu
aparatın resmi bu kızlar..
 
Son düzenleme:
Slm
Sabah
Oğlumdan kalan avuç içi çikolatalı ekmek
Kahve

Öğle
Ezogelin çorba 2 kase


Akşam
1 muz
1 kase yoğurt
2 tk bal
Az üzüm

Kaneel tebrikler canım maşallah güzel vermişsin...

Ya sersum neden listeyi hep sen yapıyosun
Ben kaçırmışım sanırım,kuralar mı değişti???

Canım bizde yapalım liste
 
yok canım kurallar değişmedi ama zaten çok az kişiyiz ondan sıralama yapmadım..haftaya ben yokum sizden biri yapar listeyi nasılsa sağol
 
Rumuz : sarfansari
Gecen hafta : 63.7
Bu hafta : 62.9
Fark : %1.09

Cok sukur bu hafta -800 gitti. Bu hafta pazar alisverisimi sebze agirlikli yapip sebze agirlikli beslenecem. Hafta sonu da ayran detoksu yapmayi planliyorum.
 
Liste bende kızlar..5 gibi yayınlarım bekliyorum

rumuz:sersum
diyeti:dukan+karatay
baş.tarihi:2 ekim 2015
geçen hafta:85.8 kg
bu hafta:84.8kg
fark:--1000gr
yüzde:%1.179
spor:2 gün 4km yürüyüş

artık şu 85 -84 lerden kurtulmak istiyorum 1 ileri 2 geri bıktım..yılmak yok devam..yürüyüşlere de başladım olacak inşallah

günaydın kızlar..sabah kalktım 4 km yürüyüş cepte alışveriş yaptım geldim evi temizledim sonra duş ve anca şimdi kahvaltı.
kahvaltım

yumurta salatası
çay
1/2 muz


dün akşam yaptığım ve yediğim actifry da karnı yarığın resmi de aşağıda..güzel oldu tavsiye ederim..
 
hu huuuu başka gelen yok mu yawwww

kimseler gelmedii kendimiz çalıp kendimiz oynıycaz artık

İŞTE 6 KASIM 2015 TARİHLİ LİSTEMİZ

1-kaneel%1.383

2-sersum--%1.179

3-sarfansarı:%1.09

çakmel gelmedi
girlboymom gelmedi
filiztoprak gelmedi
ficans gelmedi

kızlar üçümüzü de kutluyorum haftaya daha da iyi sonuçlar alırız inşallah​
 
Liste icin tesekkurler canim.

Ben bugun ayran detoksuna basladim. 2 gun surecek. Sonuctan haberdar ederim
 
Nasıl oluyor Safransari ayran detoksu..

canım bizim zayıf noktamiz 69 sanırım 69u görünce geri dönüyoruz toparlanrz ins
 
selam kızlar....
bugün kahvaltıya misafirimiz vardı accuk kaçırdım ama sonra telafi ettim
kahavaltım

avuç içi kadar bazlama
sucuklu omlet
peynir zeytin
söğüş salata
biber kavurma


kahve yanında sütlü tatlı 1 kare

az önce 5km yürüyüş cepte..
 
Girlboymom .!.:
Nasıl oluyor Safransari ayran detoksu..

canım bizim zayıf noktamiz 69 sanırım 69u görünce geri dönüyoruz toparlanrz ins
Genişletmek için tıkla...
Canim tarif bu.
Sabah normal.diyet kahvaltisi yapip gunde 4 kez 2 ser saat arayla bu corbayi iciyorsun.
2 gun yapiliyor.
Ben 2 kilo verecegimi zannetmiyorum.malum kilom dazla degil, ama 1 e de raziyim.
 
Maşallah maşallah herkese...
Okulda çooook yoğundum kızlar ilk kez unuttum aslında bir ara aklıma geldi ama öğrencilerim etrafımı sarınca kaldı,dünya ve uzay ilgilerini çok çekti.akıllı tahta yo aç kapat derken tenefüslerde 5 dk 10 dk olunca gelemedim.

71.8 dim bu hafta.72.9 olmuşum
Bende 69 görmüştüm ama sadece gördüm
Kalıcı olmadı yani...
1 haftadır kalanlar israf olmasın derken olan bana oldu
Neyse artık israf olayına girmemek için az pişirmez yoksa borsa gibi tırmanışa geçtim geçtim.

Dün kahvaltım
Yumurta
Peynir
Tahin pekmez 3 yk kadar


Akşam
Balık
Ezogelin çorba
Salata


Bu gün kahvaltım
Haşlanmış yumurta
1 çb süt
1 mandalina

Akşam
Melemen
Yoğurt
İnşallah.
Selâmetle kalın kızlar...
 
Ben o olayi astim artik canim. Ucu ucuna yapiyorum artirmamaya calisiyorum, artsa da ertesi gun iglen yemegim oluyor
 
İyi akşamlar kızlar
Ben dediğim gibi gelemedim cuma günü ..
Biraz kaçamaklı geçti ama zaten haftada bir gün karbonhidrat alımı serbest bu keto diyetinde ..
Cuma günü : balık / patates yedik - 1 saat tempolu yürüdük ..

Sonraki gün güzel güzel devam ettik .. Ettim diyete ..
Sabah bildigimiz kk
Aksam da firinda karnibahar ve brúksel lahanasi ( kaşar , 1 kasik Mayo, yumurta , süt , tereyağ hepsini karıştır haşaladığınız lahana ve karnıbaharın üstüne dök 200 derecede 25/30 ya hazır )

Bu günde film maç akşamı yaptık .. Mısır patlattım .. Ama sabah ton balıklı pizza omlet vardı .( unsuz ve bol yumurtalı ) . Harikaydı ..
Her gün bir saat yürüdüm
Durum budur
Durmak yok bu hafta da devam 65 İ görmeden diyeti bırakmak yok
 
Slm kızlar
Kaneel eline sağlık görüntüler müthiş...

Sabah
1 kase puding
1 mandalina



Akşama bir plan yapamadım ama yaprak sarabilirim yoğurtla güzel olur inşallah.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21677 21678 21679
Yorumlar
434K
Görüntüleme
7M
94bassuk
9
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…