Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

filiztoprak .!.:

slm kızlar nasılsınız bakalım
sersumcum nöbetler devammı ediyo canım
yeşil çay içmeye alıştınmı artık
sabahseven geçmiş olsun canım ne çok çekmişsin
kardelen canım maşallahbbeğin çok büyümüş allah bağışlasın tekrardan
bende sürünüyom böle aranıza katılamıyom
bu evimizde soğuk oluyor batı-kuzey ama yazın rahat olur diğer ev güney cepeydi yazın çok çekiyoduk
sıcağa alışkın olunca burda üşütüyoruz
regl yaklaştı hiç tartılmadım bu ara ne alemdeyim bilmiyorum ama dikkat ediyorum
buraya kavuşmak için dört gözle bekliyorum düzenli bildirim işe yarıyo çünkü
kızımda bugün okula gidemedi karın ağrısı alt tarafında ağrı vardı regl yaklaştı çok kötü geçiriyor bir sorun var sanırım hazır izinliyken bi doktora götürelim diyoruz inşallah kötü bşey çıkmaz
bu arada eşim 15 günlük bi izn kullanıcaktı ama maalesef işten çıkarıldı rus krizi bizide vurdu şirketin durumu iyi deyildi herkezi çıkarıyorlardı sıra bizede geldi maalesef ama haklarını aldı memnunuz başka biyere girene kadar idare edicez hakkımızda hayırlısı
öpüyorum kızlar hepinizi

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Düzenli Tüketildiğinde Vücuttaki Yağları Çıra Gibi Yakan 10 Yiyecek

MERT ÖNDAŞ·27 Kasım 2015·

Hani “Su içsem yarıyor” derler ya, doğru olduğu yerler var. Aslında olayın en temeline inersek, kilo verme oranı kişiden kişide değişir biliyorsunuz. Yediğiniz şeylerden çok metabolizma kilo alıp vermede en önemli etkendir.

Çoğu insan kısacık koşuyla 300 kalori yakarken, bazıları yarısı kadar yakamaz. Bu noktada insan metabolizmasının hızlı çalışması devreye giriyor. Eğer sigara, alkol gibi kötü alışkanlıklarınız varsa bu hız oldukça aşağılara düşüyor.

Peki ne yapmak lazım? Cevabı çok ama çok basit, düzenli şekilde spor yaparak (en azından günde yarım saat yürüyüş) aşağıdaki yiyecekleri tüketmek. Diyetle birlikte tüketeceksiniz muhakkak bir uzman kontrolünde olmalı bu. Amman diyelim, bilinçsiz diyetlerden de lütfen uzak durun.

En bilinenle başlayalım: Yeşil çay

Yeşil Çay

Yeşil çayın içerdiği katesin adı verilen maddenin metabolizmayı hızlandırdığı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını artırdığı biliniyor. Bunun etkisinden yararlanmak için gün içerisinde düzenli olarak yeşil çay içebilirsiniz.

Buğday, yulaf ve arpa mesela: Lifli gıdalar

Yukarıdaki yiyeceklerin kalori yakmasının nedeni ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa tüketerek göbek ve bel bölgesindeki aşırı yağlardan kurtulabilirsiniz.

Sarısı kadar beyazı da yararlı: Yumurta

Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olan önemli bir yiyecektir. Bilindiği üzere vücut proteini parçalamak için daha çok enerji yakmakta. Bu da ister istemez kilo vermenize yardımcı oluyor.

Yağsız olmasında fayda var: Yoğurt ve peynir

gercekbilim

Peynir ve yoğurt, yumurtadaki gibi tok tutma özelliğine sahiptir ayrıca içerdiği kalsiyum da vücudun alması gereken önemli bileşenlerden birisidir. Düzenli tüketildiği taktirde vücut yağlarına etki ettiği bilinir.

Resmen mucize gibi: Somon

Somon Tarifi

Newcastle Üniversitesi‘nde düzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega 3 yağ asitlerinin, vücuttaki zararlı yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da, omega 3 yağ asitlerinin tok tuttuğunu ve somon yedikten sonra fazladan 2 saat daha tok hissettirdiğini gösteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı gibi balıkları tüketmenizde fayda var.

Azı karar: Ceviz

ceviz

İçerdiği yağların olumlu özellikleri, lif ve protein vücudun insüline olan direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Çünkü ceviz, en iyi omega 3 yağ asit kaynağından biridir.

Yaz kış tezgahlarda: Elma

Elmada bulunan doğal kimyasal olan flavonoid’lerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre, çok flavonoid tüketen insanların vücut kütle indeksleri önemli ölçüde düştüğü belirtilmiş.

Hastalıklardan koruması da cabası: Dolmalık biber

Flavonoid içeren bir yiyecek de dolmalık biberdir. Elmanın tüm özelliklerini barındıran dolmalık biberde bir de C vitamini bulunuyor. Kışın olumsuz etkilerinden kurtulurken kilo vermek şahane!

Yoğurtla ne de iyi gider: Keten tohumu

alvogenius – keten tohumu faydaları

İçerdiği SDG lignan adlı bileşeni sayesinde keten tohumu, tüketen kişilere az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltıda yoğurdunuza ya da akşam yemeklerinde salatanıza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.

Bonus: Keskin sirke kiloya zarar

Araştırmacılar, sirkenin vücuttaki yağları parçalamasına yardımcı olduğunu ve yağları harekete geçirdiğini söylüyor. Salata ve çorbalarınıza bol bol dökersiniz artık


''Alıntı''

Genişletmek için tıkla...