- 30 Ocak 2013
- 29.417
- 43.905
- 798
Hoşgeldiniz insallah hep beraber veririz kiloları insallahMerhabalar ben sayfanızı uzun bi süredir takip ediyorum iki yılı geçti sanırım Muhabbetiniz hoşuma gidiyor resmen sizi tanıyor gibiyim Varlığımı hissettirmek istedim bide birkaç kilo da verirsem fena olmaz beni de aranıza alırsanız sevinirim
Hoşbuldum inşallah hep birlikte veririzzHoşgeldiniz insallah hep beraber veririz kiloları insallah
Hosgeldi cnm gel takil bize:)Merhabalar ben sayfanızı uzun bi süredir takip ediyorum iki yılı geçti sanırım Muhabbetiniz hoşuma gidiyor resmen sizi tanıyor gibiyim Varlığımı hissettirmek istedim bide birkaç kilo da verirsem fena olmaz beni de aranıza alırsanız sevinirim
hoşgeldin aramızaMerhabalar ben sayfanızı uzun bi süredir takip ediyorum iki yılı geçti sanırım Muhabbetiniz hoşuma gidiyor resmen sizi tanıyor gibiyim Varlığımı hissettirmek istedim bide birkaç kilo da verirsem fena olmaz beni de aranıza alırsanız sevinirim
Seylanin Gunlugu ins bugun daha da iyisindir cnm bnde abur cubur almiorum eve esim alio sadece ama o da gunluk alip yiyo dolaba doldurmuo pasta borek de yapmiorum artik benm diyetimde ne varsa o
Dün yaptım cnm bugün yedjm dha ilk defayazarhanim35 pirasa bitmemis sanirsam:)
hoşbuldum canım teşekkürlerhoşgeldin aramızabaşarılar
Hoşgeldin canım aramıza! Insan kendini burda daha iyi motive ediyor.Merhabalar ben sayfanızı uzun bi süredir takip ediyorum iki yılı geçti sanırım Muhabbetiniz hoşuma gidiyor resmen sizi tanıyor gibiyim Varlığımı hissettirmek istedim bide birkaç kilo da verirsem fena olmaz beni de aranıza alırsanız sevinirim
Canim sabah kahvaltiya tum bir salatalik yiyerek basla cabuk doyuruyor. ben diyete ilk basladigim ay sabahlari surekli salatalikla basladim bir internet sitesinde okumustum gercekten ise yariyor.
oglen ve aksam yemeginden once bol yesillikli salata ye sonra yemegini ye. ben sadece yag marulunu sirkeye batirip yedim ve yiyorum. ilk baslarda sevmedim ama simdi cok seviyorum. goreceksin yediklerinin miktari zamanla kuculecek.
birde evde abur cubur ve sekerli icecek bulundurmamak gerekiyor. ben hic almiyorum eve dolayisiyla agzima bile surmuyorum. sekerin yerine bal kullan sekeri hayatindan cikarmaya calis. balin kalorisi var ama seker kadar zararlidegil ve seker kadar kilo yapmiyor. bizzat tecrubemle sabittir. birde unlu mamulleri azaltirsan ve gunluk yuruyus falan yaparsan zamanla verirsin merak etme yasin cok genc. senin kilo verme sansin benim gibi 44 yasindaki birine gore cok daha yuksek. yeterki kararli ol.
Yumurta peynir zeytin domates kepek yada tam buğday ekmeği yada yanina alabileceğin öğün dersen iki dilim kepek ekmek arasına tost yapabilirsin
Kesinlikle Aslında çok fazlam yok 59 kiloyum birkaç kilo versem yeterHoşgeldin canım aramıza! Insan kendini burda daha iyi motive ediyor.
Sabah 6 km yürüyüş yağmur altında
Kahvaltım tereyağında 2 yumurta peynir gün kurusu kayısı
Saat 4:30 da ikinci ve son öğünüm kaşarlı domates çorbası kısır patates salatası ve kek
Merhabalar ben sayfanızı uzun bi süredir takip ediyorum iki yılı geçti sanırım Muhabbetiniz hoşuma gidiyor resmen sizi tanıyor gibiyim Varlığımı hissettirmek istedim bide birkaç kilo da verirsem fena olmaz beni de aranıza alırsanız sevinirim
Seylanin Gunlugu ins bugun daha da iyisindir cnm bnde abur cubur almiorum eve esim alio sadece ama o da gunluk alip yiyo dolaba doldurmuo pasta borek de yapmiorum artik benm diyetimde ne varsa o
Cok teşekkür ederim acıklamalarınız için sabah güzel bir kahvaltı yapsam öğlen iş yerinde yulaflı süt yesem akşamda aynı şekilde böyle olurmu birde bügün spora yazıldım eşimle birlikte akşamları gidicem. 15 kılo fazlam var hadi hayırlısı bakalım birde soğuklarda biraz olsun yürümek gerek ama pek mumkun değil
Sağol canım kahvaltı güzel bir öğün aşırıya kaçmamak şartıyla kahvaltımı yapayım diyorum iş yerinde cok halsiz olurum yoksa yoğun çünkü beyin olarak beden hareket siz birde öğlen ve akşam yulaflı sütlü yiyeyim olurmu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?