canım hallettim ben merk etmeBizim topik her zamanki gibi ya aynı anda alıyor ya da aynı anda veriyor kızlar benim birazdan misafirim.gelcek dersim da nöbetçi bu hafta birniz isteyi yapabilir mısınız ben bu hafta da yapardım ama misafir gelmek uzere
ficansım gel tabi bende yeni başladım sayılır motive olalım hep beraber
ficans hoşgeldim canım izledik seni hiç moralini bozma bir kilo daha almadan önüne geçmek lazım gel başla bizimle
canimcim.ellerine saglik13 ekim 2017 tarihli listemiz
kilo alanlar
filiztoprak= + 300g %0.449
aaadddaaa= + 600g % 0.94
özelim 92 = +600g % 1. o18
aynı kalan
nadalvanos= 83.0 g
mesmeser=haftaya başlıcak kilo bildirimi =67.og
pek liste sayılmaz ama en azından boş kalmasın dedim
Bir kere karbonbidrata battin mi isin icinden cikmak cok zor oluyor canimyarin insallah nasla ama gune proteinle yani yumurta peynir ve sutle baslamani tavsiye ederim boylece gun boyunca seker vucudunde inip cikmaz insallahBugünkü menülerimi yazayım ama çok kötü istemeyerek de olsa saçma sapan şeyler yiyorum sonra pişmanlık
Sabah peynir mandalina iceberg çikolata
Öğlen hamurişleri poaça gözleme aşure
Sonrasında buraya yazdım zaten 75.8 çıkınca tartıda tok karnına
Sabah aç olarak da 73.7 gibi sabah kesin belli olur
Öğleden beri de bişey yemedim sadece su içtim
Gece uykudan kalkıp yemem inşallah
Hepinize iyi geceler
Selam kızlar. .gelemedim maalesef kilom aynı nöbet yoğun. .24 e kadar azcık dinleniyorum. .sonra 4 e kadar çalışacağım. @demirleke nice yıllar olsun canım.
ficans cigim hoşgeldin
mesmeser haftaya listede olursun tabii canım. .
filiztoprak ellerine sağlık bebeem
Benim emeklilik hepimize dert oldu beyaa
Kahvaltıda çavdar ekmeğinden peynirli domatesli sandviç
Öğlen
Ispanak yoğurt 3 kaşık makarna
Aksam
1 lahmacun
Ayran
Sonrasında elma mandalina
Gece de 1 sandviç yerim gene
Şimdilik bu kadar ilerleyen saatlerde gelebilirsem gelirim
Bir kere karbonbidrata battin mi isin icinden cikmak cok zor oluyor canimyarin insallah nasla ama gune proteinle yani yumurta peynir ve sutle baslamani tavsiye ederim boylece gun boyunca seker vucudunde inip cikmaz insallah
Bemde sabah 2 yumurta yarim baedak sut 2 adet hindi fume ve biraz penkr
Oglen tavuk ayyran okulda oldugum icim standart
Ikimdide yarim bardak sutlu kahbve
Aksm da kiymali yagsiz yumurta ve yogurt misafirim vardi onaara tatli yaptim ama yemedim ben bikac fistik ve biraz leblebi yedim
sağol canımHoşbuldum sersumum:)
Kolay gelsin iyi nöbetler
Canım o kadar doğru söyledin ki battım çıkamıyorum resmen
Ki ben 2 yumurta yemeden güne başlamazdım onu da yapmıyorum ne zamandır
Yarın inşallah başlıyorum
ficanscim proteinler benim canim cunku ac kalmadan doyana kadar yedigim hem de beni zayiflatan tek sey onlar:) insallah bugun sende proteinle basla cok guzel bir baslangic diliyorum sana:)Ne güzel protein günü yapmışsın canım
kolay gelsinn seesumcum afiyet olsunselam kızlar...saat 00:30 gibi kepek ekmekten beyaz peynirli tost yedim..4 e kadar mesai devam...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?