Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Kızlar bugün erkenciydim bende 3 öğün yedim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
4 çeri domates
5 siyah zeytin
Az peynir

1 ince dilim çikolatalı pasta (Bim)

Öğle
3 küçük ev yapımı lahmacun
Ayran

1 sade türk kahvesi
1 kare çikolata

Akşam
Ketçap mayonez eşliğinde 1 porsiyon spagetti
1 sade Nescafe

Gün içinde 1 litre Dukan içeceği
Başka birşey yemeyeceğim sadece içeceğim
 
Bugünkü menüm:

7.30
1 bardak süt
Yarım muz
Peynirli omlet

12.30
1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt
Yarım dilim çavdar ekmeği

17.45
1 kase çorba
Yarım tabak bamya
1 patlıcan dolması(bulgurlu)
Salata

1 yemek kaşığı pekmez (bunu tatlı niyetine yedim ama kesmedi:))

Saat 20 civarında bir türk kahvesi yapıp içtim neyse ki iştahımı kesti:))
 
bizde her yil temmuz ayinda gderiz o yil da gittik bizi de geri cagrdilar donduk bizde

balim bu menu nedir boyle acaba hadi pasta yedin lahmacun da yedin cikolata da bir de makarna seni gdi seni
 
Bnde sabah
2 adst hindi fume
Az peynir
Yesillik
Oglen tavuk doner salata
Ara
2 hurma 10 badem
Aksam
Ispanak yemegi kiymali 1 dikim ekemk yogurt
Son
Bir avuc leblebi badem karisimi bir de cevizli sucuk az parmak
 
aaadddaaa .!.:
bizde her yil temmuz ayinda gderiz o yil da gittik bizi de geri cagrdilar donduk bizde

balim bu menu nedir boyle acaba hadi pasta yedin lahmacun da yedin cikolata da bir de makarna seni gdi seni
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın canım utanarak yazdım ama kendimi bu ara durdurmakta güçlük çekiyorum tamam bugün yeni bir gün diyorum dün olduğu gibi güne güzel başlıyorum sonra cozutuyorum çok fena konsantrasyon eksikliği var bana. yardım et adaaa
 
Bnde de oluyor cnim cok haklisin ama yaza az kaldi yazin hedeflerimize ulasamazsan bu kez diyecegiz ki keske vaktimiz vsrken kendimizi tutabilseydik birde bu diyet degil biz hayatimizda sagliklo beslenmeyi kabul ettik diyelim
 
Gunaydin kizlar sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 adet yymurta
5 zeytin
Domates salatalik
 
Çok üzüldüm canım yaa. Bende de çok olur o, bakma sen burda biraz toparladım ama aslında iştah patlamaları yaşadığım çok olur. İnşallah çabucak geçer.
 
aaaaaaaaaa ne gıcıklar ya. ayıp bee. yeni nesilde bi alem .onların da yaşı gelsin . onlar da yaşayacaklar bunları. zaman şu gibi geçiyor . onlar da 40 olsun hele bi.
 
Günaydın kızlarrr
Dün yemeğe misafirim vardı
Söylemesi ayıp döktürmüşüm çok kaçtı galiba

Akşam
Yöresel tepsi kebabımızdan yedim çokta değildi az da değildi 80 gr kadar et yedim
6-7 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 tane oruk (içli köfte)
2 bardak ayran
çok az iki üç parçada sıcak pide kaçamağı yaptım

sonra da şam tatlısı yapmıştım dayanamadım 2 dilim yedim

bugün telafi edeceğim inşallah

Kahvaltı
haşlanmış yumurta
peynir
1 dilim ekmek getirdim
İlk fırsatta yiyeceğim inşallah
 
aaadddaaa .!.:
Gunaydin kizlar sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 adet yymurta
5 zeytin
Domates salatalik
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun şekerim.

az öz yemişsin .

ben 1 hamburger ekmeği arası çikolata yedim.
1 tuzlu kurabiye.
2 bardak yeşil çay,

sabah 5.45 de kalktım.
6 da kahvaltımı bitirmiştim.
acele ettim . gün ağarmadan sabah namazını kılayım.

ama şimdi acıktım bilem.
evden çıkmadan yemeyi düşündüm bi şeyler ama karnım toktu . canım istemedi. saat 6.55 de çıkıyorum zaten . acıkmam imkansız o saatte. neyse elma getirdim . onu yerim .

öğlen yemeğimde nohut yemeği, 3 kaşık yoğurt var.

süt getirdim. kahve yaparken içine koyarım diye.

böyle
şükür bugünümüze. Allah bu günlerimizi aratmasın inşallah.
 
kız maşallah hafta içi nasıl bu kadar döktürdün. hem çalışıp hem de ne mamalar yaptın yaaaa . içli köfteyi de sen mi yapıyorsun . ellerine sağlık canım.
 
hayallperisi .!.:
Çok üzüldüm canım yaa. Bende de çok olur o, bakma sen burda biraz toparladım ama aslında iştah patlamaları yaşadığım çok olur. İnşallah çabucak geçer.
Genişletmek için tıkla...
benim de iştah patlamalarımın önüne hurma geçti.

bir de bu patlamaların yaşanmaması için uzun süren açlıklara izin vermemek lazım.

yani açlık geldiğinde ağzına bi lokma bi şey atmak lazım. yani aç kalayım dayanayım olayı sonra açlık patlamasına ve aşırı yemeye neden oluyor
 
canım . afiyet olsun .
çok iyi yine menü
benim de iş yerimde pekmez var. benim de tatlı isteğimi köreltiyor . arada 1 tatlı kaşığı atıyorum ağzıma.
aklıma iyi getirdin .
karnım da açıkmıştı . hemen yapayım.
 
aaadddaaa .!.:
Bnde sabah
2 adst hindi fume
Az peynir
Yesillik
Oglen tavuk doner salata
Ara
2 hurma 10 badem
Aksam
Ispanak yemegi kiymali 1 dikim ekemk yogurt
Son
Bir avuc leblebi badem karisimi bir de cevizli sucuk az parmak
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun adaaa

benim de dün sabah 2 yumurtalı taze soğanlı omlet.

öğlen 1 elma , 3 kaşık yoğurt, 1 paket ruşeym, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı chia, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı zencefil karışımı.

akşam 2 yumurtalı salçalı omlet. 1 dilim kepek ekmeği, 1 hurma.
 
Günaydın kızlar
Yoğun bir hafta sonu geçirdim ve pazar resim de yorgun geçti. Merkeze resmi bir işlem için gitmem gerekti, git gel yol 4 saat sürüyor bir de orda kosusturmemiz derken baya yoruldum.

Bugün menü bildirimi yaparım insallah
 
Salça asermen hala geçmedi mi
 
of ne kadar uzun sürmüş yol.
bitmiştir inşallah işleriniz .

sarfansari .!.:
Salça asermen hala geçmedi mi
Genişletmek için tıkla...
yok kuzum geçmedi. hala yemeye devam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21637 21638 21639
Yorumlar
433K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…