Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

sersum · 20 Haziran 2020

Selam kızlar..
sabah

sucuklu omlet
1 dilim kepek ekmek
peynir zeytin
2 lokma bal kaymaklı ekmek
domates biber

2. öğün

antrikot
yoğurt
2 kaşık pilav
salata

1 dilim kendi yaptığım tatlandırıcılı tiramisu ve Türk kahvesi

40 dk spor 3km

20 dk 1.4 km yürüyüş(koşu bandı)
18 dk 1 mil(1.6 km )

aaadddaaa · 20 Haziran 2020

sersum .!.:
Diyete de uydum canım..Benim meto böyle biliyorsun...Stres çok etkiliyor beni bence..Ama sanırım sıkılaşıyor vücudum..Buna da şükür..

Hem uyup hem spor yaptin bence cok cok iyi canim dedigim gibi ocakta cozulur bu sorun bence birdenbirr gider

sterlicya6 · 20 Haziran 2020

aaadddaaa .!.:
dur azcik seni motive edeyim ben regl e daha 9 gun var onun siskinligi degildir o, 2 dilim de birek yenmeis ohh masallah, yeni haftaya basladik borekle ohhh ne iyi, hadi bakalim rehavet yokkk yaz geldi kapida bir verip kurtulalim sonrasina bakalim

Sen böyle yazinca utandim . Haklisin yemiycem bi daha

zeze_35 .!.:
Bugünkü menüm
11.00 de
2 yumurtalı maydonozlu taze soğanlı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
1 ceri yarim salatalık
5 zeytin az kasar

Arada
1 bardak limonata
1 küçük şeftali
1 kupa ananasli yeşilçay

18.00 de
1 kase mercimek çorbası
1 tabak 80 gr ton balıklı salata
2 kaşık manti ( eşime yapmıştım bitiremedi ben de atamadım of yaaa )

Akşam sadece çay ve yeşilçay içmeyi planlıyorum

Aralikli orucda arada meyve yeniyormu ?

nnnadal · 20 Haziran 2020

sterlicya6 .!.:
Sen böyle yazinca utandim . Haklisin yemiycem bi daha

Aralikli orucda arada meyve yeniyormu ?

Yok yenmiyor şekersiz çay kahve içilebilir soda içilebiliyor çok fazla açlık hissedildiği zaman az sütle kahve içilebiliyor

zeze_35 · 20 Haziran 2020

sterlicya6 .!.:
Sen böyle yazinca utandim . Haklisin yemiycem bi daha

Aralikli orucda arada meyve yeniyormu ?

Hic fikrim yok canim bi arastirayim

zeze_35 · 20 Haziran 2020

sterlicya6 .!.:
Sen böyle yazinca utandim . Haklisin yemiycem bi daha

Aralikli orucda arada meyve yeniyormu ?

Akşam yemeğinden sonra kahvaltiya kadar hicbir şey yemiyorum meyve dahil aralıklı oruç kısmı o zaman başlamıyor mu bi arastirayim

zeze_35 · 20 Haziran 2020

Akşam yemeğinden sonra kahvaltıya kadar hicbir şey yemiyorum meyve dahil aralıklı oruç kısmı o zaman başlamıyor mu bi arastirayim

zeze_35 · 20 Haziran 2020

Evet araştırıp geldim

Ilk ogunle ikinci öğün arasında sağlıklı atıştırmalar yenebiliyor ama ikinci ogünden sonra oruç kısmı başlıyor ondan sonra sadece şekersiz çay kahve soda su bitki çayları vs.. icilebiliyor

Mutmain · 20 Haziran 2020

Hoşbuldum 1 63 boy 69 kiloyum sabahları yürüyüşe başladım ama boğazı kısmadan yeterli olmuyor

nnnadal · 20 Haziran 2020

Mutmain .!.:
Hoşbuldum 1 63 boy 69 kiloyum sabahları yürüyüşe başladım ama boğazı kısmadan yeterli olmuyor

Hoşgeldin umarım istediğin kiloya ulaşırsın kaç kiloya inmek istiyorsun çocuk var mı kilolar nerden kaldı yapı meselesi mi yoksa hamilelikten falan mı

sterlicya6 · 20 Haziran 2020

zeze_35 .!.:
Akşam yemeğinden sonra kahvaltiya kadar hicbir şey yemiyorum meyve dahil aralıklı oruç kısmı o zaman başlamıyor mu bi arastirayim

zeze_35 .!.:
Evet araştırıp geldim
Ilk ogunle ikinci öğün arasında sağlıklı atıştırmalar yenebiliyor ama ikinci ogünden sonra oruç kısmı başlıyor ondan sonra sadece şekersiz çay kahve soda su bitki çayları vs.. icilebiliyor

Normal diyet gibi ama 2 ana öğün ve aksam ara öğünü yok . Bende aralikli oruc diyince daha zorlayici bisey saniyordum

Mutmain .!.:
Hoşbuldum 1 63 boy 69 kiloyum sabahları yürüyüşe başladım ama boğazı kısmadan yeterli olmuyor

Hosgeldin canim. Ne güzel yürüyüş yapabiliyorsun. Yemene dikkat edersen cok rahat verirsi . Ben cocuklardan cikamiyorum.

aaadddaaa · 20 Haziran 2020

Mutmain .!.:
Hoşbuldum 1 63 boy 69 kiloyum sabahları yürüyüşe başladım ama boğazı kısmadan yeterli olmuyor

evet yuzde 70 bogazsa yuzde 30 spor ilk once beslenme.duzene sokulmali ikisini bir yapiyorsak ne ala

zeze_35 · 20 Haziran 2020

sterlicya6 .!.:
Normal diyet gibi ama 2 ana öğün ve aksam ara öğünü yok . Bende aralikli oruc diyince daha zorlayici bisey saniyordum

Hosgeldin canim. Ne güzel yürüyüş yapabiliyorsun. Yemene dikkat edersen cok rahat verirsi . Ben cocuklardan cikamiyorum.

Bikac çeşidi var aslında 16/8 , 5/2 vs..en kolayı bu geldi

sterlicya6 · 20 Haziran 2020

Kac kilo verdin canim bu sistemle Z zeze_35

zeze_35 · 20 Haziran 2020

sterlicya6 .!.:
Kac kilo verdin canim bu sistemle Z zeze_35

Daha vermedim canım sadece bununla olmaz öğünler sağlıklı diyetlik şeyler olmalı hatta başka diyetlerle keto gibi birlestirenler var
Ben hasimato tiroid hastasiyim zor kilo veriyorum burdaki kızlar bilir amacım az da olsa verebilmek

philosophergirl · 21 Haziran 2020

sterlicya6 .!.:
Ara veripte tekrar dönen arkadaslar hosgeldiniz
Bugunki menümü yaziyim. Sabah biraz abarttim farkindayim. Kabizlikti siskinlikti derken motivasyon düştü. Bide adet donemine 9 gun var. Onunda etkisi var galiba karnimda sislik var.

Sabah
1 haslanmis yumurta
Domates
Salatalik yarim
Yesillik
Ve ne yazikki iki dilim kiymali borek

Oglen kahvaltiyi gec yaptim diye sadece ketenntohumlu kefir ictim

Aksam
Semizotu salatasi bolca
5 kasik zeytinyagli fasulye

25 dk trambolin yatim. Bi 25dk daha yaparim aksama. Yedigim boregin cezasi

No no no
Yediğimiz şeyi ceza olarak görmüyoruz. Şu açıdan bak canım en azından erken saatlerde yemişsin

philosophergirl · 21 Haziran 2020

Mutmain .!.:
Merhaba bende araniza katılabilirmiyim bayrama kadar 3 5 kilo vermek istiyorum ama hiç iradem yok lütfen beni biraz motive edin tutabileyim şu boğazımı

Hos geldin canım neden veremeyesin ki 3-5 kiloyu. Kendine inanırsan olur bu iş

philosophergirl · 21 Haziran 2020

Herkese selamlar
Menum
Kahvaltı

Ara

Akşam

Spor
Programın 13. günü 50 dakika
Küçük notlar
1.Kahvalti da 3 bardak çay içtim
2. Akşam yemeğinde dünden kalan yoğurtlu tavuk salatam vardı kurak bir kase onu yedim
3. Bir kase de tavuk çorbası içtim
4. Yazmıyorum ama hergün 2.5- 3l arası su içiyorum ve 2 kere bitki çayı içiyorum

philosophergirl · 21 Haziran 2020

Kızlar size bu gün kahvaltı da yediğim pizzanin tarifini veriyorum. Daha doğrusu tabanin tarifini
Malzemeler
3 SB tam buğday unu
Tuz
Ilik su
1 pAket kuru maya
Yapılışı
Öncelikle un tuz ve mayayi karıştıralim. Yavaş yavaş ılık suyu ekleyip yoğuralım. Ele yapısmayacak hamur. Daha sonra 40-45 dakika mayalamaya bırakalım. Daha sonra küçük bezeler haline getirip açalım. Açtığımız tabanları tava da yağsız olacak şekilde çok az pişirelim. Pisirdigimiz tabanları tek tek strecleyip buzluga atalım. Ne zaman istiyorsak üzerine istediğimiz malzemeleri koyup fırında pisirilelim.
Ben cok kucuk yaptım benimkileri tek sefer de bitsin ve az yiyeyim diye. 8 tane taban çıktı.

sterlicya6 · 21 Haziran 2020

zeze_35 .!.:
Daha vermedim canım sadece bununla olmaz öğünler sağlıklı diyetlik şeyler olmalı hatta başka diyetlerle keto gibi birlestirenler var
Ben hasimato tiroid hastasiyim zor kilo veriyorum burdaki kızlar bilir amacım az da olsa verebilmek

Anladım canim. Az az da olsa vericez tabiki hepberaber

philosophergirl .!.:
No no no
Yediğimiz şeyi ceza olarak görmüyoruz. Şu açıdan bak canım en azından erken saatlerde yemişsin

Kac haftadir buzlukta bekliyodu o börek. Diyetteyim diye cikarmoyodum. Bugün seytana uydum resmen

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

hedef şaştı ...

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

69kg dan 58 kg giden yol...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

69kg dan 58 kg giden yol...

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

69kg dan 58 kg giden yol...

Popüler Üye

"I'm alone!" you will shout one day.

"I'm alone!" you will shout one day.

"I'm alone!" you will shout one day.

"I'm alone!" you will shout one day.

69kg dan 58 kg giden yol...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency