Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Bizim tokatli bi arkadas yapmisti o zaman yemistim yedil mercimekli evet cnm
 
Bugünkü menüm
12.30 da
Kıymalı 2 yumurta
1 ceri yarim salatalık
1 dilim siyez ekmeği ( bu ara kardeşim getiriyor çeşit çeşit tadıyorum)

Arada
1 bardak ananasli yeşilçay

18.30 da
1 tabak etli bamya
Az salata
1 kase cacık

Detone suyu yaptım yatana kadar ondan içicem içinde yok yok valla
 
Detone suyumu detoks suyu mu
 
Masallah menun guzeo canim, ananasli yesilcay bnde iciorum cok lezzetli
 
Slm kizlar sabah 2 dilim ekmek arasi 2 dilim oeynir ve 2 zeyyin
Ara tam bugdayli minikcik toplar varya onlardan yedim biraz kahve ile bi oarca beyaz cikolata bi kare yani
Aksam arkadasla yemistik ikindi aslinda
Sinitzel, oataes kizartmasi azcik, 2 soga halkasi
15 bin adim attim hatta 17 bin
 
Bugün gelemedim güne geç başladm işler pazar alışverişi derken birde minnoştan fırsat olmadı
Aklıma gelenleri yazayım yarım muhtemelen adet olucam ne yersem duymuyorum birşey canım istemiyor ama doymuyorum
Sabah değil öğle sayılır
Aç karnına bir su bardağı elma sirkeli su
iki yumurtalı kıymalı mantar
İki dilimden fazla ekmek
Rezene çayı
Saat 3 gibi
Birtane soğan birtane yumurta rezene çayı

3 kaşık makarna yedim hiç yemezdim

Akşam
Yarım porsiyon ıspanak yemeği
Bir kase mantar çorbası
İki dilim ekmek
Bir avuç kiraz tatlı niyetine ikigün önce kilo vermiştim am şuan ne durumdayım bilmiyorum
5.500 adım birazdan plank egzersizi yapılan biraz gevsedim gibi
 
Bence gayet iyi idare etmişsin canim
 


tam diyetlikk :) değilmi @demirleke
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…