Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Gonca0707 · 3 Nisan 2021

Mrb kizlar .. daha önce de yapıyordum ama üzerine dusmuyordum bir iki gündür squat bataklığına düştüm ama iyi oldu YouTube da birkaç video buldum squatla alakalı ordaki hareketleri birebir yaptim.. biraz işe yaradı gibi düzenli yapıldığı takdirde daha da ise yarar tabi .
Farklı acilarda özellikle suma squat kolay ama omuz hizasında olan baya zorluyor ama.ise yarıyor gibi.. merak ettiğim kimisi popo büyütür diyor kimisi toparlar ama eritir.. hangisi doğru düzenli daha önce yapan var mı???

Gonca0707 · 3 Nisan 2021

Tradiaos .!.:
Ben bugün sporu abarttım tam tamına 2 saat

Kendini biktirirsin o şekilde uzun vadede sıkılmayacak şekilde.. gerekirse günde 30-40 dk yap hiç yapamazsan 15 dk o bile işe yarıyor düzenli yap yeter ki .. bu arada ben şahsen haftada bir iki ara veriyorum hiç yapmıyorum daha çok randıman aldım kendi adıma ..

Eftalios · 3 Nisan 2021

adilemir .!.:
Safran ve tradiaos nasıl hesaplarının o tarihi

En son asi gelme tarihi

adilemir .!.:
Eylul gibiydi burda komsu vefat etti 42 yasindaydi.seker hastasiymisti.
Hala hasatalik devam ediyor.
Evlerden ırak.

Rabbim hepimizi korusun

Safransari · 3 Nisan 2021

Gonca0707 .!.:
Mrb kizlar .. daha önce de yapıyordum ama üzerine dusmuyordum bir iki gündür squat bataklığına düştüm ama iyi oldu YouTube da birkaç video buldum squatla alakalı ordaki hareketleri birebir yaptim.. biraz işe yaradı gibi düzenli yapıldığı takdirde daha da ise yarar tabi .
Farklı acilarda özellikle suma squat kolay ama omuz hizasında olan baya zorluyor ama.ise yarıyor gibi.. merak ettiğim kimisi popo büyütür diyor kimisi toparlar ama eritir.. hangisi doğru düzenli daha önce yapan var mı???

Ben 1 er aylık program yaptım 2 kez
50 ile başlayıp ay sonunda 200 ile bitti, agirliksiz. .
Gözle görünür bir fark gorememistim o zaman ama bacak kaslarim güçlenmişti

Eftalios · 3 Nisan 2021

Gonca0707 .!.:
Kendini biktirirsin o şekilde uzun vadede sıkılmayacak şekilde.. gerekirse günde 30-40 dk yap hiç yapamazsan 15 dk o bile işe yarıyor düzenli yap yeter ki .. bu arada ben şahsen haftada bir iki ara veriyorum hiç yapmıyorum daha çok randıman aldım kendi adıma ..

2 gün ara veriyorum bende metabolizma nin şaşırması için bir 2 gun sıkı sporyaptiysam 3 4 gün ara veriyorum çok ise yaradı daha önce 2 ay metabolizmam çalıştı hızlı bir şekilde birde aynı yeme düzenimi yapmıyorum atıyorum sabah yumurta yemiyorum öğlen öğünüyle değiştiriyorum birde detoks yapıyorum çok ise yaradı bu ara detoksu kestim eder miyim regl döneminde detoks yapılmaz diye söyledi doktorlarım hormonlara zarar veriyor aradım hemen benim metabolizmam durdu dedim çok normal 3 hafta kadar durması regl dönemi dedi bugün spor yapmayı düşünmüyorum mesala sadece oturduğum yerden sandalye hareketleri var karın için 15 dakka aralıklarla aksama kadar aklıma geldikçe yaparım benim karnım boyleyok oldu.

Eftalios · 3 Nisan 2021

Günaydın kızlar herkese gunaydin

Eftalios · 3 Nisan 2021

Bizim bulunduğumuz yerde ilçede sebebsiz 2 gundur su kesintileri var bide aniden kesiliyor kap kaçak ne varsa doldurdum sabah sabah. Dün akşam yedide gitti su sabah geldi

yıl olmus 2021 hâlâ sular kesiliyor susuz hiçbişey olmuyor yaaaaa kimseye yasatmasin rabbim ben tedbirini almıştım 3 hafta önce 3 gün su gitti geldiği gün herşeyi doldurmuştum hangi devirdeyiz diye düşünmeden edemiyorum 90 li yıllarda şu kesintisi olurdu benim çocukluğumda

okuyucuu · 3 Nisan 2021

nnnadal .!.:
Biraz gazlayım seni 5 şubattan beri sen 600 g almışken ben 4,6 kilo vermişim çabuk çabuk geri bas. Adanada anarya gitmek diyorlar

hahah bana çok gaz gerek herhalde halime baksana :)) neyse hayırlısı vericem inşaallah

aaadddaaa · 3 Nisan 2021

Aytenazmi .!.:
Bugün hiç ugraymadm kilo bildirmeye herşey üst üste geldi tüm aksilikler beni buldu kızımın eli kesildi derken gün bitti bende bittim ama işler bitmedi

Cok gecmis olsun canim cok uzuldum minige

Gonca0707 .!.:
Mrb kizlar .. daha önce de yapıyordum ama üzerine dusmuyordum bir iki gündür squat bataklığına düştüm ama iyi oldu YouTube da birkaç video buldum squatla alakalı ordaki hareketleri birebir yaptim.. biraz işe yaradı gibi düzenli yapıldığı takdirde daha da ise yarar tabi .
Farklı acilarda özellikle suma squat kolay ama omuz hizasında olan baya zorluyor ama.ise yarıyor gibi.. merak ettiğim kimisi popo büyütür diyor kimisi toparlar ama eritir.. hangisi doğru düzenli daha önce yapan var mı???

Ben de yaptin karen ve tonny hill ile 400 tk diye bir program var orda bolca squat yapiyor ben dr senin gibi korkuyordum ama buyume olmadi gerci benim alt bolge zaten zayiftir

Tradiaos .!.:
Bizim bulunduğumuz yerde ilçede sebebsiz 2 gundur su kesintileri var bide aniden kesiliyor kap kaçak ne varsa doldurdum sabah sabah. Dün akşam yedide gitti su sabah geldi yıl olmus 2021 hâlâ sular kesiliyor susuz hiçbişey olmuyor yaaaaa kimseye yasatmasin rabbim ben tedbirini almıştım 3 hafta önce 3 gün su gitti geldiği gün herşeyi doldurmuştum hangi devirdeyiz diye düşünmeden edemiyorum 90 li yıllarda şu kesintisi olurdu benim çocukluğumda

Canim su kanunu geliyormus yolda, sanirim artik ya boyle kesintiler olabilir ya da sizin orada baska bir soeun vardir blmiyorum ama istanbukda da bi iki kez yaptilar

Eftalios · 3 Nisan 2021

aaadddaaa .!.:
Cok gecmis olsun canim cok uzuldum minige

Ben de yaptin karen ve tonny hill ile 400 tk diye bir program var orda bolca squat yapiyor ben dr senin gibi korkuyordum ama buyume olmadi gerci benim alt bolge zaten zayiftir

Canim su kanunu geliyormus yolda, sanirim artik ya boyle kesintiler olabilir ya da sizin orada baska bir soeun vardir blmiyorum ama istanbukda da bi iki kez yaptilar

Ahh canim benim haklisin insalah kanun gelir heryerde her odada damacana su doldurdum heran kesilir korkusuyla yaşıyoruz biz bi sitede millet kapılarının önlerine kadar sularla doldurmuş hafta sonu giderse yandık yasaklardan dolayı belediye çalışmıyor haftasonu taaaa pztesiyi beklemek zorunda kalıyoruz çok yaşadım 3 hafta önce cuma akşamından gitti payesi akşam geldi marketlerde yoğunluk vardı millet suları yağma ettti burda istanbulda oluyormu hala yaa demekki tek biz ysamamasiz

Safransari · 3 Nisan 2021

Tradiaos .!.:
Bizim bulunduğumuz yerde ilçede sebebsiz 2 gundur su kesintileri var bide aniden kesiliyor kap kaçak ne varsa doldurdum sabah sabah. Dün akşam yedide gitti su sabah geldi yıl olmus 2021 hâlâ sular kesiliyor susuz hiçbişey olmuyor yaaaaa kimseye yasatmasin rabbim ben tedbirini almıştım 3 hafta önce 3 gün su gitti geldiği gün herşeyi doldurmuştum hangi devirdeyiz diye düşünmeden edemiyorum 90 li yıllarda şu kesintisi olurdu benim çocukluğumda

Bizim burada da oluyor canim. Çok uzun sürecek kesilmeler için önceden duyuru yapılıyor.

Buraya 1.5 sene önce doğalgaz geldi. Gelirken yapılan çalışmalardan dolayı kesinti çok oluyordu.

Eftalios · 3 Nisan 2021

Safransari .!.:
Bizim burada da oluyor canim. Çok uzun sürecek kesilmeler için önceden duyuru yapılıyor.

Buraya 1.5 sene önce doğalgaz geldi. Gelirken yapılan çalışmalardan dolayı kesinti çok oluyordu.

Bizimde sorun bu canim belediye maalesef anons etmiyor. Ben tedbirimi aldım çok şükür.

Aytanesii · 3 Nisan 2021

aaadddaaa .!.:
Cok gecmis olsun canim cok uzuldum minige

Ben de yaptin karen ve tonny hill ile 400 tk diye bir program var orda bolca squat yapiyor ben dr senin gibi korkuyordum ama buyume olmadi gerci benim alt bolge zaten zayiftir

Canim su kanunu geliyormus yolda, sanirim artik ya boyle kesintiler olabilir ya da sizin orada baska bir soeun vardir blmiyorum ama istanbukda da bi iki kez yaptilar

Sağolasın canım gece boyu inledi baya korkmuş olmalı

Aytanesii · 3 Nisan 2021

Kızlar tartım bozulmuş galiba yeni pil takıp tekrar deniycem sabahtan beri 6 farklı kilo gördüm belki sahada fazlası

Eftalios · 3 Nisan 2021

Sabah kahvaltım yumurta salatası ve yeşillik ara öğün: sütlü nescafe 2 cup

zeze_35 · 3 Nisan 2021

Aytanesii geçmiş olsun canım cok kesildi mi açıklık fazla ise dikiş attırmak gerekebilir çocuklara bişey olunca içim cız ediyor

Aytanesii · 3 Nisan 2021

zeze_35 .!.:
Aytanesii geçmiş olsun canım cok kesildi mi açıklık fazla ise dikiş attırmak gerekebilir çocuklara bişey olunca içim cız ediyor

Aslında dün ilk sarınca kapanmıştı ama bandı sökmüş meraktan ellemiş yine kanadı akşamdan beri yatıyor kapanmıştır herhalde uyansın açıp bakıcam yine bantların muhtemelen yumuşak yer olduğundan mı bilmem çok kanadı küçük parmağının iç tarafı yine açılırsa götürücem geçti anne diyor daha yeni konuşuyor ama çok bilmiş

Aytanesii · 3 Nisan 2021

Menümü yazayım
Birtane haşlanmış yumurta
Birtane salatalık
Birtane domates
10 adet fındık
7 adet zeytin
Bir adet muz
Çörekotlu peynir topları
Kayısılı yeşil çay

Safransari · 3 Nisan 2021

Kahvaltim

Dereotlu maydonozlu peynirli omlet
1 dilim ekmek

Ara
Türk kahvesi, 1 hurma

Safransari · 3 Nisan 2021

Bahar temizliği yapmam gerek, böyle büyük temizliklerde temizlik şirketinden 2 bayan getiriyordum, ama 1 senedir Corona yüzünden getirtemedim.

Ben yaparım sorun değil ama onlar kadar temiz yapamıyorum.
Onlar bir koltuk siliyorlar, sildikleri şu baya kirleniyor, ben silince su tertemiz kalıyor

Bir de biz Türkiye'nin en büyük termik santralinin bulunduğu ilcedeyiz, duvarlar çok kirleniyor is oluyor, duvar silme durumu da var yani

Kendime her gün bir oda hedefi koyup, Ramazan'a kadar bitirsem ne güzel olur.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Guru

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency