Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

sersum .!.:

Arkadaşlar Hoş geldiniz..​

Başlıktan da anlaşılacağı gibi burada hem KARATAY DİYETİ yapıp hem de EĞLENMEYİ ,MUHABBETİ VE DOSTLUĞU amaçlıyoruz...

Umarım istediğimiz kiloya sağlıkla ulaşır ve başarılarımızı hep beraber kutlarız TOPİĞİMİZDE..

ÖNCELİKLE YENİ GELENLERE BİLGİ AMACIYLA İLK SAYFAMIZDA ANA KURALLARI YAZAYIM..

KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..
​

Hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..Kalori hesabı yapmıyoruz...

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..


asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

AŞAĞIDA VERDİĞİM LİNKLERİ DE ZİYARET EDERSENİZ SİZİN İÇİN ÇOK FAYDALI OLUR..




http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html



http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html

ÖRNEK KARATAY MENÜLERİ...Lütfen alttaki linke tıklayınız..

Karatay Menüsü

HEPİMİZE BAŞARILAR DİLİYORUM..LAKİN BİR ARAYA GELİP BURADA BULUNMAK DA BİR BAŞARIDIR BENCE..

CUMA GÜNLERİ LİSTEMİZ OLACAK..TABİİ ONUN İÇİNDE KURALLARIMIZ VAR..

KURALLARIMIZ..​

1-regl dahi olsak listeye katılınacak..
2-kilo bildirimi formata uygun olacak.(aşağıda örnek vereceğim).formata uymayanlar listeye alınmayacak.
3-izinli olanlar önceden mazeret bildirecek.
4-2 hafta mazeret bildirmeden kilo bildirmeyenler liste dışı olacak..DUYURULUR...
5-2 hafta düzenli bildirim yapanlar kendilerini liste yapan arkadaşa 2 haftamız doldu diye hatırlatsın lütfen
6- bildirimler engeç saat 15.00 a kadar yapılacak..
7-kafa karıştırmamak için yeni gelen arkadaşlar cuma günü kilo bildirimi yapmasınlar lütfen..
8-kilo bildirim listesine sadece liste yapma sırasına girmeyi kabul edenler alınır..
9-listedeki herkesin kilo çizelgesi olmalı ...

kilo yüzdesi hesaplama​

verilen kilo(gr cinsinden) * 100 değerini birhafta önceki kilonuza(gr cinsinden) bölüyorsunuz..
örnek anlatım:kendi kilomda
verdiğim kilo :1100gr
geçen haftaki kilom:80600gr

1100*100=110000/80600=1.364 bu kaaa basit dostlarım..büyükten küçüğe doğru sıralamak da sizin işiniz gariii​

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...başarılar

FORMATIMIZ AŞAĞIDAKİ GİBİDİR..​

Kilo bildirim formatı​

rumuz:sersum
baş.tarihi:15 nisan 2012
baş.kilo:85 kg
geçen hafta kilo:79kg
bu hafta kilo:79 kg
fark:00
yüzde:%0
toplam fark:6 kg
yaş:37
beden:42-44
spor:4 gün leslie​

ÇİZELGE NASIL YAPILIR

adım adım yazıyorum.........

1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php
2-Weight Loos a tıkla
3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas
4-işaretini seç next e bas.
5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir
6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın
7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight
8-Weight Units: ı kilograma çevir
9-Your target weight:hedefini yaz
10-Your starting weight: baş.kilonu yaz
11-Your current weight bugünki kilonu yaz 73.5 gibi araya nokta koy virgül değil
12-Weight Date: boş kalsın
13-Waist Units: metre olacak
Your target waist:
Your starting waist:
Your current waist: bunlar boş kalsın..

14-Height Units: bu da metre olsun
15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz

nexte bas bu kadar..kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight.png[/img] şeklinde olan olacak ama sen [/img] dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın..bu kadar..

profilinden hakkımdaya gir çizelge kısmına tıkla o boşluğa yapıştır ama png ile biteni yapıştır..

liste sıramız...

1-sersum-30 Ağustos 2013 liste yaptı
2-handrake-20 Eylül 2013 liste yaptı
3-birdy-27 Eylül 2013 liste yaptı
4-leylak84-4 Ekim 2013 liste yaptı
5-kardelenn-11 Ekim 2013 liste yaptı

18 EKİM KURBAN BAYRAMI LİSTEMİZ YOOK..BAYRAMIMIZ KUTLU OLSUNN....

6-filiztoprak-25 Ekim 2013 liste yaptı
7-papadiya-1 Kasım 2013
8-özlemkartal-8 Kasım 2013
9-ficans-15 Kasım 2013
10-serpp-22 Kasım 2013
11-guleryuz2011-29 Kasım 2013
12-ihya-6 Aralık 2013
13-Kaneel-13 Aralık 2013
14-emelos-20 Aralık 2013
15-ttet-27 Aralık 2013
16-naz8-3 Ocak 2014
17-Nehirsu85-10 Ocak 2014
18-Ramaska-17 Ocak 2014
19-yıldız-24 Ocak 2014
20-ufocan-31 Ocak 2014
21-gmzz_z-7 Şubat 2014

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

1-ficans:%1.897
2-sersum:%1.285
3-leylak84:%0.347
4-özlemkartal:%0.155
5-serp:%0.38


aynı kalanlar biraz daha azimli kızlar
6-:kardelen
7-ufocan

:18::18:kilo alanlar:18::18:
8-yıldız:+%0.122
9-hanrake:+%0.353:18::18::18:hamiş
10-filiztoprak:+%0.360
11-birdy:+%0.442
12-ramaska:%0568
13-ihya:+%1.516
14-güleryüz:+%1.628
kızlar hatam yoktur inşallah tekrar tekrar baktım
emelos,ttet,naz,nehirsu,papadiya bu arkadaşlar bildirmediği için yazamadım

Genişletmek için tıkla...

birdy .!.:

Filizim ellerine sağlık canımcım , liste çok güzel olmuş.Kilo veren güzelleri azim ve inatlarından ötürü tüm kalbimle kutlarım Aynı kalanları da istikrarlarından ötürü kutlarım Benim gibi kilo alanları da yiyecekleri çantalardan korkmadan özgürce kilo aldıkları için kutlarım

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

1-ficans:%1.897
2-sersum:%1.285
3-leylak84:%0.347
4-özlemkartal:%0.155
5-serp:%0.38


aynı kalanlar biraz daha azimli kızlar
6-:kardelen
7-ufocan

:18::18:kilo alanlar:18::18:
8-yıldız:+%0.122
9-hanrake:+%0.353:18::18::18:hamiş
10-filiztoprak:+%0.360
11-birdy:+%0.442
12-ramaska:%0568
13-ihya:+%1.516
14-güleryüz:+%1.628
kızlar hatam yoktur inşallah tekrar tekrar baktım
emelos,ttet,naz,nehirsu,papadiya bu arkadaşlar bildirmediği için yazamadım

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

diğer arkadaşlar hadi bekliyorum bildirimleri
papadiya
emelos
ttet
naz
nehirsu85

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

1-ficans:%1.897
2-sersum:%1.285
3-leylak84:%0.347
4-özlemkartal:%0.155
5-serp:%0.38


aynı kalanlar biraz daha azimli kızlar
6-:kardelen
7-ufocan

:18::18:kilo alanlar:18::18:
8-yıldız:+%0.122
9-hanrake:+%0.353:18::18::18:hamiş
10-filiztoprak:+%0.360
11-birdy:+%0.442
12-ramaska:%0568
13-ihya:+%1.516
14-güleryüz:+%1.628
kızlar hatam yoktur inşallah tekrar tekrar baktım
emelos,ttet,naz,nehirsu,papadiya bu arkadaşlar bildirmediği için yazamadım

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

kayınçoların gülü ben de seni kutların..her napıyosan kutlarım..

Genişletmek için tıkla...

kaha .!.:

karatay diyeti hakkında fazla bilgim yok
yardımcı olursanız sevinirim
bugün sabah başladım
ilk yaptığım ekmeği bırakmak
yardımcı olursanız sevinirim

Genişletmek için tıkla...

_Kardelennn_ .!.:

hoşgeldin aramıza öncelikle ilk sayfayı okumalısın aslın canan hocanın kitaplarını okuman lazım azimli ve kararlı olursan hem sağlıklı beslenerek aç kalmadan bunun yaanındada fazla kilolar gidiyor kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

kaha .!.:

inanın hiç bukadar kararlı olmamıştım
artık kilolarımdan kurtulacağım
ilk sayfayı okudum ama kitabı okumadım şu anda alma imkanım yok ama ilk fırsatta alacağım

Genişletmek için tıkla...

_Kardelennn_ .!.:

burda günlük yediklerimizi paylaşıyoruz 2 hafta sende paylaşırsan listeye girersin her hafta cuma günü tartı günümüz oluyor anlayacağın bir nevi yarışma oluyor aramızda buda bizi daha çok tetikliyor karatayla gidiyor kilolar

Genişletmek için tıkla...

kaha .!.:

kaşarlı biberli yumurta
açık çay
peynir zeytin bir ceviz
sabah kahvaltım
doğrumu:18:

Genişletmek için tıkla...