Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz



canım çok geçmiş olsun:105::105:allah beterinden korumuş.olan tencereye olsun.allah korusun daha kötü sonuçlar da olabilirdi:26::26:
Allah nazardan saklasın maşallah;bende 32 kg vercem inş. bir sır var mı acep? püf nokta falan birde kaç ayda gitti kilolar canım . benimde hazirana kadar en az bi 20 vermem şartta

bi sırrı yyok aslında canım.karataya uymak ve günde en az 45 dk yürümek.hepsi bu kadarben ilk başlarda ayda 4 kg verdim hep.sonra değişiyo tabihep beraber vericez kiloları inşallah

kolay gelsin canım

sağol canııımm

leylaaamm özledim şekerimm

ben de çok özledim datlum gıymatlumbundan sonra bahane yok,daha sık gelicem
 
bugün kociş evde.güzel bi kahvaltı yaptık

2 haşlanmış yumurta
3 köfte
birkaç tane patates kızartması:26cısssssss)
salatalık
zeytin
peynir
kayısı
çay

ardında da türk kahvesiallah bilir ne zaman acıkırım artık
 
Cumhuriyet Bayramız Kutlu Olsun karataycilar
Sabah ki menum (09:00bitti)
Bugün eşimle kahvaltı yaptik
domates,salatalik
peynir, zeytin
havuc ve maydonoz salatasi
lop yumurtalar
bi banakcik şekersiz pekmez

Öğlen spor
(11:45-12:30) 45 dk 4,5 km 370 kalori hiz 6 ve bugün tartildim ödemler gidiyor mutluyum 1,200gr gitmiş süper yaaa
 
Son düzenleme:
slm kızlar cumhuriyet bayramımız kutlu olsun :)
bende bugun 9 da kahvaltı yaptım
tereyağlı 2 adet yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
3 adet ceviz
domates

akşamda balık ızgara tarhana çorbası var ilk listem inşallah olmustur :)
 

olmuş canım afiyet olsun..
 
Akşam yemeğim (17:20bitti)
dünden kalan etli patlican yemeği
Yoğurtlu Semiz salatası
1 küçük mandalina
1 dilim elma
1 kasik puding(kacamaklarimdan biri)
1 isirmalik bihterli gofretli çikolata
şimdi komşum kısır getirdi 1 yemek kaşığı tadina baktim

Sabah ile aksam yemegi arasi sütlü kahve
 
2.öğünüm16:30 da

yarım kase tavuk suyuna çorba
bir küçük tavuk but
küçük bi kase yoğurt
2 kaşık bulgur pilavı

üzerine de birkaç tane kuru üzüm eşliğinde kahve
 
Son düzenleme:
ufak ergenyusu bırakıp geldim akşam yemeğinde tarhana çorbası içli köfte yogurtlu kabak çayıda koydum demlensin bi çay keyfi yapayım
 

Geçmiş olsun canim allah daha kötü felaketten kurtarmis verilmiş sadakaniz varmış büyük geçmiş olsun süt kokusu bi kaç güne kadar geçer bi bahaneyle dip doruk temizlik yaptin mi tamam kolay gelsin iyu akşamlar
 
iyi akşamlar arkadaşlar
sabah
yumurta salata peynir kayısı ve çay
akşam
annnemin ellerinden işkembe çorbası
ve kayısı pestili çayla
hep beraber kilolardan kurtulup tayt giyebilmek dileğiyle kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
 
ii akşamlar ...........


sabah 7.30 da kalktım. 9 da bir cevizli kuru incir dolması yedim

bisiklete binemedim ortalığı toparladım 12 de kahvaltı

2 yumurta kaşarlı tereyağlı

8-9 zeytin

kupayla limonlu çay.....

sonra ineklerin oraya gittik oralaarı toparladım .. sut makinası flln yıkandı derken 3-4 saat tempolu geçti ardından mangal yaptık... akşam yemeğim 5 de ızgara sucuk ama ekmekli ...... :26: :26: :26:
ve 1 bardak kolayla......

geleli yarım saat fln oluo birazdan maden suyu içicem
biraz ceviz kırdım onları ayıklıcam
süt getirdim onu kaynatıorum (önce kaymağını alıp sonra beyaz peynir yapıcam)
snr biraz bisiklet duş ve yatış ... çok yoruldum

gunumun kısaca özeti öyleydi yani nese ben kaçar kıslar yatmadan yine uğrarım görüşürüz......
 
tarçınlı süt içtim
ve yürüyüş yapacağım ve bugünüde böylece bitirdim
ama aç değilim
 
Slm
sabah 10:30 da kahvaltı : 8 zeytin- 2 parmak kaşar-2 parmak peyaz peynir-1 tane nar-2 kuru dolma ( akşam 17:30 : 2 kepçe kuru etli fasulye-2yk b.pilavı-1 kase yoğurt
20:00 1 avuç dolusu fındık
2 büyük kupa ıhlamur ve yeşil çay

bu gün sanki çok yedim ama 1 saat yürüdüm .10 güne kadar da spor salonuna başlıcam inş.

Pes etmek yok sizleri okudukça daha çok motive oluyorum.
 
Son düzenleme:
şu kilo cetvelini nasıl değiştirebilirim el yardıııııım
 
45 dk bantta yürüdüm,az önce bittibundan sonra evde de yürüycemşimdi de duşa
 
geçmiş olsun gülüm..

ah bu mısralar benim de gözlerimi doldurur her okuduğumda..bunların kıymetini bilen nesiller yetiştirebilmek ümidiyle canım..

sağol tatlıminşallah..ben ümitliyimresmini gördüm canım çok tatlısın....
 
Son düzenleme:
galiba sende 78 kğ ile başlamışsın
bende 78
sen ne kadar sürede bu kadar kilo verdin canım

şimdi gördüm canım kusura bakma hoşgedin topimize ve katılan tüm arkadaşlar hoşgelmişler
8 ayda verdim tiroit hastasıyım metobolizmam yavaş olmasına rağmen iyi verdim ne yesem yarıyo dikkat etmiyeyim hemen alıyorum
biraz zor bi durum takıl bize canım verceğinden eminim hiç moralini bozma
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…