merhaba arkadaşlar..hayatımda ilk defa diyete karar verdim..bir çok kez çeşitli diyet ve yorumlarını okudum ama cesaret edememiştim hiç topiği biraz okuyayım dedim ama kafam çok karıştı...karatay bana çok mantıklı geldi,birde şuna karar verdim kimin 1ayda kaç kilo verdiğiyle lgilenip kendimi kıyaslamayacağım .ilk 1ay deneyeyim bakalım ne kadar verebileceğim hatta 1ay yapabilecekmiyim bilmiyorum....ben 1.60 boyunda 78kğ yum..öncelikle sağlık nedenlerinden dolayı en az20kğ vermem gerekiyor...bana destek olurmusunuz;?insan çok okuyunca çokta kafası karışıyor helede benim gibi b12 özürlü olunca hoop aklımdan uçup gidiyor...omega 3 alınması gerek demişsiniz (balığı hiç sevmem) bunun dışında nasıl alırım yani ilaç ismi filan verilebiliyormu? birde geçenlerde bi yerde okudum bu ilaç olarak alınan omega 3ler vucut tarafından emilmiyor tamamen firmaların rant için uydrmasıymış,hiç dikkat etinizmi yani kan tahlilinde filan çıkıyormu vucut alıyormuki bu vitamini? birde lesli neki herkes ondan bahsetmiş...soracağım çok soru var ama şimdiden abartmayım ..ben bugün başladım karatay diyeine ,liste ve kilo çizelgesine uğraştım ama yapamıyorumsabah yumurta salatası,3 4 zeytin ve 5 6 ceviz yedim,öğlen...1kuru incir 1dlm börek ayran...akşamda zeytin yağlı ıspanak kavurması 1.5 bardak ayran doğrumu yaptm bilmiyorm ama şuan acıktım... meyve yasak sanırımda ayran içebilirmiyiz akşam 8den sonra yardımcı olursanız çok sevinirim hoşçakalın..
merhaba arkadaşlar..hayatımda ilk defa diyete karar verdim..bir çok kez çeşitli diyet ve yorumlarını okudum ama cesaret edememiştim hiç topiği biraz okuyayım dedim ama kafam çok karıştı...karatay bana çok mantıklı geldi,birde şuna karar verdim kimin 1ayda kaç kilo verdiğiyle lgilenip kendimi kıyaslamayacağım .ilk 1ay deneyeyim bakalım ne kadar verebileceğim hatta 1ay yapabilecekmiyim bilmiyorum....ben 1.60 boyunda 78kğ yum..öncelikle sağlık nedenlerinden dolayı en az20kğ vermem gerekiyor...bana destek olurmusunuz;?insan çok okuyunca çokta kafası karışıyor helede benim gibi b12 özürlü olunca hoop aklımdan uçup gidiyor...omega 3 alınması gerek demişsiniz (balığı hiç sevmem) bunun dışında nasıl alırım yani ilaç ismi filan verilebiliyormu? birde geçenlerde bi yerde okudum bu ilaç olarak alınan omega 3ler vucut tarafından emilmiyor tamamen firmaların rant için uydrmasıymış,hiç dikkat etinizmi yani kan tahlilinde filan çıkıyormu vucut alıyormuki bu vitamini? birde lesli neki herkes ondan bahsetmiş...soracağım çok soru var ama şimdiden abartmayım ..ben bugün başladım karatay diyeine ,liste ve kilo çizelgesine uğraştım ama yapamıyorumsabah yumurta salatası,3 4 zeytin ve 5 6 ceviz yedim,öğlen...1kuru incir 1dlm börek ayran...akşamda zeytin yağlı ıspanak kavurması 1.5 bardak ayran doğrumu yaptm bilmiyorm ama şuan acıktım... meyve yasak sanırımda ayran içebilirmiyiz akşam 8den sonra yardımcı olursanız çok sevinirim hoşçakalın..
falakadan sonra valla da billa da bişey yimedimm..
hoşgeldinnnnnnnnnnn
bende yeniyim pazar günü başladım
ama çok memnunum ilk defa aç değilim benim öğrendilkerim
2 öğün yiyeceğiz
meyve kilo verirken az yiyeceğiz yediğimiz zamanda sabah saatlerinde tükedeceğiz
ve aynı kilo ve aynı boydayız varmısın 60 olmaya
tecrübeli arkadaşlarımız daha fazla yardımcı olurlar benden bukadar
canım merhaba ben de yeniyim.ben de 79 kiloyum ve senin gibi 60 a inmek istiyorum.karatay sağlıklı beslenme formülü gerçekten ilgimi çekti.5 gündür uyguluyorum.ama ben meyvenin akşam yenmemesi gerektiğini tamamen atlamışım.bana da destek olursanız sevinirim.2 gündür kilo cetvelini ayarlamaya çalışıyorum.cetvel buldum kopyaladım fakat imza bölümü nerede yardımcı olur musun
canım merhaba ben de yeniyim.ben de 79 kiloyum ve senin gibi 60 a inmek istiyorum.karatay sağlıklı beslenme formülü gerçekten ilgimi çekti.5 gündür uyguluyorum.ama ben meyvenin akşam yenmemesi gerektiğini tamamen atlamışım.bana da destek olursanız sevinirim.2 gündür kilo cetvelini ayarlamaya çalışıyorum.cetvel buldum kopyaladım fakat imza bölümü nerede yardımcı olur musun
Günaydın kızlar
Kahvaltım
1 yumurtadan peynirli omlet
lor peyniri
Zeytin
tere-roka-biber
10 tane üzüm
kahve
öğlen alışverişe yürüyerek gidicem,akşam da bantta yürürüm yine
çok güzel olmuş
günaydın hepinize mutlu bir gün diliyorum haftasonuna 1 gün kaldı gelelim benim yediklerimi :)
30.10.2013 çarşamba
sabah:1.5 haşlanmış yumurta
peynir
4-5 ceviz
öğle:4 yk z.yağlı pırasa
3 kadınbudu köfte
salata
akşam:1 kase büyük yoğurt
5-6 yktaze fasulye kıymalı
3 çatal makarna
yarım çay bardağı fındık-şam fıst
ara:1 bardak ayran
teşekkür ederim canım küçük bir oğlum var onunla ilgilenmekten akıcı olamıyorum maalesef.ben de kahvaltımı yazmak isterim.
1BÜYÜK PARÇA ORTA YAĞLI BEYAZ PEYNİR,2 HAŞLANMIŞ YUMURTA,1 DOMATES,SALATALIK VE KABUK TARÇINLI SİYAH ÇAY (henüz ceviz veya fındık alamadım)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?