Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

kaha · 31 Ekim 2013

akşam yemeği
sebzeli böbrek kavurup yedim fazla sevmem ama ayda bir sakatat tüketmeye karar verdim
yanında bolca kırmızı lahana ve havuç salatası yedim
ilerleyen saatlerdede tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum

cısscısscııss yaptım çocuklar yerken dayanamayıp 4 kaşık pirinç pilavı yedim
cezama razıyım

leylak84 · 31 Ekim 2013

2.öğünüm
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık kavurma
1 kase lor peynirli salata

gmzz_z · 31 Ekim 2013

s.m18 .!.:
mrb kızlar,bende arkadaş gibi yeni başlıyacam karatay diyetine,bana da yardımcı olursanız çok çok sevinirim ,doğum sonrası kilolarımı veremiyorum bi türlü 12-13 kilo verdim bi 10 kilom kaldı o da çok rahatsız ediyo beni,bilgilendiriseniz bizi mutlu edersiniz

hoşgeldin canım..... bende yeni başladım ama elimden geldiğince yardımcı olmak isterim...

gunde 2-3 öğün yiyoruz.... şeker ekmek unlu hamur işi recel ve ambalajlı paketli herşey yasak...... sut ve sut urunlerini tam yağlı tuketioruz.. pirinç tuketmioruz bulgur pilavı onuda en fazla 3-4 yemek kaşığı.... yemekler soğuk sıkım zeytinyağı veya tereyağ ile yapıoruz.... gunde 2 yumrta tuketioruz ve hareket şart ister evine imkanın varsa spor aleti al ister yuruyuş yap ister parklardaki spor aletlerinden faydalan ama gunluk en az 20-30 dk hareket şart..... meyve tuketiceğizmiz zaman genelde sabahları tuketiorz ben bazen 1 e kdr öğlende tuketiorum ama 1 i gecmiio meyve tuketimim ve az tuketioruz... akşam 8 den snr yemek yasak.... su maden suyu çay bitki çayı ayran tuketioruz ama yoğurtta yasak katı olduğu için ..... benim şuan aklıma gelenler bunlar atladığım varsa arkadaşlarım duzeltir umarım hep beraber vericez kiloları inş........

1978figen .!.:
merhaba arkadaşlar..hayatımda ilk defa diyete karar verdim..bir çok kez çeşitli diyet ve yorumlarını okudum ama cesaret edememiştim hiç topiği biraz okuyayım dedim ama kafam çok karıştı...karatay bana çok mantıklı geldi,birde şuna karar verdim kimin 1ayda kaç kilo verdiğiyle lgilenip kendimi kıyaslamayacağım .ilk 1ay deneyeyim bakalım ne kadar verebileceğim hatta 1ay yapabilecekmiyim bilmiyorum....ben 1.60 boyunda 78kğ yum..öncelikle sağlık nedenlerinden dolayı en az20kğ vermem gerekiyor...bana destek olurmusunuz;?insan çok okuyunca çokta kafası karışıyor helede benim gibi b12 özürlü olunca hoop aklımdan uçup gidiyor...omega 3 alınması gerek demişsiniz (balığı hiç sevmem) bunun dışında nasıl alırım yani ilaç ismi filan verilebiliyormu? birde geçenlerde bi yerde okudum bu ilaç olarak alınan omega 3ler vucut tarafından emilmiyor tamamen firmaların rant için uydrmasıymış,hiç dikkat etinizmi yani kan tahlilinde filan çıkıyormu vucut alıyormuki bu vitamini? birde lesli neki herkes ondan bahsetmiş...soracağım çok soru var ama şimdiden abartmayım ..ben bugün başladım karatay diyeine ,liste ve kilo çizelgesine uğraştım ama yapamıyorum sabah yumurta salatası,3 4 zeytin ve 5 6 ceviz yedim,öğlen...1kuru incir 1dlm börek ayran...akşamda zeytin yağlı ıspanak kavurması 1.5 bardak ayran doğrumu yaptm bilmiyorm ama şuan acıktım... meyve yasak sanırımda ayran içebilirmiyiz akşam 8den sonra yardımcı olursanız çok sevinirim hoşçakalın..

merhaba aramıza hoşgeldin ilk sayfada sersum arkadaşımız çok guzel özetlemiş karatay diyetini bence rahatlıkla yapabilrsin bende yeni başladım gecenlerde kuzenime sordum eczacı kendisi omega 3 un kilo verimine etkisi varmış bana solgar fish oil 950 mg tavsiye etti geceleri yatarken 1 tane iç dedi.... sipariş ettim gelmesini bekliorum başlıcam bende inş...... leslie tv de yuruyuş hareketleri yapan bi kadın ama o etkili oluyomuş spor yani internetten bilgisayarına indirip bakarak yapabilrsin.... akşam 8 den sonra ayran içebillirsin ama yoğurt yok meyve yok çay su maden suyu bunları tuketebilirsin.... inş yardımcı olmuşumdur daha detaylı bilgi için ilk sayfayı dikkatlice okumanı tavsiye ederim ...... aramıza hoşgeldin

tangram .!.:
canım merhaba ben de yeniyim.ben de 79 kiloyum ve senin gibi 60 a inmek istiyorum.karatay sağlıklı beslenme formülü gerçekten ilgimi çekti.5 gündür uyguluyorum.ama ben meyvenin akşam yenmemesi gerektiğini tamamen atlamışım.bana da destek olursanız sevinirim.2 gündür kilo cetvelini ayarlamaya çalışıyorum.cetvel buldum kopyaladım fakat imza bölümü nerede yardımcı olur musun

hoşgeldin canım

tangram .!.:
teşekkür ederim canım küçük bir oğlum var onunla ilgilenmekten akıcı olamıyorum maalesef.ben de kahvaltımı yazmak isterim.
1BÜYÜK PARÇA ORTA YAĞLI BEYAZ PEYNİR,2 HAŞLANMIŞ YUMURTA,1 DOMATES,SALATALIK VE KABUK TARÇINLI SİYAH ÇAY (henüz ceviz veya fındık alamadım)

merhaba canım hoşgeldin aramıza yalnız sut urunlerini tam yağlı tuketioruz öle light mış yarım yağlıymış YOKKKKK haberin olsun

gmzz_z · 31 Ekim 2013

tangram .!.:
tavsiyene uyucam tatlım.ilk sayfayı tekrar okuyorum.çiğ derken kabuklu fındık ya da cevizi kastediyorsunuz değil mi...

canan karatay herşeyin doğalı diyor.. kabuklu alıp kırmak iş oluo ama ceviz içleri fındık fıstıklar kabuksuz alındı mı ne olsa ilaçlanıo sanırım nem kuf v.s olmasın die kendin kabuklu fındık fıstık ceviz alıp evde kendin içini çıkarırsan daha faydalı

bence

sersum · 31 Ekim 2013

cakmel .!.:
BEN 12:40 DA ÖĞLE YEMEĞİMİ YEDİM
1 kocaman tabak balkabağı şekersiz ama, hurma attım içine bide elma onlarla pişirdim karatayın kitabında olduğu gibi.
1 kasede yoğurt ve kapanış demiştim ki az önce avuç içi fındık ile sütü yollayıverdim mideye artık,
ayran içerim bide Türk kahvesi belki.

bende ayın 22 sinde başlamıştım diyete yarın tartılcam inş. ama listeye haftaya giricem inşallah,2 haftalık süre var çünkü kural gereği

evet şekerim haftaya listedesin..

kaha · 31 Ekim 2013

sersum .!.:
evet şekerim haftaya listedesin..

bende bende

sersum · 31 Ekim 2013

3. öğünüm

1 kaşık kuru sebzeli bulgur pilavı
actifrayda kızarmış kabak mücver(2 adet)3 çiçek karnıbahar 3 köfte
yoğurt
roka

gmzz_z · 31 Ekim 2013

yakamozz81 .!.:
okuyorumda ben 3 öğün biliyorum ara öğün yok diye zaten çalışıyorum allelacele omletti cevizdi zeytin peynir kahvaltı etmeye çalışıyorum karataya uygun bide bi arkdaşım yorumunda 2 öğün yenecek demiş aklım karıştı kitaptada 3 öğün var iyi ce karıştım iş yerinde öğle yemeği yiyorum yemek seçme olanağım yok ben saat 7.15 te sabah kahaltısı ediyorum öğle yemeğim 12.30 da haliyle akşamıda yapıcam kaldı ki öğle yemeklerini seçme şansım yok nitekim bugün nohut pilav cacık var iki öğünü ancak haftasonu yapabilirim rahat rahat bu konuda deneyimli arkdaşlar lütfen bana fikir verebilir mi

merhaba canım öğlen yanında ceviz içi fındık fıstık gibi şeyler götürüp birde ayran içebilrsin su tuketirken limonlu içi uzun sure tok tutar... sabah kahvaltını çok guzel yap canan hoca çok guzel yapılmış bir kahvaltıyla 6-7 saat acıkmadan durulur dior ama eğer karnınız açsa muhakkak bişiler yemeliymiş dun bi yazıda okumuştum bizim amacımız karnımız acıkmadan uzun sure az öğünle durmak ve vucudumuza leptin hormonu salgılatmak ....... ortamını sen biliyorsun ben nedesem boş benimki sadece bi fikir ama ...

ben kitabını okudum karatay diyetinin fasulye tuketebilirsiniz nohutta yazıor nohutu daha az tuketin die yazıodu yada pirinç pilavı hiç tuketilmemeli bulgur pilavı tuketebilirsin dediğim gibi ortamını sen biliosun kendi tempona duzenine göre öğünler oluştur yanında cerez götürmeyi deni hafta 3-4 gun 1 tane lahmacun yiyebilirsin öğlenleri... bilmiorum sana yardımcı oldum mu ama benim aklıma gelen bunlar.....

sersum · 31 Ekim 2013

kaha .!.:
bende bende

ekledim canım hepinizi ilk sayfada liste yapma sıranızı da görebilirsiniz..

gmzz_z · 31 Ekim 2013

sersum .!.:
3. öğünüm

1 kaşık kuru sebzeli bulgur pilavı
actifrayda kızarmış kabak mücver(2 adet)3 çiçek karnıbahar 3 köfte
yoğurt
roka

merhaba sersum
ben bu hafta aynı 75 deyim ilk zamanlar vucuttaki ödem su atılıomuş sonra kilolar gidiomuş ondanmı gitmedi heveslendim başladım ama 75 de kalcakmıyım ki :2: :2: gibi bi ümitsizliğe duştum gerci bu hafta bisiklete binmedim çok ... ama hep ineklerin ordaydık hareketli gecti yinede ama bilmiorum.. zaten eşimde karatayla kilo verilmez diyip duruo :2: :2: bilmiorum birden 2 2 gidince beklentim mi çok oldu normal mi bilemedim açıkca...

gmzz_z · 31 Ekim 2013

selam bayanlar

sabah 8 de kalkış 10 da 2 tane cevizli kuru incir dolması

kahvaltı yapmadım yani acıkmadım acıkmayınca kahvaltıyı es gectim saat2 de

tereyağlı kaşarlı 3 yumurta

4 dilim pastırma

akşamada et kavurma

sarma kuru biber dolması yoğurt turşu

öle yani nese ben kaçar sofra hazırlıcam sonra yine girerim görürüşürüz........

kaha · 31 Ekim 2013

sersum .!.:
ekledim canım hepinizi ilk sayfada liste yapma sıranızı da görebilirsiniz..

teşekkürler

sersum · 31 Ekim 2013

gmzz_z .!.:
merhaba sersum
ben bu hafta aynı 75 deyim ilk zamanlar vucuttaki ödem su atılıomuş sonra kilolar gidiomuş ondanmı gitmedi heveslendim başladım ama 75 de kalcakmıyım ki :2: :2: gibi bi ümitsizliğe duştum gerci bu hafta bisiklete binmedim çok ... ama hep ineklerin ordaydık hareketli gecti yinede ama bilmiorum.. zaten eşimde karatayla kilo verilmez diyip duruo :2: :2: bilmiorum birden 2 2 gidince beklentim mi çok oldu normal mi bilemedim açıkca...

aynen dediğin gibi ilk başlarda çok hızlı gidiyor ve sonra duruyor canım..bazen 1-2 hafta hiç oynamadığı bile oluyor kilonun..ama moral bozmak yok.
.ben mesela o kadar yavaş veriyorum ki ama yine de verdiğim için şükrediyorum ve pes etmiyorum..sen kocana bakma bu kadar insan yanılıyor olamaz ..burada sen de gördün birsürü arkadaşımız var 20-30 kilo veren ama onlarda her hafta 2 kilo vermedi bazen 2kilo gider bazen 100 gr gider bazen hiç gitmez..hocamızın bir lafı var bu kilolar ve yağlar tavada erir gibi gitmez sabır gerekiyor diyor..
vücut aynı tempoya alışınca da duraksamalar olabiliyor ..arada aktivite değiştirmek lazım..mesela ben hergün 3 km yürüdüm durdu kilo verişim ama bunu gün aşırıya böldüm yine vermeye başladım..aslında herkeste ayrı etki oluyor deneyerek buluyoruz...
moral bozmak yok..yaza kadar bu kilolar gidecek başka yolu yok...

guleryuz2011 · 31 Ekim 2013

İyi Akşamlar kızlar
Sabah kahvaltim (09:15biiti)
2 yumurtali tereyağli omlet
peynir,zeytin
maydonoz, roka, dereotu ve havuc karisimli salata
biraz kacamak yarim gofret yedim ( niye yedim diye kiziyorum kendime )
1 bardak sütlü kahve şekersiz

Spor: 30 dk 3 km 250 kalori hiz 6

Oglusu birakip geldim 10 dk tempolu yürüyüş
Oglusu alip geldim 10 dk tempolu yürüyüş

Akşam yemegim (17:00bitti)
1 kase mercimek çorbası
kiymali kabak yemeği
az biber haşlama yogurtlu
1 elma ve küçük mandalina (cok acikmistim yemekleri ısıtırken hupletivermisim)

Yarin tarti yüzümüzü güldürsun bol leptinli geceler

guleryuz2011 · 31 Ekim 2013

Kanal d acmayi unutmAyin karatay hoca 32. Gun programinda gece yarisi 00:30 da kizlar duyrulurrrr

guleryuz2011 · 31 Ekim 2013

Degerli kiymetli Karatay hocamiz bu aksam 20:00 de haberturk cikacak ana haber bultenin de kızlar diger program iptal olmus hayirlisiiii

naz8 · 31 Ekim 2013

slm kızlar bugün komşular bana çaya davetlilerdi kısır kurabiye ve ekler pasta yaptım birazda yedim tabi yarın öğlene kadar netimde bi problem olmazsa buralarda çok sık elektrik kesiliyo kilo bildirimimi yapcam inşallah öğleden sonra giremem pazara kadar kızlar merak etmeyin

regen · 31 Ekim 2013

kizlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrr sersuuuuuuuuuummmmmmmmmm seyyy ben geldim

nasilsiniz? cok özledim sohbetinizi neler yapiyosun? unutmadiniz beni insallah...

sersum · 31 Ekim 2013

cakmel .!.:
BEN 12:40 DA ÖĞLE YEMEĞİMİ YEDİM
1 kocaman tabak balkabağı şekersiz ama, hurma attım içine bide elma onlarla pişirdim karatayın kitabında olduğu gibi.
1 kasede yoğurt ve kapanış demiştim ki az önce avuç içi fındık ile sütü yollayıverdim mideye artık,
ayran içerim bide Türk kahvesi belki.

bende ayın 22 sinde başlamıştım diyete yarın tartılcam inş. ama listeye haftaya giricem inşallah,2 haftalık süre var çünkü kural gereği

üstüne 1 öğün daha yedim canım

regen .!.:
kizlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrr sersuuuuuuuuuummmmmmmmmm seyyy ben geldim

nasilsiniz? cok özledim sohbetinizi neler yapiyosun? unutmadiniz beni insallah...

hoşgeldin canım..nasılsın nerelerdeydin:13::13::13::13:

sersum · 31 Ekim 2013

yine yoksun kuzuuu..yarın liste sende...ama gelmezsen listeyi ben yaparım artık

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

hedef şaştı ...

Üye

hedef şaştı ...

Aktif Üye

hedef şaştı ...

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

hedef şaştı ...

1 temmuz 47 kilo

1 temmuz 47 kilo

1 temmuz 47 kilo

Allah'ım sana emanetiz...

M.K.ATATÜRK

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency