Dün 2 öğün yaptım, kahveyi siyah çikolatasız içemediğim için limonlu çay içtim
amaaa akşam ben yokken komşuların yolladığı tabakları boş yollamamak ve kızımın isteği üzerine incirli fındık ve cevizli tarçınlı kek yaptım akşam yemeğine ek olarak 2 dilim yidiiim sonra gece uykuya dalana kadar şiş ve gazlı bir mideyle oturdum sabah kahvaltı öncesi wc ye çıkamadım kilom 65.6 çıktı
kahvaltıya 3 günkurusunu kaymakla yiyerek başladım ve dünden kalan ıspanaklarla 2 yumurtalı omlet yapıp yedim 2-3 zeytin 1 kk peynir ve 1 avuç yer fıstığı ceviz karışımı ile maydonoz falan yedim kahvaltıdan sonra 3 kez wc ye çıktım ıspanağın faydası oldu bence kabızlık problemi yaşayanlar arada bir böyle farklı yeşillik falan yiyin belki sizdede işe yarar
uzun zamandır sadece kaysı yiyordum sindirim sist. bağışıklık mı kazandı nedir pek işe yaramıyordu bugün ise rekor kırdı
yine çayla yemek saatine kadar oyalıyorum kendimi arada kızımı kursdan alıp geldim yürüyerek gidip geldim kalktığımdan beri evde hep hareket halindeydim zaten
akşam 17:30 da evden çıkıcam o yüzden 16:30 da yemek yemeyi düşünüyorum,şimdi gidip valiz hazırlıyim
hepinize mutlu günler diliyorum
Yılmayın kaçamak yapınca hemen vazgeçmeyin özellikle yeni başlayanlar 2-3 hafta harfiyen uygulayınca kiloların nasıl hızla gitmeye başladığına inanamayacaklar
ama kurallara kesin uyun yani en fazla 3 öğün ve öğünler arası 5 saat olacak, un ve şekerli hiç birşey yenmeyecek (hedef kiloya yaklaşana kadar meyva da dahil ) bol su ve bitki çayları içilecek akşam 7 den sonra sadece bu sıvılar içilebilir
tabiki en iyisi Karatay hocamızın 2. kitabını okumak herşeyin açıklaması orda
GAMZE arkadaşım geçmiş de kabızlık için verdiğin tavsiyesi için çoook teşekkür edrim canım
her ne kadar yan etkisi olmasada bağırsak tembelleştirir korkusuyla doğal yollardan çözmeye çalışıyorum, çünki benim problemim her hafta yaptığım şehirler arası yolculuklar o nedenle eğer yolculuk sonrası çok hareket edersem normale dönüyor
ama her zaman hareket şansım olmayınca en fazla 3 gün süren bi kabızlığı böyle doğal yollarla hallediyorum şimdilik çok şükür şiddetlenmedi şimdiye kadar
Senin 1-2 menünü okumuştum ve sabah erken kayısı incir vs yiyip 2-3 saat sonra kahvaltı yapıyorsun neden böyle yapıyorsun bilmiyorum ama leptine izin vermemiş olmuyomusun :44: kabızlık içinse benim gibi bi dene istersen kahvaltıda kayısı yanına yeşillik falan ye hatta kuru fasulye yiyebilirsen ye bakalım nasıl olcak
hadi ben kaçtım hepinize önümüzdeki hafta kolay gelsin, artık lafta kalmasın kaçamaksız bir hafta olsun..
by