Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

kaha .!.:

hayırlı akşamlar arkadaşlar
benim akşamki menüm

hamsi yapmaya çalıştım önce fırına sürdüm
biraz yemeye çalıştım bulantı yaptı bıraktım
olmadı diye eşime ve çocuklarıma kızartmaya başladım
kızartma tabiki güzeldi ondan biraz atıştırdım
ya benim balıkla aram yok galiba konyadan çıkmamış ve balık yemeklerini bilmeyen bir annenin kızı olarak
beceremedim
balığı senede 1- 2 kere yiyen bir aileyiz
ama çocuklarımın yemesini çok istiyorummmmmmmmmmmm
size verecek çok düzenli bir menüm yok bugün
ve şimdi spor yapacağım

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

bende hamsi şehrinde yaşadığım için hamsi bizim göbek adımız :) :) fırına sürdüğünüz hamsinin üzerini hafif yağlarsanız ve çıktıktan sonra biraz limon sıkarsanız daha rahat yersiniz deneyin.. kızartmada bulabiliyorsanız mısır unu kullanın çok daha lezzetli olur..
hatta fırına sürmeyin tepsiye hamsileri dizin ocağa koyun, üstünü kapatıp altını kısın yavaş yavaş suyunu çekene kadar pişirin bişmek üzreyken üstüne zeytinyağ gezdirin limon sıkıp yiyin kokmasını ve tadının daha hafif olmasını istiyorsanız diğer bir seçenek ben bunu çok seviyorum tepsinin altına bol soğan üstüne hamsi üstüne tekrar soğan hafifte dibine tuttumu tadından yenmez..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

yasak değil canım kilo verme aşamasında meyve pek önerilmiyor..sadece sabah öğününde 1 porsiyonu geçmemeli..

Genişletmek için tıkla...

guleryuz2011 .!.:

Sabah kahvaltım(09:30bitti)
2 yumurtali omlet
peynir, zeytin
domates, salatalık, biber
sütlü kahve

Öğlen 40 dk 4 km 357 kalori hiz 6 10dk step 10 dk tivist 5 dk mekik

Aksam yemegim(17:30bitti)
etli patlıcan yemeği
yogurtlu Semiz salatası
kisir ( ikindin misafire yapmıştım)

Genişletmek için tıkla...

yakamaoz_1905 .!.:

birsey sormak istiyorum omega3 kapsülü aldınız mı ??? ben lamak istiyorum ama emin olmadım hangimarka güvenilir ??

Genişletmek için tıkla...

cakmel .!.:

maşallah aktiviteye bak ya

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

sabah 09 kahvaltı
10 zeytin
2 yumurta
bir avuç içinden az beyaz peynir
1 tane gün kurusu kayısı
ve tabiki çay..

Genişletmek için tıkla...

ozlemkartal .!.:

günaydın karatayın sultanları
akşam taze fasulye,yoğurt,yeşillik,4-5 zeytin ve 1 avuç çiğ fındık,
bu sabah tereyağlı peynirli baharatlı omlet,2 zeytin,1 çatal kaşar,2 kuru kayısı,5 ceviz,1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

kaha .!.:

günaydın arkadaşlarrrrrrrrrrrr
çok güzel bir gün geçirmenizi diliyorum
umarım yağlarımızdan kurtulduğumuz bir güzel gün olur
ben henüz kahvaltı yapmadım
çünkü aç hissedmiyorum limonlu su içtim sıra yeşil çayda

Genişletmek için tıkla...

yakamaoz_1905 .!.:

dünkü yapmış olduğum egzresizden dolayı heryerim tutulmuş yürüyemiyorum

bugün ki menüm

sabah kahvaltı08,00
1 adet az haşlanmış yumurta (ikinciyi yiyemedim icim almadı )
biraz peynir 8 adet zeytin
1 avuç çiğ fındık


öğlen bulguru az yeşilliği bol kısır yanında bir kase yogurt yemeyi düşünüyorum

akşam fırında karnıbahar yoğurt

ve 40 dk egzersiz bol limonlu 2-2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

bu sabah
1 kase yoğurt arkasından leslie 3 mil yapıldı
Leslie yapınca kahvaltı yapasım gelmiyo iştahım gidiyo kızlar neden olduğunu anlamadım
kahvaltı yapıpda yapsam olurmu acep
sadece cennet hurması yedim bol su içilecek
dün evi temizlemiştim lavaboları heryeri
Bugün pek işim yok kızımın fen sınavı varmış birlikte çalışırız
daha iyi anladığını söylüyor benimle
öğlen kalan yemekler vardı onları yerim
taze fasulye,tarhana çorbası
sonrasında çayyyy
Akşama
bulgurdan sulu köfte
salata ayran
yemeği erken yiyince biraz çiğ çekirdek çitlerim:18::18:
çaysız olmaz tabiii

Genişletmek için tıkla...

cakmel .!.:

ben omega kapsül kullanmıyorum; ama öğütülmemeiş keten tohumu aldım onu yoğurdun üzerine 1 tatlı kaşığı kadar serpiştiriyorum afiyetle yiyorum.
öğtülmemiş keten tohumu ayçekirdeği tadında ve omega açısından zengin hocanın kitabında okuduktan sonra aldım, kabırlık olayınada yardımcı oluyor.​

Genişletmek için tıkla...