Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

sersum .!.:

bugünüm de kaçamaksız geçti lakin pro yapamadım..

sabah
salçalı omlet
peynir
2 kaşık yoğurt


öğlen

tavuk döner
2 avuç içim kadar lavaş(lahmacun hakkım bitti)
salata
2 bardak ayran


şimdi de çay keyfii

yarın 6 yıl aradan sonra ilk gece nöbetime kalıcam:18::18:..benim için dua edin kızlar iyi geçsin inşallah..bu kadar aradan sonra zor geliyor

hadi hayırlısı perşembe nöbet cuma- c.tesi-pazar 3 gün evdeyim yanii

Genişletmek için tıkla...

ozlemkartal .!.:

cakmel yeni görev yerin hayırlı olsun,sana iyi gelsin inşallahayrıca doğum günün kutlu olsun:13:

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

bugünüm de kaçamaksız geçti lakin pro yapamadım..

sabah
salçalı omlet
peynir
2 kaşık yoğurt


öğlen

tavuk döner
2 avuç içim kadar lavaş(lahmacun hakkım bitti)
salata
2 bardak ayran


şimdi de çay keyfii

yarın 6 yıl aradan sonra ilk gece nöbetime kalıcam:18::18:..benim için dua edin kızlar iyi geçsin inşallah..bu kadar aradan sonra zor geliyor

hadi hayırlısı perşembe nöbet cuma- c.tesi-pazar 3 gün evdeyim yanii

Genişletmek için tıkla...

_Kardelennn_ .!.:

iyi nöbetler sonrası iyi 3 gün tatiil

annem gelmedi pazara gelecekmişler havayı güzel bulunca tüm camları sildim ev süpürdüm sonrasında yemekler yapıldı

1 kase mercimek çorbası sonunda serbest dolaşan tavuk buldum 2 saatte anca pişti düdüklüdebrokoli salatası ufak bi kase yogurt 1 içli köfte şimdide çay keyfi

Genişletmek için tıkla...

cakmel .!.:

teşekkürler canımmm

afiyet olsun başkanım, anneler gelince kaçamak kaçınılmaz oluyor dikkatli ol gece görevinde mevla kolaylık versin su gibi geçsin nöbet sonrası ohhh sefa misss misss . af için teşekkürler en büyük başkan bizim başkan falaka neyse de ooo ayak ıyyy iğrenç
malesef yine spor yok okuldan 17 de geldim ve şuan buraya zor giriyorum, cumaya tartı neyi gösterecek bakalım umarım afallayoıp kalmam.

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

tekrar geçmiş olsun canım..Allah beterinden korusun kuzularımızı

Âmin sersumm çok teşekkürler😘

Genişletmek için tıkla...

fbmy8785 .!.:

Âmin sersumm çok teşekkürler😘

Genişletmek için tıkla...

fbmy8785 .!.:

Çok acayip bi menüm vardı bugün.
Sabah

Yarım peynirli sosisli tost
Az ceviz
Çay

Türk kahvesi

Sade nescafe

Akşam
4 küçük ızgara köfte
Dünden kalan yarım tabak tavuk sote
Komşunun getirdiği kızarmış uskumrudan 3 tane 😛😛😛😛

Bir ilk yaparak tavuk balık ve eti aynı anda yedim😄😄

1 bardak ayran

1 duble şekersiz Türk kahvesi

Bütün gün boyunca içtiğim 2 litre limonlu su

Cuma gününe kadar koyduğum bi hedef var inşallah olur☺️
Herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

protein şoklaması yaptın desene..afiyet olsun
inşallah hepimiz iyi sonuçlar alırız canım

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

Akşam yemeği:

et haşlamasın dan yapılan sarımısaklı paça..
bulgur pilavı..

Genişletmek için tıkla...

fbmy8785 .!.:

Aynen öyle oldu. Bakalım geri dönüşü nasıl olacak.
Geçen sene 65.9 ü görmüştüm ne güzel şimdi ise 80 ile başladım tekrardan😥😥😥 cuma günü 10 gün olucak bakalım listeye kaç kilo ile giricem merakla bekliyorum.☺️☺️☺️

Genişletmek için tıkla...

guleryuz2011 .!.:

Sabah kahvaltim (09:30 bitti )
yumurtali maydonoz salatasi
( peynir zeytin keten tohumu pulbiberli zeytinyağlı )

Öğlen spor yapildi ve dışarıda yürüyüş toplam:119: 22.700 adim atıldı
7 km 560 kalori 60 dk ♥ hiz 7
Nabiz 80-90

Akşam yemeği ( 17:00 bitti )
etli kuru fasulye yemegi maydonozlu aci biberli
3-4 dilim kaşar peyniri yedim

Su içimi 2,5 litre :119:
Ve gün biter kizlar yorgunum ama degdi valla toksinler gitsin yeter ki :119:

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

Akşam yemeği:

et haşlamasın dan yapılan sarımısaklı paça..
bulgur pilavı..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

bende de canım c.tesi 81 i görmüştüm tabii kabızlık ve regl yaklaştığı içinmiş..bu sabah 78.5 oldum 2.5 kg pess yanii

Genişletmek için tıkla...

cakmel .!.:

teşekkürler canımmm

Genişletmek için tıkla...

Bruxelles .!.:

selam kızlar ben bugün hiç menü yazamadım

sabah

omlet, badem ceviz,peyir,zeytin ve maydanoz
2 mandalina


öğle

kıymalı ıspanak
yoğurt
şehriye çorbası
2 tane cevizli icir
1 küçük salkım kara üzüm

akşam

kıymalı yumurta üstüne bi de yımırta kırdım değişiklik olsun diye
1 kase salata
2 tane cevizli incir

yav ölüyom tatlı diye ancak böyle sAVUşturabiliyorumm

Genişletmek için tıkla...

fbmy8785 .!.:

Aynen öyle oldu. Bakalım geri dönüşü nasıl olacak.
Geçen sene 65.9 ü görmüştüm ne güzel şimdi ise 80 ile başladım tekrardan😥😥😥 cuma günü 10 gün olucak bakalım listeye kaç kilo ile giricem merakla bekliyorum.☺️☺️☺️

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

[/COLOR]]

iyi yapmışsın bebişim ben de yarın sabaha yapıcam yulaf kepeğinden krepp:13::13:

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

bugün saat 9 da nöbete gidicem..hazırlıklar tamam..ee eski iş yerlerimde hep arabayla gidince götürdüklerim sorun olmuyordu..ne götürüyorsun dersen ben öyle bazıları gibi milletin yattığı yastıkla battaniyeyle çarşafla yatamam..kim yatar ki demeyin biz neler gördük nelerr

spor çantama tıktım hepsini..eh elimde de notebook yük epey bi var yanii..e napalım mecburrrr

kahvaltımı da yaptım arzedeyim efenim

salçalı omlet
peynir
yoğurt
çay çayyy


pro yapmış gibi görünsemde bugün hastanede ne çıkarsa onu yiyecem..şansıma ne var bakalım:18::18:

Genişletmek için tıkla...

ozlemkartal .!.:

sersum bugün nöbetin değil mi,allah kolaylık versin canımsen niye gece nöbetine kalıyosun ki,gece röntgen mi çekiliyo:26:ben bu sabah da 1200 gr vermişim yaa2 günde 3200 grhaftasonu annemlerde çok sevdiğim ist halk ekmek ve kendi yaptığımız profiterolden,biraz da börek yemiştim,beni ne kadar şişirmiş meğerse keşke hep böyle gitse


leylakım,güleryüzüm,cakmelim,azimle sporunuzu yapıyorsunuz maşallahkaneelim de hamiş hamiş yürüyüşlerini ihmal etmiyor ki en doğrusunu yapıyor,zaten hamile kalmadan evvel aldığı takviyeler dikkatimi çekerdi,bilinçli hatun başka
kahvaltım
2 yumurtalı,yeşillik,nar ekşisi ve z.yağlı harika salata
1 dilim peynir,yarım bardak süt
10 zeytin,4 ceviz,kaymak,1 günkurusu

Genişletmek için tıkla...