Iyi günler kizlar
Spor yapıldı
61 dk7km 250m 576 kalori hiz:7
Toksinler gitti
Akşam yemegim
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
1 bardak ayran ile
sabah kahvaltım
1 yumurta lop
2 domates kücük boy
maydozyarım demet
10 zeytin
1 kalın dilim peynir
kış cayım
kızımı uyutup spor yapılacak
7 km
60 dk
560 kalori
15.000 adım
bu sabah 51.9 gördüm kızlar kacamak yapmayınca bol su tüketince kilolar gitmeye basladı:)))))
Iyi günler kizlar
Spor yapıldı
61 dk7km 250m 576 kalori hiz:7
Toksinler gitti
Akşam yemegim
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
1 bardak ayran ile
helala olsun sana maşallah canım
sabah klasik kahvaltı yediklerimden pek bişey anlamadım dünden beri ağız uyuşuk uyuşukdün dolgunun biri yenilendi bugünde digerinde önde 2 dişde biraz lekeler vardı onu geçici kaplama yaptı dolgular bitince hepsini düzeltirim dedi sabah tartıda pek bi sevindim yine cumaya kadar devam yine artık 60 lı rakamları görmek istiyorum sıkı yönetime katılıyorum muhtarım
kolay gelsin bacım
öptüm bebişini de canımhoşbulduk sersumum çok şükür yolunda herşey doğumu yaptım,sıra geldi kiloların gitmesinee, menü harika hadi bakalım gazamız mübarek ola
kız nerden çıktı bınlar yinee
hadi kızlar gitsin kilolarrrrrrrrrrr, bende kendime olumlamalar yapıyorum 58 kg da çok sağlıklı ve fitim, iradeliyim, başarılıyım, kendime güveniyorum, güzel ve bakımlı olmayı seçiyorummmmmmmmmmmmmmmm, sizi seviyorum
katılım tamam okeyyyyselam kızlarmuhtarım çağrına severek icabet ediyorum
kahvaltım 08.20
tereyağında 2 yumurta
11 yeşil zeytin,1 kk peynir
2 günkurusu,1 çay kaşığı kaymak
yarım bardak süt
öğle arası yürüsem ne güzel olurhaftasonu kaçamaklarından 3 kilo artıdaydım,umarım cumaya kadar eski kiloma bari gelirim,durum çok fena ooff offf
öğlende 1 tabak karnabahar ve bir bardak yoğurt getirdim yanımda,1 avuç çiğ bademim de varakşamda bol salata canım çekiyor,üstüne sütlü kahve olabilir şu şişlikleri atmalıyım üzerimden:26:
hadi canım bitçek bu dişler az sabır..helala olsun sana maşallah canım
sabah klasik kahvaltı yediklerimden pek bişey anlamadım dünden beri ağız uyuşuk uyuşukdün dolgunun biri yenilendi bugünde digerinde önde 2 dişde biraz lekeler vardı onu geçici kaplama yaptı dolgular bitince hepsini düzeltirim dedi sabah tartıda pek bi sevindim yine cumaya kadar devam yine artık 60 lı rakamları görmek istiyorum sıkı yönetime katılıyorum muhtarım
Iyi günler kizlar
Spor yapıldı
61 dk7km 250m 576 kalori hiz:7
Toksinler gitti
Akşam yemegim
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
1 bardak ayran ile
sabah canım bişey istemedi 1 elma biraz çiğ fıstık yedim...
öğlen 40 dk bantta yürüdüm 4 km.sonra bisiklette de 3 km.toplam 7 km oldu
spordan sonra da ton balıklı salata yedim...
erken kaçtım acık..arkadaşlar gönderdi..iyi oldu...
şişliğimin sebebi belli oldu regl oldum..2-3 gün erken geldi ama napalım ..neyse bende kilo aldım sanıp üzüldüydüm ..haftaya cuma şişlikler de iner iyi bir sonuç alırım inşallah ..durmak yok..walk walk walk..
kaçamak yok akşam içinde eşim nöbetçi olduğundan kızımla parti yapıp alabalık yiyecez..
heyooo gitsin kilolar...
uyyyyy her kes sıkı yönetim de ve sporda maşşallah kızlarhadi kolay gele bende çocuklar uymuşkene plates neyim yapayım barimmm kolay gelsin
öğlen
hamsi tava
salata
2 küçük mandalina
selam kızlar sıkı yönetim şart sonuna kadar katılıyorum size. bugün ayça kayanın kitabını ve plates topu sipariş verdim evde dukan diyeti karatay diyeti bide ayça kayanın diyet kitabı olcak sonuç alırım inşallah
2. öğünüm
2.5 alabalık
bol roka
şimdi de çay sefasıı
selam kızlar sıkı yönetim şart sonuna kadar katılıyorum size. bugün ayça kayanın kitabını ve plates topu sipariş verdim evde dukan diyeti karatay diyeti bide ayça kayanın diyet kitabı olcak sonuç alırım inşallah
yürüyüş için tebrikler afiyet olsunsabah canım bişey istemedi 1 elma biraz çiğ fıstık yedim...
öğlen 40 dk bantta yürüdüm 4 km.sonra bisiklette de 3 km.toplam 7 km oldu
spordan sonra da ton balıklı salata yedim...
erken kaçtım acık..arkadaşlar gönderdi..iyi oldu...
şişliğimin sebebi belli oldu regl oldum..2-3 gün erken geldi ama napalım ..neyse bende kilo aldım sanıp üzüldüydüm ..haftaya cuma şişlikler de iner iyi bir sonuç alırım inşallah ..durmak yok..walk walk walk..
kaçamak yok akşam içinde eşim nöbetçi olduğundan kızımla parti yapıp alabalık yiyecez..
heyooo gitsin kilolar...
yeni okulun hayırlı uğurlu olsun
sabah kahvaltım
1 yumurta lop
2 domates kücük boy
maydozyarım demet
10 zeytin
1 kalın dilim peynir
kış cayım
kızımı uyutup spor yapılacak
7 km
60 dk
560 kalori
15.000 adım
bu sabah 51.9 gördüm kızlar kacamak yapmayınca bol su tüketince kilolar gitmeye basladı:)))))
sanada afiyet olsun canım bugün balık günü galiba topiğin
akşam
1kase tarhana çorbası fırında hamsi bolca salata şimdide çay
ALLAH razı olsun o kadar mutluyum ki,biraz tempo arttı ama olsun
bence de sıkı yönetim şarttı başkanım, millet giriş yapmadan başlığa şöyle bir bakıp kaçıyorduha şöyle nerde hareket orda bereket...
hadi gözün aydın canım, kırdın şeytanın bacağınısana kim ,ne dayanabilir ki
yediklerim hanımlar
sabah:
1 sütlü kahve
2 kızartılmış tarhana
6/7 dal marul
2 parmak peynir
akşam
2 kase yoğurt
4 yk pilav
5 yk nohut yemeği
1 dilim pasta yemek zorunda kaldım:18: :18::18: telafi edilecek yarın inşallah
2 lt su bu gün spor yok malesef okuldan geç geldim yemek çocuklar derken şimdide kardeşim geldi bana müsade polisleri bekletmek pek iyi olmuyo da
teşekkürler leylak, sanadaatam gaz yürümelere devam,
hadi kızlar gitsin kilolarrrrrrrrrrr, bende kendime olumlamalar yapıyorum 58 kg da çok sağlıklı ve fitim, iradeliyim, başarılıyım, kendime güveniyorum, güzel ve bakımlı olmayı seçiyorummmmmmmmmmmmmmmm, sizi seviyorum
yürüyüş için tebrikler afiyet olsun
sanada afiyet olsun canım bugün balık günü galiba topiğin
akşam
1kase tarhana çorbası fırında hamsi bolca salata şimdide çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?