Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

yarın liste bende muhtarım izinli ve gelmeyenler ilk sayfada anlaşılan ona göre yaparım 3 den sonrada yayınlarım
 
1-leylak84-24 Ocak 2014 Liste Yaptı hamişş
2-sersum-31 Ocak 2014 Liste Yaptı
3-papadiya-7 Şubat 2014 Liste Yaptı
4-sersum-14 Şubat 2014 Liste Yaptı
5-makbule07-21 Şubat 2014 Liste Yaptı
6-filiztoprak-28 Şubat 2014 Liste Yaptı
7-özlemkartal-7 Mart 2014Liste Yaptı İZİNLİ
8-ficans-14 Mart 2014Liste Yaptı
9-kardelenn-21 Mart 2014
10-naz8-28 Mart 2014
11-guleryuz2011-4 Nisan 2014
12-kardelen-11 Nisan 2014
13-cakmel-18 Nisan 2014
14-neslihansltn-25 Nisan 2014
15-fbmy8785-2 Mayıs 2014
16-bruxelles-9 Mayıs 2014
17-iğneoyası-16 Mayıs 2014
18-ramaska ????
 
Son düzenleme:
selam kızlar baya bi gelemedim yanınıza biraz koşturmaca ve bol cıslı günler atlattım yarına hiç umudum yok 70 leri bekliyom aslındave çok üzgünüm ne oldu bana böle bilmiyom sosyallaşma mahvetti tabi kabahat bende kocişin doğum günüde vurdu tam oldu kendime gelicem yarından itibaren sıkı tutucam artık nolcaz biz böle hep hayatımız dikkat ederekmi geçecek hemen alıyoruz kiloyu neyse kızlar başınızı ağrıttım kendinize iyi bakın inşallah hepinizin yüzü güler yarına
 
_Kardelennn_ .!.:
tamamdır muhtarım sıcak çay kahve içmeyi özledim yaw ılık ılık iğrencler bbirde pipetle içmek tırladım galiba artık
Genişletmek için tıkla...

ah kıyamam canım benim:26:..neyse yarın kurtuluyorsun
Sadece_Askiim .!.:
Eki Görüntüle 1030672 sporda yapıldı :)))
Genişletmek için tıkla...


seni gidiiii...olan olmuş canım üzme kendinii artık yeni bir başlangıç yapmanın zamanıdır..
napıyoruz önümüzdeki maçlara bakıyoruz canım:13::13::13:
 
Sabah kahvaltim 09:45 bitti
Süzme yoğurtlu 2 yumurtali omlet koy tereyağli
Peynirlerim ( beyaz, tel,örgü)
12 zeytin karışık zeytinyağlı
Süzme yoğurt kasesi ( naneli,dereotlu)
1 çay bardağı fındık 2 kupa çay az Maydonoz ve marul yedim


Spor yapıldı 60 dk hiz : 7 7 km 560 kalori yaktim ★
akşam yemeğim 16:15 bitti
Süzme yoğurtlu cevizli zeytinyağlı kereviz salatam ve kereviz yapraklarila
Brüksel haşlamasi zeytinyağlı limonlu ve 1 çay bardağı fındık

Sadece yürüyüş bandinda 12.400 adim atılarak gün bitti:)))

2.5 litre su, kacamak sıfır
 
Sabah kahvaltim 11:15 bitti
:5&eynir çeşitlerim( tel,dil,örgü, beyaz peynir)
12 zeytin karışık
:5&:Süzme yoğurt
Az Maydonoz az dere otu az nane ve kakaolu üzümler(rengli don. Yakin tatli krizine çözüm:)))

Spor sonrasi ve wc sonrası sonuç mutluyumm musmutluyum:))) kilolar gitmeye basladı

Akşam yemeği 17:00 bitti
Tavuklu kereviz yemeğim zeytinyağlı
1 çay bardağı fındık

Ve adimlar 19.600 yubbbiiii
Sporda yapıldı(15:00-16:00)
60 dk hiz : 7 7 km 560 kalori yaktim mutluyum huzurluyum



 
Sabah kahvaltim 09:45 bitti
2 yumurtam 12 karışık zeytin peynir 1 çay bardağı fındık:5&: havuç rendesi zeytinyağlı
Maydonoz, marul ve tere veee 2 kupa çay

Sonra dışarı ciktik ve dışarda yürüyüş

Sonra kiz uyudu 40 dk ♥370 kalori 7 hiz♥ 4,5 km

Öğlen yemegi hazirladim dışarı cikmadan ve
akşam yemeği 17:15 bitti
:5&:Ciğer sote ayran sumakli sogan ve maydonoz :)))
2 litre su
800 gr ( çay-kahve-ayran)
 
Sabah kahvaltim 09:45 bitti
2 yumurtam
Peynir 12 zeytin karışık
Maydonoz dere tere
Ev yapımı yogurdum naneli ve dereotlu
2 kuru erik
1 gün kurusu
5 adet ceviz
15 adet kuru üzüm

Sabah sabah 3500 adim atıldı:)))gerisi spor da ve almaya gittigimde tamamlancak:))
spor yapıldı
60 dk 7 km 563 kalori hız:7
16.700 adım atıldı:119:

aksam yemegim17:30 bitti
3 fırında tavuk budu maydonoz esliginde
200 ml ayran
 
Son düzenleme:
Akşam'a para günümüz var ikramlara HAYIR tabiki 8'den sonra ve zararli yiyecekler olduğundan:119:
bulgurlu sarma,incirli cevizli pasta,mercimek salatası,bohca

Bugün sonunda gördüm 49.9 maşallah bana 50.4 kırıldı yubbiiii:119:

Sabah kahvaltim 10:45 bitti
2 yumurtam 12 karışık zeytin 2 parça peynir bulgurlu sarmalar maydoniz kuru meyveler ( erik kayısı üzüm)
2 bardak çay
1 çay bardağı fındık
Mercimek salatası yenmedi aşırı tuzlu geldi sağlıklı şey tuzla sagliksiz olmdu((
Peynirim kaldi çok doydum valla

Spor yapıldı 60 dk hiz : 7 7 km 560 kalori

Akşam yemeği 18:00 dükkan kapandi
Fırında hamsi buglama
Yesillikler ( roka,tere,nane,yeşil soğan)
Havuç
:5&:3 ceviz, 15 adet fındık, 15 adet kuru üzüm(yemek pisme asamasinda yedim)
 
Sabah kahvaltim 09:30 bitti
2 lop yumurta
:5&:2 dilim peynir
14 zeytin
Maydonoz ve havuç rendesi (zeytinyağlı)
1 kase ev yapımı yoğurt keten tohumlu
1'er adet kuru meyveler(erik, incir,kayisi) ve az kuru üzüm
2 kupa kış çayı :)))

Akşam'a para günümüz var ikramlara HAYIR tabiki 8'den sonra ve zararli yiyecekler olduğundan. ..

Sporum yapildi 60 dk 560 kalori 7 km hiz : 7♥
:119:13.100 adim atıldı bugün ve akşam yemeği yendi
16:00 dükkan kapandi
Bulgurlu kiymali ıspanak yemegi ve ev yapimi yoğurt 1 kase:))
 


hadi bakalım hayırlı olsun sersumcum . SANIRIM DUKANLA DAHA HIZLI KİLO VERİLİP, KARATAYLA KİLO DAHA İYİ KORUNUYORMUŞ DİMİ BAŞKANIM?

bende bu gün 0 dan başlıyorum kilo cetvelimi de sıfırlıyorum ve yeni bir başlangıç daha umarım son başlangıç olur ve ideal bedenimize sağlıkla kavuşup sonrada muhafaza edebiliriz


KANEEL canım geçmiş olsun ALLAH bebeğini korur hiç merak etme. SEN YETER Kİ ELİNDEN GELENİ YAP, ZATEN BİLİNÇLİ BİR ANNE ADAYISIN sağlıkla al inşallah kucağına sende LEYLAK DA. merak ettim kilo durumunuz nasıl gidiyor hamişler
 
RUMUZ: CAKMEL
baş. kg:89.1
geçen haft: 77.1
bu haft:78
fark: ++900 gr
%: ++1.16​

kaçamaklar beni bu hale getirdi farkındayım. durumun ne olacağını görmek istedim ve deney haftasıydı sonucu gördüm ALLAHIN izniyle bir daha ++ görmemeye çalışacağım.


kahvaltım

bolca marul
süzme peynir kocaman bir parça
6 zeytin
1 sade Türk kahvesi
1 avuç siyah çekirdekli üzüm

herkesin yüzü hep gülsün canlarımmm


 
Son düzenleme:
makbule007
gene hafta: 64.2
bu hafta :63.6
fark:600 gr
yüzde: 0.93 çok şükür bu rakamı görünce sevinçten havalara uçtum kızlar

beslenmem: sağlıklı beslenme
spor günde 1 saat yürüyüş yarım saat pilates yarım saat aerobik

bu iki günü protein yapacağım hazır gitmişken azıcık daha gitsin diyetisyene söylemicem duyarsa kızar size söylemeyin tamam mı
 

motivem çok düşmüştü sersumcum bi türlü veremez hale gelmiştim bu da beni sıktı herhalde sosyalleşmede olunca kendimi kaybettim toparlanıcam artık çizelgemide değiştirdim yeni bi başlangıç yapıcam pazartesiyede bırakmadan bugün başladım inşallah başarırım
canım sende dukanın atak kısmına geçmişsin inşallah işe yarar ben pek bilmiyorum dukanı bakalım menülerini taip edeyim canım
bildirimimide yapayım ama çok fena:18::18::18:
 
filiztoprak
b. tarihi=07 mart 2013
b. kilo= 78
g. hafta =69.4
bu hafta= ++++70.8
fark= ++1.4
haftalık yüzde = %2.017
toplam fark=7.2
boy= 1.60
 
kahvaltım
2 yumurtalı karatay kahvaltı yeşilçay
diğerlerini sonra yazayım aslında bellide yedikten sonra yazayım daha sağlıklı olur
 
rumuz:GULERYUZ2011
baş.tarihi:16 OCAK 2013
baş.kilo:75 KG:44:
geçen hafta kilo:50.5
bu hafta kilo:49.2:119:
fark:-----1.300 GR
yüzde:-----%2.574
toplam fark:25.800 GR
yaş:31
beden:34-36
spor:HAFTANIN 6 GÜNÜ 60 DK 7.5 KM
yaşam biçimi: KARATAY BESLENME
SIVI ALIMI:2.5 LİTRE SU 500 GR CAY KAHVE SÜT AYRAN SODA
Adım ort.:16.000
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21741 21742 21743
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
Purple58
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…