“Karbonhidrat diyeti” ile zayifliyoruz

Canim 1
canim
Tabaktan kastin kac kasik oliyr
 
Canim 1
canim
Tabaktan kastin kac kasik oliyr
 
evremmstf .!.:
bana bi yardim etseniz cok sevinirim kilo vermem sart 77 kiloyum 10 veya 12 kilo vermem lazim
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi bildiğimi söyleyemem fakat anladığım kadarıyla her yiyeceğin içinde belirli bir karbondihidrat degeri var. Bu puanlar onu gösteriyor. Normalde vucudumuzun alması gerekenden az karbondihidrat alırsak zayıflıyoruz.
 
evremmstf .!.:
mrb arkadaslar bu diyeti bi turlu anlamis degilim
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin
Cnm gunluk yedigin besinlerin karbonhidrat degerlerini topluyorsun toplamda 40 -60 arasi bir puan yapiyorsun ilk sayfada degerler mevcut. Kafana takilan birsey olursa yardimlasiriz. Akilli tlf varsa fatsecret diyetkolik gibi programlar var ordan da destek alabilirsin puan hesaplarken.
 
Arkadas sorunca bi araştırıyım dedim. Bi blogda çok açıklayıcı bi yazı buldum. Diyeti tam anlamıyla kavradım. Okumak isteyenler için paylaşıyorum.

Karbonhidrat Diyeti

Fazla kilolarımızı vermek veya kilomuzu muhafaza etmek, sadece aldığımız besinlerdeki karbonhidrat miktarını ayarlamakla mümkündür.

Yiyeceklerdeki kalori değerinin bu diyetle hiçbir ilgisi yoktur. Bünye ihtiyacı olan kaloriyi alır ve yakar. Ancak ihtiyaçtan fazla karbonhidrat lüzumsuz bir yağ tabakası halinde vücudumuzda kalır ve şişmanlamamıza sebep olur.

Örneğin bir parça et bol kalori ihtiva ettiği halde, karbonhidrat değeri bakımından sıfırdır. Yani istenilen miktarda yenilebilir. Buna karşılık, bir elma çok az kalori ihtiva etmesine rağmen karbonhidrat bakımından çok zengindir. Bu nedenle dikkatle yenmesi gereken bir besindir.

Bu diyet yöntemini çok dikkatle okuyup hassasiyetle tatbik ettiğiniz takdirde kısa bir süre sonra dilediğimiz formu bulabileceğimizden emin olabilirsiniz.

Niçin Normal Kilomuzdan Fazlayız?
Çünkü fazla yiyoruz.
Ama hangi gıdaları fazla yiyoruz?
Asıl önemli olan bu! Şişmanlamamıza sebep olan şey aşırı miktarda karbonhidrat almamızdır.

Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidrat, bünyemizin vitamin, protein, yağ gibi ihtiyacı olduğu bir maddedir. Ancak bu maddenin aşırı derecede vücutta birikmesi zamanla organizmada yağa dönüşmesine ve dolayısı ile şişmanlamamıza sebep olmaktadır.

Karbonhidrat Diyeti Nedir?
Her gıda maddesinin ne kadar karbonhidrat değeri taşıdığını size uzun bir liste halinde sunuyoruz.
Vücudumuzun günlük karbonhidrat ihtiyacı 70-75 ünitedir. Bu miktarı her gün aldığımız takdirde kilomuzu muhafaza etmiş oluruz. Fazla kilolarımızdan kurtulmak için bu miktarın 40 ile 60 ünite arasında tutulması gerekmektedir. Hergün 40-60 ünite karbonhidrattan fazla almadığımızda ilk hafta 2-3 kg, müteakip haftalar, yani 5 ve 6 hafta sonunda 5-7 kg verdiğimizi göreceğiz. 15-20 kg vermek isteyenler için diyet süresi 6 aydır.

Bu Diyetin Faydaları Nelerdir?
Bu diyette aç kalmak bahis konusu olmadığı için rejim süresince vücudumuzun zayıf düşme ve sinir sistemimizin yıpranma ihtimali ortadan kalkmış olmaktadır.
Listemizde karbonhidrat değeri çok az olan bütün gıdalardan doyuncaya kadar her öğün yiyebilirsiniz. Yeter ki günde 40-60 karbonhidrat ünitesini geçmeyin. Nelerden ne miktarda yiyebileceğimizi göstermek üzere aşağıda görebileceğiniz gibi örnek günlük menüler hazırladık. Bu menüler sadece bir örnek olup, mutlaka aynen tatbik edilmesi şart değildir. Buna benzer bir menüyü listemizden seçeceğiniz ve günlük ünite değeri 40 ile 60 üniteyi geçmeyen, sevdiğiniz yiyeceklerle, kendiniz de yapabilirsiniz. Zaten bu diyetin temelinde esas olan aç kalmak ve dolayısıyla vücudumuzu vitamin, protein ve diğer besinleriden mahrum etmek yoktur. İştah kesici ilaçlarla veya hiçbir şey yemeyerek zayıflamanız sağlıklı olmayacaktır. Bütün hayatınız boyunca ilaç almayı veya aç kalmayı mı düşünüyorsunuz? Zayıflamak için bünyemizin ihtiyacı olan şeyleri almamazlık edemeyiz. Devamlı aç durarak sinir sistemimizi yıpratamayız. Doyuncaya kadar yiyecek fakat seçerek yiyeceğiz, daima tok ve sağlıklı olarak normal kilomuzda kalmayı başaracağız.

Şeker
Diyet süresince karbonhidrat değeri çok yüksek olan bu gıdadan kaçınmanız gerekmektedir. Örnek: 1 kesme şeker 12 ünite karbonhidrat ihtiva eder. Hiçbir şey yemesek dahi, günde 2'şer şekerli 3 bardak çay içmek diyetin bozulması için yeterlidir. Çünkü 3 bardak çayda 6 kesme şekeri kullanmış ve 6x12 ünite = 72 ünite karbonhidrat almış oluyoruz. (Şeker yerine sakarin tercih edebilirsiniz.)

Alkol
Bu diyette alkol alabilirsiniz. Tercihen damıtılma yoluyla elde edilmiş içkileri seçiniz. (Rakı, Votka, Cin, Konyak, Viski)

Hamurlar
Bilumum hamur işlerinden kaçınmalısınız. Bu besinlerin listemizde göreceğiniz gibi karbonhidrat değerleri çok yüksektir. Mecburiyet halinde çok ölçülü miktarlarda yemenizi tavsiye ederiz.
Et, balık, yumurta, peynir gibi gıdaları arzu ettiğiniz kadar rahatça yiyebilirsiniz. (Yağlı et dahil)
 
Canlarim keten tohumu hakkinda goruslerinizi alabilir miyim?
Kimi goguste kitle olusumuna sebebiyet verdigini soyluyor kimi de faydali oldugunu soyluyor.
Bi cok yerde okudum arastirdim keten tohumunun kilo vermeye yardimci kabizlik onleyici besleyici bir besin oldugu kanaatina vardim gel gelelim 1 eksi yan tum artilarimi golgede birakmaya yetti.
Siz hic boyle birsey duydunuz mu?
 
Unutkanlığa iyi geldiğini dıymuştumda bunları duymamıştım. Valla dediğin gibi + yönleri iyi ama kitle oluşturması bütün + ları siliyor. Kaş yapalım derken göz çıkarmayalım canım.
 
slm kızlarr
Bu diyet bende baş ağrısı yapıyor, karnım tok canım bir şey istemiyor, ama bi uyuşukluk ve ağırlık oluyor başımda. ben de tiroit var onla da alakalı olabilir. bugün 500 gr eksik gördüm tartıda. bugün de içime sinerek uymadım bi sürü şey yedim hesap da bilemiyorum artık.

Sabah
bir sürü peynir 2p
domates salatalık 6
zeytin 4
1 dilim ekmek 12

ara
yarım dilim kek (tabağıma koyulan kısıra böreğe hiç dokunmadım) 12 deyim

öğle
1 dolma
1 bardak ayran 5

akşam
tavuk

aralarda
5 fındık
5 kuru üzüm
1 ceviz
1 bardak sütlü şekersiz kahve
2 dilim portakal
1 kuru incir :) :) diye uzar bu liste
 
Bas agrisi 2 yada 3 gun oluyor cnm karbonhidrat dusuk oldugu icin. halsizlik ve yorgunlugu da kalori dusuklugu yapiyor kalorini 1000 uzeri tutarsan rahatlarsin
 
sterlicya6 .!.:
Çokta kötü gibi gözükmüyor canım kaç puan oldu ki ?
Genişletmek için tıkla...

Malesefki 76 olmus simdi hesapladimda

gizemli_1105 .!.:
Kac puan canm 70 puani gecmediyse bugunluk byle olsun ttlm 70 puandam fazla tuketirsen kilo veremezsin dye yazyrdu bir yerde ama senn bu disari problemine cozum bulmaliyiz
Genişletmek için tıkla...

Cogunlukla zamanim disarda geciyo ve bu beni cok zorluyo gercekten.nasil bi cozum bulabilirim bilmiyorum
 
pinarimpinar .!.:
Bas agrisi 2 yada 3 gun oluyor cnm karbonhidrat dusuk oldugu icin. halsizlik ve yorgunlugu da kalori dusuklugu yapiyor kalorini 1000 uzeri tutarsan rahatlarsin
Genişletmek için tıkla...
canım çok yiyormuşum gibi geliyor aslında2 günde 800 gr az gösterdi tartı, çok şaşırıyorum, yarın 3. gün geçer mi, baş ağrısı için ne yemeliyim

3 gün öncesi 2,3 paket çikolata , meyveler, cipsler, hamur işleeri yiyordum da yiyordum. vucud baya şaşırdı
 

Birden kestigin icin.yemeyi vucudun tepki veriyodur canim.bitter cikolatanin 1 parcasi 2.5 puan gunde bi tane yesen?benim.vucudumda hic seker ve karbonhidrat almayinca bitkin oluyo cok.ben zero cola tuketiyorum 2 bardak felan oda sekeri dengeliyo saglikli degil ama onuda icmesem bayilirim herhalde
 
tesekkurler arkadasim ozaman bi mutfak terazisi lazim oda bende mevcut zaten eglenceli olcak sanirim
 
tesekkurler bakiyorum bahsettigin programa mutfak terazisi kullaniyomusunuz peki
 
Evet bugünkü yediklerim
Sabah
100 gr beyaz peynir
100 gr kaşar peyniri
50 gr ceviz
5 adet zeytin
Öğle
Sabahkilerin yarısını saklama kabına koyup peşimde işe götürüyorum
Akşam
Hava çooooookkk sıcak ondan dolayı donatesle yoğurt yedim yoksa bayılacakdım buz gibide 4 lt su içtim
 
Adanada mi yasion cnm bu mevsim ve sicak
 
Günaydın kızlar bu diyeti araştırıyorum 61.1 kg yum vermem gereken 3-5 kilo arası sabah yediklerimi hesaplayayım çok geçmemişse bugünden başlayayım ortalama haftada kaç kg gidiyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
B
Gerçeklikten koptum ve geri dönemiyorum.
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
7K
notredam
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
9K
mer0vz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
E
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
7K
Jupiter_n
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…