selam cnm
ya bilenler daha doğru yorumlar yapacaktır ama sanırım arada kuruyemiş yemiyorduk???
banu, aeben, zili??????????? kızlar yanlış mıyım????
kajum canım karbon derken baklagilde dahil ..kahvaltı harici ekmek yemediginibiliyorum ..abla k. fasulyayı çok az zeytinyag ile yapdım sadece sabahları ekmek yıyorum diger öğünler hiç yemıyorum. yogurdu ve sütü yarım yaglı kullanıyorum
çamlıcam sana nasıl açıklayım .montinin kuralı şu canım ekmek baklagil sapgetti yanında yenen süt ürünleri(süt yogurt peynir.) yagsız olmalı . bu 3 den yogurdun y.y olanını kabul ediliyor azda olsa .ama peynir ve süt yagsız olsun deniyor .aebencim yagli peynir derken herhangi bir yag orani varmi dikkat etmemiz gereken:26: yoksa sabahlari beyaz peynir yiyebilirmiyim
zeynepcim kahvaltında sebze eksik yani yeşilik dom. sal. vs ....Bugunkü menüm
Kahvaltı:Light tost
Öğle: Tavuk-salata-cacık-çay
Ara: Yağsız yoğurt+kivi+badem
Akşam: Nohut+salata+yoğurt
Nasıl olmuş?
evet lilişim. dogrusun ..selam cnm
ya bilenler daha doğru yorumlar yapacaktır ama sanırım arada kuruyemiş yemiyorduk???
banu, aeben, zili??????????? kızlar yanlış mıyım????
lilşim baklagille yanı gl endeksi yüksek gıdlarla yagı mumkün oldugunca azalt .. sebze ve etlerede z. yag normal kulanabilirsin ...ya arkadaşlar ben bu yazıya bakarak bir yanlış yaptığımı fark ettim:26:
bugun ne zamandır yapmak istediğim bir türlü yapamadığım yeşil mercimek yemeğini yaptım epey vardı 1kg veya daha fazladır
onu güzelce önce ıslayıp suyunu attım sonra haşladım
en son da salçalı sos yaptım 3-3,5 yk yağ ile... normalde daha az koyuyorum yağı ama bundan ailem de yiyecek diye biraz fazla koydum (normalde 2 koyardım ama az gelir diye dolu dolu 3 birazcık da son kaşıgı taşırdım ondan 3,5 yazdım)
ama herhalde yarın değil de öbür gün yerim bi daha eğer bitmezse... cok severim çünkü...
bir de bugun maalesef aç karnına tartılamadım yemekten 1 saat sonra falan tartıldığımda geçen perşembeyle (montiye salı başladım bu arada)aynıydım sanki 77-78 arasında bişey dijital değil o yuzden en az 5-6 defa çıktım bi 77 bi 78 gösterdi herhalde arada bişey 77,5 gibi sanki, boyle bakarsak son 1 haftada ancak yarım kilo gitmiş bu haftanın yarısı monti yarısı kendi kendime uyguladığım diyet
tabii şu 1 haftanın 4 günü de leslie kaynadı (yani sporsuz geçti) ondan sanırım
en iyisi ben haftaya cuma tartılayım inşallah çünkü bnm kendi belirlediğim tartı günüm de cuma...
acck turta tırtıkladımmmmm:26::26::26::26:
aaben hakkaten yiyemiyor muyuz?
mönülerin güzel olmuş lilişim afiyet olsun .....sabah 08:00
- 2 dilim tahıllı tost ekmeği
- 1 kk light beyaz peynir
- 5 yeşil zeytin
- domates
- 1 bardak çay - şekersiz
öğle - 13:00
- 1 yumurtalı menemen (az yağlı-tuzsuz)
- 1 salatalık
- 1 bardak tuzsuz ayran
ara - 16:30
- 5 adet gün kurusu kayısı
akşam - 18:30
- 4-5 yemek kaşığı kabak yemeği
- 3 yemek kaşığı yogurt
- 1 tabak yağsız salata (elma sirkeli)
ara - 21:30
- 2 gün kurusu kayısı
- 1 bardak light süt
su 1,5-2 lt civarında oldu maalesef (evde su kalmamış o yuzden akşam da cok içemiyorum)
leslie 2 gündür yapamadım çünkü erken uyuyakaldım
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş...
- 1 kk light peynir
- domates-salatalık
- 12 yeşil zeytin
- 2 bardak çay
öğle - 12:45
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
- 1 bardak ayran
- 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı)
- 1 adet ceviz
saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma
akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn
sebze+yogurt+salata
gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim
banuuuu bende seni tırtıklayımmı ...
zeynepcim 3.5. tene ise sorun deyil canım ama bi daha aranı bu kadar çok çeşit yapma .
miktarları ve saatleride yazın mönüzde tam yorum yapayım.. malum saatlerde önemli.
selam hatunlar....
kajum canım karbon derken baklagilde dahil ..kahvaltı harici ekmek yemediginibiliyorum ..
ekmek yanında sütü mümkün oldugunca yagsız için ...
süt ygut yada peynri kadar masum deyil kıslar hepside sür ürünü olsada .. içlerinde en serbest istediginiz kadar ve herşeyle yenecek yogurt ..
çamlıcam sana nasıl açıklayım .montinin kuralı şu canım ekmek baklagil sapgetti yanında yenen süt ürünleri(süt yogurt peynir.) yagsız olmalı . bu 3 den yogurdun y.y olanını kabul ediliyor azda olsa .ama peynir ve süt yagsız olsun deniyor .
nedenide ekmek türevi karbonların gl endeksleri yüksek. 40 .50 civarında o yüzden. malum 35 şin üstü gl endeks kilo vermeye engel
bunu sebzeyle düşürüyüruz 35 in altına .ama yinede bu gıdaların yanında yag kulanmamak en iyisi ...
başka bir pencereden bakarsak ben ve banum karışık peynir yiyoruz (birsüre ) baktık kilo vermememzi engeller yagsıza geçicez...
bu konuda kendim yapmadıgım bişiyi sizleri yapın diye şartlayamam . fakat kendiniz karar verin bünyeniz eger zaten zor veriyorsa yaga dikkat edin derim ..
zeynepcim kahvaltında sebze eksik yani yeşilik dom. sal. vs ....
aranda çok olmuş birisini terçih et... ha bu yenmezler hep beraber anlamında deyil ,fazla olmuş ondan .
kuruyemişde arlarda deyil lilişimin dedigi gibi ögünlerde tüketilecek . ama 3.5 tn. ise sorun deyil . miktarları ve saatlerini yazarsanız daha güzel yorumlarım .meyveler diger yiyeceklere karışmıycak .
evet lilişim. dogrusun ..
lilşim baklagille yanı gl endeksi yüksek gıdlarla yagı mumkün oldugunca azalt .. sebze ve etlerede z. yag normal kulanabilirsin ...
fıstık sabah aç karna tartıl hep ...tok karna çok farkeder....
yarın sabah aç karna tartıl. eklerim seni listeye ..
montiye yeni başladın 78 başladın sayalım oldumu ??
tırtıkla beniiiiiiiiiiii
hatta tırtıklamakla kalma tartaklaaaaaaaaaaaa
sıcak sıcak kokuncaa 1 çatal alıverdimmmmm
7:30 da bir bardak süt içicemmm
çayın yanında kuruyemiş yerim misafirmledeeee ancak günü le kurtarırımmm
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa çok şaşırdım banu....
monticiler de kaçamak yapar mıydı???? biz diğer topikte (günlüklerde) kaçamak yapanı azarlıyoruz(şekil A'da görüldüğü gibi)
bi daha yok ama dimi???
kızlar bnm cnm kaçamak yapmak istemiyor montiye başladığımdan beri...
kayısı o kadar güzel geliyor ki şeker-çikolata cnm istemiyor
bu arada marmeladı denemek için sabırsızlanıyorum annem yarın bahçedeki evden getirecek cennet elması yapacagım inşallah (hazır aldık ama hammış ondan bahçedeki evde yoksa bahçemizde yok maalesef)
ya elma suyu var ya marmelatta, o hazır mı yoksa kendiniz mi yapıyorsunuz??? bnm meyve sıkacagım yok da bn de 3-4 elma rendeler oyle yaparım demiştim
bi de bunu ara olarak tüketebilir miyiz ceviz koymazsak??? meyve niyetine??
lilişşş yaa cnmın tatlı istediginden yada elmalı pasta istediignden degildeee
hani böle fırından ıkardım sıcak sıcak çocuklara yedirirkenn agzıma kaçıverdiiiiii
terbiyesiz turtaaaa
ya hatırlattıgın iyi oldu yok normalde ben 5-6dan fazla yemiyorum bugun biraz kaçırmışım bn de geç farkettim maalesef yedikten sonraay bişi unuttum yemek hazırlarken aklıma geldi onun için girdim ...
mönülerinizin birinde liliş kıs sendin galiba 15 zeytin görmüştüm ... fıstık kartaycılamamı özendın gıııı ...
yş zeytin yenebiliri baya onun için belki biraz mazur görürüz . siyah olsaydu tokadı yemiştin .
bakın karbonlarla z.yag da olsa fazka kulnamayız diyoruz dimi .. lilişim 15 zeytinde sence nekadar yag vardır ...??????
normal ekmeksiz ögünlerinizde sorun etmem .. ama karbonhidratla bu kadar yag almayın ...
yeşil zeytin ekmekle 5.8 kadar yiyebirsin .. siyah zeytindeyse 5 geçmeyin derim ... ama diger ögünlerde pek sınır koymuyorum ..
hadi ben kaçtııı hamsi istedi aşkitom :104::104::104::104:
offff ...walla bacaklarım sızım sızım sızlıyor kıslar...bir süre mümkünse kimse gelmesin..17 kişiydik bu gün.mutfakla salon arasında koştururken tabanlarım patladı sanki..şu an oturduğum yerde bile ağrıyor zavallı ayaklarım.. 12 büyük insan 5 tnede çocuk vardı.oğlumun dasının perdesini kornişiyle koparmışlar.eşimde nöb.aldım matkabı kendim taktım az evvel.muftak,salon,çocuk odası,banyo-wc koridor yukarıdaki çalışma odası talan durumdaydı.bulaşıkları makineye,kalanları saklama kaplarına ve dolaba,ortalığı süpürdüm,tekrardan çekpas yapttım.oğlumu doyurdum.yığıldım kaldım.nasıl başım ağrıyor ve öksürüyorum...cam silerkenmi üşüttüm nedir... kendim yemek bile yeedim ,hiç yiyesimde yok...
banum kk yapılandırıldığından beri bişey yapamıyorum.eskiden güç bela yapardım yne şimdi resim ekleyemiyorum bile..eklesem nsıl kadırırım onu yine hiç bilemem sanırım..özürlüyüm galiba bu konularda biraz.eşime fazla güvenmenin hazin sonuteknik iişler sorumlusu eşim olduğundan öğrenmeye üşeniyorum sanırım..
pastane üstünde oturmak kadar berbat bişey yok...hadi kışın neysede...yazın yatak odamın penceresini açıyorum.öyle yatıyoruz.sabah erkenden o şekerli kokular yokmuuuuuu....başını döndürüyor insanın..özellikle lorlu sakızlı bi kurabiye yapıyorlar.dayanılır gibi değil...her sabah açma şeklinde bool susamlu simitler,üzümlü karanfilli tarçınlı çörekler...üfff ki üfff yani...butik pastacı xaten cnm.çok janti ürünler yapıyorlar..içeri girince oyyuncakço dükkanına girdim sanıyor insan kendini.bebek kurabiyeleri yapıyorlar süslü püslü şekilli mekilli...ben tatlı şeyler pek sevmem ama kokusu fena geliyor...yemeyeni yedirecek yani...
ve acaip pahalı satmasına rağmen arabaların bri gidiyor biri yanaşıyor.millet bedava dağıtılıyor gbi alıyor.hep siparişle çalışıyormuşlar zaten.bi kurabiye 2-2,5 lira civarı bir kg el yapımı börek geçen yıl 25 liraydı.okula alıp götürmüştim bi keresinde...her şey el yapımı diye acaip pahalı.pastne işi şeyleri çok sevmem ben hem tatlı olduğundan hemde çok yağlı ve kremalı olduğundan dolayı..ama kokusu yinede canını çektiriyor insanın...yada ben bunların bacaları söküp atayım iyisimiyada başka tarafa çevirsin bacasını.7 kat uzunluğunda frın bacasımı olur alla alla...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?