sultanım 66. yazayım ama dijitallerle normaller arsında en az 2 kilo oynar güzelim o zaman sakın kilo aldım sanma .kaydirigubbakcemile3
menün çok güzelcanım sende hoş geldin .... kaç kilosun .?.Sabah 08:30'da 2 dilim çavdar ekmeği ıkı kucuk dılım domates salatalık ve 3 zeytin yedım
12:00 gıbıde 1 portakal
sımdıde öğlen yemeğimi yicem
ızgara tavuk,salata,yoğurt yıycem
3 saat sonra ufak kutu süt aldım onu ıcıcem
3 saat sonra kucuk ekşi yeşil elma yıcem akşamı bılmıyorum brokolımı yapsam dıye dusunuyorum
ıyımıdır menum ?
evet sultancım bu diyet 2 aşamalı birinde kan şekeri göstergesi 35 i geçmmiyoruz . 2. eataptada 50 geçmiyoruz kaçamaklarla .. o zamanda kilo alınmıyor güzlim .:lepi:.hadi ya bak şimdi olmadı ozman sen yazma ben bi yer bulayımda dgru dzgün tartılayım aebenm sonrada moralimi bozmayım hazır gaza gelmişken:lepi:
bide unutmadan ben kitp sipariş verdim ozamn daha az sorarım ama gerci bu sefer anlmadıjkca sorarım sanırsam
2 asmalı sanıırm bu yönetem ilk asamda pirinç patates vs yasak ama peki bulgt için ne diyo monti amcam bide bn kısır cok severim ince köftelik bulgurdancokacimcoook
olumunekankayizsmile uydugun sürece böyle daha iyi svetim .. menünde gereken düzenlemeleri yapıyoruz.alkisalkisalkisçok
aebenim valla süpersin canım. böyle detaylı ilgilendiğin için çok teşekkür ederim. bu bugünün menüsü. hafta sonları yazma fırsatım olmuyor. olumunekankayizsmile
sultancım ilk başta başka bir konu yazayım sana yazılarımızı alıntı yapmak istediginde o mesajın altında alıntı yap yeri var oraya bastıgında önüne gelir o mesaj . kopyalayıp yapıştırmana gerek yok .yerimseniben,tamam dikkate alınmıstr bu bulgur meselesikaydirigubbakcemile5 inan yanlıs bişy yapmıyım diye tüm gün pc basında topigi okuyorum yazılnları takip ediyorumkaydirigubbakcemile3 aklıma takılanlarıda soruyorum bak şimdi bi daha geldi aklıma:kedi: senin bi yazında ögünler arası 4 saat olsun diye okudum bu sadece ana ögünler için mi gecerli yoksam ana ögünle ara ögün arsında da o kadr olmalı mıkafamçokkarıştı
su yüzden soryorum bn ne kadr erken kalkmya dikkt etsemde bazen uykuya yenik dsp gec kalkıyorum haliyle kahvaltı gecikiyo bnde özgün atlamk istmedgim için arada 3 saat faln bırakıyorum ama bu sefer aksam fazla yememek için ikindi ara yapmak istyom arada 2 saat falan gecmiş oluyo ck uzattım ama napim sizin gibi deneyimli ablalarımı bulmuskenolumunekankayizsmile
İyi akşamlar arkadaşlar,valla pazardaki bütün yeşillikleri,sebzeleri topladım geldim...hihoyyyt
1 saat yürüyüşümü de yaptım:teytey:
Yediklerime gelince
SABAH yağsız light peynirli tost+yeşillik+3 zeytin
Ara 3 mandalina
Öğlen çok az yağlı omlet+bol yeşillik+ 1 bardak süt
ARA 1 elma
AKŞAM balık +salata+yoğurt yerim.(zehirlenirsem sizi bulurum benklava:)
ARA meyve yerim
Şaka bir yana balıkla yoğurtu hiç yemem.Birde et ile yoğurt yemek demiri azaltır demişti diyetisyenim.Kansızlık yaşıyorum da sık sık....Valla hangisi doğru şaşırdım.....:uhm:
AEBEN cim veya diğer arkadaşlar var mı bir hata,düzelteyim.Uyarılarınızı bekliyorum....opuyorumnanaktan
sultncım ilk başta başka bir konu yazayım sana yazılarımızı alıntı yapmak istediginde o mesajın altında alıntı yap yeri var oraya bastıgında önüne gelir o mesaj . kopyalayıp yapıştırmana gerek yok .yerimseniben,
geç kalkıyorsan o zaman hiç ara ögüne gerek yok aslında... 10 gibi kavaltı yapıyorsan 2.3 gibi ögleni 6.7 gibide akşamı yaparsın .... aslında montide 3 ana ögün var . ara sadece meyve için oda sabah karnımız aç ken vede akşam geç yatarsan .. miden kazındıgında vede meyve yemek için ...
meyve yedikten sonra yarım saat ara için yeterlidir. sonra diger ögün yenebilir. meyve miğdede hazmolmaz bagırsaklarda hozmolur.
ara ögünleri kavaltıyı erken yapıp vede ögleni erken yiyenler için ikindi vakti oda dedigim gibi açıkırsan ..yada benim gibi hipoglisemi (tokluk şekeri düşüklügü ) isen yap.
tesekkür ederim ablacım insl sorularımla sizi skımıyorumdur gerckten istekli oldgum için bu kadar soru soruyorum ki yanlıs bişy yapmayım diyebilmiyorumkismile
monti amcam ugruna baş koymus tüm topik sakinlerine Allh kolylık versinolumunekankayizsmile
valla biz aylardır zehirlenmiyoruz ..kaydirigubbakcemile3 balıkla illa yogurt yiyceksin die bişi yok canım peynirde gayet güzel oluyor ardından .İyi akşamlar arkadaşlar,valla pazardaki bütün yeşillikleri,sebzeleri topladım geldim...hihoyyyt
1 saat yürüyüşümü de yaptım:teytey:
Yediklerime gelince
SABAH yağsız light peynirli tost+yeşillik+3 zeytin
Ara 3 mandalina
Öğlen çok az yağlı omlet+bol yeşillik+ 1 bardak süt
ARA 1 elma
AKŞAM balık +salata+yoğurt yerim.(zehirlenirsem sizi bulurum benklava:)
ARA meyve yerim
Şaka bir yana balıkla yoğurtu hiç yemem.Birde et ile yoğurt yemek demiri azaltır demişti diyetisyenim.Kansızlık yaşıyorum da sık sık....Valla hangisi doğru şaşırdım.....:uhm:
AEBEN cim veya diğer arkadaşlar var mı bir hata,düzelteyim.Uyarılarınızı bekliyorum....opuyorumnanaktan
böcügüm zamanı azda olsa agırlık kaldırman yürüyüşten daha çok işe yarar.yerimseniben yürüyüş sadece o anlık kl. kaybı olur.. ama kas çalışman çok daha faydalı ...unutmusum yazmayi kizlar bugünkü sporumu yazmayi
40 dk. yürüyüs bandi = toplam 510 kalori yakmisimzemuszemus
30 dk.agirlik egzersizleri yaptim....
menün güzel kongocum ama kendininde fark ettigi gibi proteinden baya yoksun .yerimsenibenBU GÜNÜN MENÜSÜ
SABAH
1 dilim tam buğday ekmeği ,peynir ,bol roka ve 1 bardak light süt
ÖĞLE
karnıbahar haşlaması ve 2 bardak ayran
ARA
1 portakal
AKŞAM
ıspanak yemeği ,salata ve ayran
çok sebzeli bir gün oldu ama yarın ki programla telafi olur
Ya aşkçiçeğim bende yürüyüş bandında 50 dk yürüyorum 150 kalori yakıyor ancak.unutmusum yazmayi kizlar bugünkü sporumu yazmayi
40 dk. yürüyüs bandi = toplam 510 kalori yakmisimzemuszemus
30 dk.agirlik egzersizleri yaptim....
AEBENİM canım valla bende korktun 1 kk peynir yedim.:roflol:Birde zehirlenirim falan,büyük oğlanda yok evde hani terslik olmasın didim.valla biz aylardır zehirlenmiyoruz ..kaydirigubbakcemile3 balıkla illa yogurt yiyceksin die bişi yok canım peynirde gayet güzel oluyor ardından .
saman yolu canım sabah yaptıgın ara fazla geldi bana . kavaltı ile öglen arası ara yapmasanız.mecburi bir durum yoksa. etle yogur demir eksikligi yapar diye bir bilgim yok canım fisfisfis
menün güzel böcügüm ....ama sende şu sabahki arayı fazladan yapmışın .:1no2:iyi aksamlar kizlarrr.aebencim hosgeldin canim,söylediklerini dikkate alicam uyardigin icin tsk ederimyerimseniben ve fotograflarina baktim masallah canim ya incecik olmussun darisi basimiza ne diyeyim...
bugünkü menüm
sabah
2 dilim cevdar ekm. az pyenir az marmelat
arada
4 kuru kayisi,10 adet badem
öglen 1 adet haslanmis tavuk budu,bir kase yogurt, salatalik
arada
1 mandalina,2 adet hurma ( kansiz oldugum icin yiyorum hurmayi )
aksam
taze fasulyeyarim tabak,4 kasik nohut,bir kase yogurt,salatalik
arada
greyfurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?