- 11 Mart 2014
- 293
- 72
- 98
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
-
- #81
hoşbulduuk :))
Ya hızlı vermemin sebebi ben ayağım kırıkken 14 kilo aldım 2-3 ayda. Daha yerleşmeden vermeye çalışıyorum hepsini daha 8i gitti ama:/
Diyetisyenimin hazırladığı menüyü de yazıyım buraya belki sizler de uygularsınızz.
Sabah:
2 dilim kepek ekmeğine light dilimli kaşar peynirine tost
10:00
Yarım paket form bisküvi(odun gibi olanlardan)
12:00
2 dilim kepek ekmeği arasına 80 gr diyet ton/tavuk baget /3 köfte + yeşillik
200 ml ayran
16:00
Kalan yarım paket form
18:00
8 kaşık sebze veya baklagil yemeği/200 gr kemiksiz et/kuşbaşı et/kalça but
Sınırsız salata
yoğurt veya ayran
1 dilim ekmek
21:00
Yarım ayva+çay /4 çilek/ankara armutu
Kahvaltı için haftada 2 kez yarım simit+4 küp yağlı peynir+bal,kaymak+az yağlı tavada menemen gibi bir seçeneğim var haftasonları haftanın en güzel anı heralde kahvaltı en sevdiğim öğündürrr
Haftada 2 kez ara öğün yerine 1 çikolatalı gofret/1 sütlü tatlı/ 1 mini magnum/ 1 twister dondurma gibi seçeneklerden biri. Hava kötüyken sütlü tatlı son bikaç haftadır tabi ki mini magnummmm
Dışarıdayken yenilebilecekler:
1 lahmacun,yeşillik,ayran
1 kase mercimek çorbası,salata
Yağsız sossuz salata,yoğurt,1 dilim ekmek
Izgara köfte,2 kaşık bulgur pilavı,ayran
gibi bir sürü seçenek var bunlar beni en çok cezbedenler
Kısaca diyetim böyle arkadaşlar. İlk 1 ay bozmadan devam etsem de bu ara çok zorlanıyorum ve sürekli bozuyorum ama tekrar düzene sokucam umarım kendimii.