evet aynen öyle. ben 51 kilo hedefliyorum ve yolum daha uzun. tahminen geçen yazdan bu yana 10 kilo civarı ancak vermişimdir o da 70li bir yerlere düşer ki daha 20 kilo var demektir. ama bu tabii farazi bir tahmin. örneğin spor yapan biri daha sıkı olduğu için bazen 60lı kilolar 50li kilolardan daha sıkı ve fit görünüyor. kendimi sağlıklı ve mutlu hissettiğim yerde kilo vermeyi kesip kilo sabitlemek için spor yapmaya devam edeceğimTabi insanın motivasyonu artıyor birisi zayıfladın,küçüldün deyince önceden annemlebabam üzülürdü kilo ver seni kimse almaz derdi annem şimdi yeter kızım çolta zayıf olma diyorlar benim boy 167 69 kilo olunca çok güzel oluyorum
Kesinlikle bnde öyle diyorum yolum uzun aslında BN 69 kiloda gayet mesudum ama 65 içimde kalsın istemiyorummarilyn monroediyorum 40479603 .!.:evet aynen öyle. ben 51 kilo hedefliyorum ve yolum daha uzun. tahminen geçen yazdan bu yana 10 kilo civarı ancak vermişimdir o da 70li bir yerlere düşer ki daha 20 kilo var demektir. ama bu tabii farazi bir tahmin. örneğin spor yapan biri daha sıkı olduğu için bazen 60lı kilolar 50li kilolardan daha sıkı ve fit görünüyor. kendimi sağlıklı ve mutlu hissettiğim yerde kilo vermeyi kesip kilo sabitlemek için spor yapmaya devam edeceğim
bana göre kesinlikle vücudun ritmine göre karar vermek gerekiyor. önümüzdeki ay yaklaşık günde 4 kilometrelik bir yolum olacak bakalım. bu kadar yürüyüş ne kadar etkileyecekKesinlikle bnde öyle diyorum yolum uzun aslında BN 69 kiloda gayet mesudum ama 65 içimde kalsın istemiyorum
değişim var canım, özellikle basenleri farkettim ben, tebriklerbugün 50 dakika pilates 30 dakika yürüyüş.
şunlara bir baksanız acaba arada bir fark var mı bana yokmuş gibi geliyor annem olduğunu söylüyor:
Aralık:
Eki Görüntüle 1491895
Nisan:
Eki Görüntüle 1491882
anne yüreğine mi kurban gidiyorum, bilemedim.
KPSS zor bir süreç, az çok bilirim, suan atandın mı, yoksa hazırlanıyor musun canım?mavi elbiseli olduğum fotoda 80 kilo civarı olması lazım tam emin değilim. şimdiki kilomu bilmiyorum tartılmıyorum. boyum 1.64
ben KPSS'ye hazırlandığım için mecburen oturdum
bence de kaç kilo olduğundan çok, kaç kilo göründüğün önemli canım..evet aynen öyle. ben 51 kilo hedefliyorum ve yolum daha uzun. tahminen geçen yazdan bu yana 10 kilo civarı ancak vermişimdir o da 70li bir yerlere düşer ki daha 20 kilo var demektir. ama bu tabii farazi bir tahmin. örneğin spor yapan biri daha sıkı olduğu için bazen 60lı kilolar 50li kilolardan daha sıkı ve fit görünüyor. kendimi sağlıklı ve mutlu hissettiğim yerde kilo vermeyi kesip kilo sabitlemek için spor yapmaya devam edeceğim
teşekkür ederim :)değişim var canım, özellikle basenleri farkettim ben, tebrikler
KPSS zor bir süreç, az çok bilirim, suan atandın mı, yoksa hazırlanıyor musun canım?
bence de kaç kilo olduğundan çok, kaç kilo göründüğün önemli canım..
iş çıkısı 40 dakika açık havada yürüyüş yaptım..
canım teşekkürlercnm ben bu topigi çok sık takip edemiyorum banada mahzen arkadaşımız haber verdi yardımcı olmak isterdim ama hiç duymadım eko b fit diye bir şey ama akşam spora gidince bi sorarım
olsun hiç yoktan iyidir canım..bak ben hiç yapamadım geçen haftaVakitsizlikten ve yogunluktan gecen hafta sadece 2 gün spora gidebildim
Dün 65 dak cardio ve 35 dak hafif vucüt gelistirme :)
ne hamarat kızsın yaa..Dün
500 ip atladım
50 mekik çektim
Ve 3-4 saat temizlik yaptım öldümbittim
Bugünde cam sildim pestil oldum bugün hiç spor yapasım yok yorgunuuum
tebrikler işte başladın.. ilk hafta 15dk iyidir canımBende basladım
Bu leslieye part1 yazan videoyla basladim dogru baslamisimdir umarim.
50 pilates cömelme hareketi
50twester yaptım
Yarin leslie neyle devam edicem
Aynisinimi yapicam
(Su leslieye bi kafam basmadi ciddi efor sarfediyosun ama.sevdim)
göbek gitmiş canım tebrik ederim..evet iyi gidiyorum bak geçtiğimiz günlerde bir ev partisine giderken aynı elbiseyle çekilmiş bir foto buldum:
bir öncesi sonrası olsun:
Ağustos 2014: Nisan 2015:
Eki Görüntüle 1491909 Eki Görüntüle 1491910
böyle fark daha belirgin galiba, hemen hemen 8-9 aylık bir değişim ama biraz daha fazla bir spor gerekiyor
canım benim saatim polar .. internetten de satışı var.ben intersporttan almıştım.. tchibonun 2 hafta önceki temasında yanılmıyorsam başka bir markanın vardı.internetten ona da bakabilirsinhanımlar ben bir de şu nabız ve harcanan kalori gösteren saatleri nereden ve ne kadara aldığınızı öğrensem?
mahzencim teşekkür ederim rollaya haber verdigin içiniş çıkısı 40 dakika açık havada yürüyüş yaptım..
teşekkürler canım paylaşım içinEki Görüntüle 1492300
Kilo Vermek için 35 (diyor ama sadece 10 tanesini paylaşmış) İnanılmaz Yiyecek
1- Muz:
Muz, vücudun karbonhidratlar yerine yağ yakmasını sağlar. içindeki potasyum yağ yakıcı olan kasların oluşmasına yardımcı olur.
2- Elma:
Bir elma yaklaşık olarak sadece 100 kalori içerir, çantada bir elma taşımak kolay bir atıştırmalıktır.
3- Çilek (Ahududu, Böğürtlen):
Çilek ve türevleri genellikle kalori ve yağ yaktırıcı olarak övülür
4-Avokado:
Avokado yaklaşık olarak 20 gram sağlıklı yağ içerir ve bunlar sadece metobolizmayı yükseltir, hızlandırır.
5-Greyfurt:
Johns Hopkins Hastanesi tarafından yürütülen bir araştırmada günde 1 greyfurt yiyen bir insanın 13 haftada 9 kilo kaybettiğini göstermiştir.
6-Limon:
Limon karaciğer için mükemmel bir detoks besinidir.Karaciğerin sağlıklı oluşu metabolizma hızı ve yağ yakmada önemlidir.
7-Nar:
Metobolizmayı hızlandıran bir çeşit antioksidan içerir. ayrıca lipid (bir çeşit kollestrol) aşağı çeker ve iştahınızı azaltır.
8-Portakal:
her bir porsiyonu 85 kalori ve 5 gram lif sağlar. Portakal yoğun besleyici bir besindir.
9-Domates:
içindeki antioksidan kilo vermeye ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olur.
10- Hindistan Cevizi:
içerdiği MCFA karciğerin metabolizmasını yaklaşık %30 oranında hızlandırır.
ben de hepsini çok severim. çok kabaca bir çeviri oldu ama özlerine dokunmadan çeviriverdim 2 dakikada. anlaşılmayan bir şey varsa ingilizcesi olmayan arkadaşlar, ya da olup da yazıları okuyamayanlar sorabilir.teşekkürler canım paylaşım içinhepsini ayrı severimmm
Teşekkür ederim cnmcanım teşekkürler
olsun hiç yoktan iyidir canım..bak ben hiç yapamadım geçen hafta
ne hamarat kızsın yaa..
tebrikler işte başladın.. ilk hafta 15dk iyidir canım
göbek gitmiş canım tebrik ederim..sen kendini nasıl hissediyorsan öylesindir canım.. spor yapmanın faydaları,sıkı gözüküyorsun
canım benim saatim polar .. internetten de satışı var.ben intersporttan almıştım.. tchibonun 2 hafta önceki temasında yanılmıyorsam başka bir markanın vardı.internetten ona da bakabilirsin
haklısın canım, bir mil bir mildirkızlar resmen haftabaşı spor yapmamış olamayayım,topgie bir şeyler yazayım diye 1 mil leslie yaptım az önce hemde esneye esneyeişte bu topigin amacına ulaştıgını gösteren bir örnek
merhaba, aslında bazı örnekler var ama ofiste tek başınıza olmanız daha mümkün kılar bu hareketleri ama ilk aklıma gelen yöntem. araba kullanıyorsanız 15-20 dakikalık mesafeye park etmeniz böylece en az gün içinde 40 dakika yürümeniz ya da otobüs /metro kullanıyorsanız birkaç durak önce inmeniz.Merhaba (= spor yapanlara, vakit ayırabilenlere o kadar imreniyorum ki anlatamam :/
sabahın köründe ofis odasına tıkışıp akşama evine zor yetişen biri olarak... muhtemelen benim gibi çok fazla kişi vardır.. acaba diyorum ofis odasında yapabileceğimiz bir şeyler yokmudur? bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim
Squat,bazı bacak egzersizleri meselaMerhaba (= spor yapanlara, vakit ayırabilenlere o kadar imreniyorum ki anlatamam :/
sabahın köründe ofis odasına tıkışıp akşama evine zor yetişen biri olarak... muhtemelen benim gibi çok fazla kişi vardır.. acaba diyorum ofis odasında yapabileceğimiz bir şeyler yokmudur? bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?