Zayıflama Kampı

erva147 · 4 Haziran 2015

-StorMAnqeL- .!.:
tamam cnm dikkat edicemmm hesaplama tam yapamıorummm

anladım canm, biz 1 aydır alıştık kalori hesabı takılmaya o yüzden böle anlattım. yani günde 4-5 dilim ekmek ye istiyorsun gene ama bunun çoğunu öğle ve sabah yemeye çalış. akşam yediklerin eger spor yapmıyorsan ve erken yatıyorsan direk yağa dönüşecek. şöle örnek vereyim sana. günde 1.000 kalori almak istiyorsun , sabah 350 öğle 350 akşam 300 almaya çalış. yani ne istiyorsan gündüz saatlerinde ye ki akşama kadar o çoookktan erisin. akşamı hafif tut ki gece yağa dönüşecek besinlerin az olsun :)

THEY- · 4 Haziran 2015

erva147 .!.:
anladım canm, biz 1 aydır alıştık kalori hesabı takılmaya o yüzden böle anlattım. yani günde 4-5 dilim ekmek ye istiyorsun gene ama bunun çoğunu öğle ve sabah yemeye çalış. akşam yediklerin eger spor yapmıyorsan ve erken yatıyorsan direk yağa dönüşecek. şöle örnek vereyim sana. günde 1.000 kalori almak istiyorsun , sabah 350 öğle 350 akşam 300 almaya çalış. yani ne istiyorsan gündüz saatlerinde ye ki akşama kadar o çoookktan erisin. akşamı hafif tut ki gece yağa dönüşecek besinlerin az olsun :)

CNM BENIM GENELDE YATMA SAATİM 11 ve yatana kadar hareket ediyorum. geldiğimden beri anca oturabildim evin işi spor mekik derken zaman anca hareket bol yanı bende

erva147 · 4 Haziran 2015

KIZLAR GÜNLÜĞÜMÜZÜN ADI DEĞİŞTİİİİ .
ARTIK ZAYIFLAMA KAMPI OLDUKKK !!!

erva147 · 4 Haziran 2015

-StorMAnqeL- .!.:
CNM BENIM GENELDE YATMA SAATİM 11 ve yatana kadar hareket ediyorum. geldiğimden beri anca oturabildim evin işi spor mekik derken zaman anca hareket bol yanı bende

10 mekik mi çekiceksin canm ?

THEY- · 4 Haziran 2015

erva147 .!.:
10 mekik mi çekiceksin canm ?

evet cnm hergün arttırmayı düşünüyorum. azmı olduki cnm ya siz kaç çekiyorsunuz

semraanne · 4 Haziran 2015

-StorMAnqeL- .!.:
cnm bisküvi 3 tane yiorum fazlasına gerek yokk

erva147 .!.:
10 mekik mi çekiceksin canm ?

10 çok az ya ben 100 150 falan cekerdim

fazlaliklara elveda · 4 Haziran 2015

statlimne .!.:
Benim menüm
Sabah sirkeli şu
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 buçuk dilim tam bugday ekmekgi
Çok az peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı tereyağı reçel
domates salatalık
ara 3 kuru kayısı
1 Nektarı
Öğle
küçük tabak tavuk yemeği
6 kaşık kadar kuskus
1 domates 1 salatalık ile salata
ara
bi kaç tane erik ve kayisi
akşam
1 kase çorba
3 kaşık tavuk yemeğinden
yarım dilim ekmek
bol su içtim
ve yemekleri misafir olmadığı sürece az yağlı yapıyorum bugün 2 yemek kaşığı kadar yağ kullandım yemeklerdeEki Görüntüle 1549050 akşam yemegim

Supersin tatlim menun çok iyi biskuveler yok en güzeli :)

THEY- · 4 Haziran 2015

semraanne .!.:
10 çok az ya ben 100 150 falan cekerdim

canım naptın 100-150 çekemem o kadar karnın ağrır valla sen yapta ben arkandan gelem bari

THEY- · 4 Haziran 2015

ben gittim kızlar yarın grş

semraanne · 4 Haziran 2015

-StorMAnqeL- .!.:
canım naptın 100-150 çekemem o kadar karnın ağrır valla sen yapta ben arkandan gelem bari

Canim şimdi çekmiyorum yeni sezeryan oldum sende 100 den başlama ama 10 da az bi dene kacta tane yapabilirsun öyle basla zamanla arttırı biraz zorlaman lazim

erva147 · 4 Haziran 2015

-StorMAnqeL- .!.:
evet cnm hergün arttırmayı düşünüyorum. azmı olduki cnm ya siz kaç çekiyorsunuz

bende yeni başladım mekiğe canm ilk 50 ile başladım 10, 10, 10 .. çekiyorum. 5 saniye dinlene dinlene yani. hergün 10 arttırıyorum. dün 60 çektim bugün 70 çektim. istersen 30dan falan başla canm sen. çnkü 1 dakika mekik 10 kalori anca yaktırıyorr

fazlaliklara elveda · 4 Haziran 2015

Kız ervaa iyi guldum yaa komedisin:)))

erva147 · 4 Haziran 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Kız ervaa iyi guldum yaa komedisin:)))

üf dalga gçme kız menünü yazda bende sana güleyim bakalım hıııı

fazlaliklara elveda · 4 Haziran 2015

Kahvaltı
İki poğaça
SŞekersiz cay
Öğle
Tavuk haşlama az
Domates salataliktan salata
1.5 dilim ekmek
WŞekersiz cay
Aksam
Meyveli yoğurt
Erik
2.5 litre su

fazlaliklara elveda · 4 Haziran 2015

Yazdım yazdimmm :)))

erva147 · 4 Haziran 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Kahvaltı
İki poğaça
SŞekersiz cay
Öğle
Tavuk haşlama az
Domates salataliktan salata
1.5 dilim ekmek
WŞekersiz cay
Aksam
Meyveli yoğurt
Erik
2.5 litre su

Anammmm poğaçaaaaa hemi de 2 tane
Ama birşey diyemiyorum çnkü hanfendinin öğlesi ve akşamı herşeyi kurtarmış

file76 · 4 Haziran 2015

semraanne .!.:
Liste güzel ama belli bi listeye uymak zor ben uyamam

uyarım listeye zaten önce yaptığım diyetle aynı,ramazana kadar yaparım.ramazanda nasıl olacak ne yapcam bilmiyorum.

2KediAnnesi .!.:
THEY- file76
Sizinde bizim menulerimize yorum yapmanız gerekiyor kızlar

ilk günümüz biraz alışalım yaparız canım.

erva147 · 4 Haziran 2015

file76

THEY- yarın tartı günümüz kızlar tekrar hatrlatma yapayım hazr mısın

file76 · 4 Haziran 2015

erva147 .!.:
file76 THEY- yarın tartı günümüz kızlar tekrar hatrlatma yapayım hazr mısın

hazırız

U-KUBRA · 4 Haziran 2015

kahvaltı bir yumurta biraz peynir ve bir domates
öğle

erva147 .!.:
kızlar kendi karikatürü mü de yaptım ahahh herks baksın sonra silcem ona göre vay ben görmedim demeyin
bu arada sporumu da yaptım hani vuhuuu
@2KediAnnesi fazlaliklara elveda semraanne U U-KUBRA
Eki Görüntüle 1549130

kahkaha attım resmen kız bu ne hal süpersin bozuk olan moralimi tavan yaptın resmen

Zayıflama Kampı

Bekle beni YAZ =)

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Popüler Üye

Popüler Üye

ilk hedef 70 :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

Popüler Üye

belki bir gun...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency