zynpyldz Diyet Günlüğüm

Dün Akşam

2 kadeh şarap
küçük bir kase çerez
1 kare çikolata

yedim (

Sabah

iki yumurtaya peynir dilimledim
2 bardak da süt

Öğlen

Çay ve gofret

yedim (((

Akşam

soslu makarna
bir kase yoğurt
maden suyu

aman Allahım ne kadar da çok şey yemişim

((((((((((((((
 
ama çok yürüdüm bugün, bayağı hızlı tempoyla, spor amaçlı değildi ama, dışarı çıktım ve işlerimi halletmek için 1 saat yürüyerek gittim soluklandım işleri hallederken 1 saat de hızlı tempo geri geldim, geldiğimde deli gibi acıkmıştım
 
dey gidi dey
47 kiloluk zeynep
sen bu hallere düşecek kadın mıydın

70 kilo ne demek yaaa
manyaklaşmışım iyice

neyse artık
hatanın neresinden dönülse kârdır derler

diyet düzenim hala mükemmel değil ama bilinçlendim hiç olmazsa...
 


boy: 1.60

Bölge | 13 Eylül 2011 | 16 Eylül 2011 | Hedef Kol |.... |33| 25

Göğüs |98|98|80

Bel |88|84|60

Kalça |104|102.5|88

Üst Bacak |62.5|60.5|50

Alt Bacak |44|42|32

Ayak Bileği |25.5|25|18

Kilo |69.2 Kilo|68.8 Kilo|47 Kilo



 


3 günde => 2 cm belden, 1.5 cm kalçadan, 2 cm üst bacaktan, 2 cm alt bacaktan, 0.5 cm ayak bileğinden gitmiş

ohh, hafifledim :)))))

artık tam 400 gramlık daha rahat yürüyebileceğim :))))))
 
Son düzenleme:

bu programa göre 18 Eylül Pazar günü 66 kilo olmalıyım, eğer olamazsam önümüzdeki hafta 25 Eylül pazar gününe kesin 63 kilo olmalıyım, bu hafta ne kadar çok verebilirsem haftaya o kadar rahat geçecek
 
kız nerdesin sen kaç gündür görünmüyosunnn sayfamızada bekliyoruz yarın kilo bildirim günü
 
KAHVALTI

2 yumurta tavada içine peynir
bir bardak süt (iki bardaklık)
4 siyah zeytin

1.ANA ÖĞÜN

1 kase çorba
üç yaprak sarması

2. ANA ÖĞÜN

1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı bezelye

ARALARDA

maalesef bir dilim kek, bir çikolata, 5 bardak kahve içtim

SU

2 lt
 


boy: 1.60

Bölge | 13 Eylül 2011 | 16 Eylül 2011 | 21 Eylül 2011 | Hedef Kol |.... |33| 32 |25

Göğüs |98|98|98 |80

Bel |88|84|84|60

Kalça |104|102.5|102|88

Üst Bacak |62.5|60.5|60.5|50

Alt Bacak |44|42|42|32

Ayak Bileği |25.5|25|25|18

Kilo |69.2 Kilo|68.8 Kilo|69.4|47 Kilo



 
zynpyldz .!.:
16 eylülden beri 600 gr alsam da kollardan 1 cm kalçadan 0.5 cm daha inceldim
Genişletmek için tıkla...

daha inceysen bence aldığın kilo sudur. başka açıklaması olamaz süper önemli olan incelmek zaten. bir haftaya kilonunda düştüğünü göreceksin düzenli yaparsan canım.. bol bol su tüket
 
Kalori İhtiyacınız: 2,052.33 kcal/gün

Vücut Yüzey Alanınız: 1.72 metrekare

Yağsız Vücut Ağırlığınız: 48 kg

İdeal Kilonuz: 52 kg

Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 27 kg / metrekare
 
deryaak .!.:
daha inceysen bence aldığın kilo sudur. başka açıklaması olamaz süper önemli olan incelmek zaten. bir haftaya kilonunda düştüğünü göreceksin düzenli yaparsan canım.. bol bol su tüket
Genişletmek için tıkla...

ay inşallah canım

bariz bir incelme var zaten görülüyor belli oluyor

haftaya inşallah sonucum çok farklı olacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
  • Kilitli
Konuşmayı kesmeli miyim?
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
Honkiponkitorino
P
Bir bakar mısınız? (Vücut sıkılaştırma/spor)
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
1K
poncik159
P
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
7K
kikelomo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…