- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Akşamdan suya bırakıp ıslatmıyorum ertesi gün tuzsuz haşlıyorum sonra sarımsaklı yoğurtlu ve bol baharatlı yapıp yiyorum
Kinoa yi nasıl yapiyorsun saracim
Vay vay vay bu haftayı böyle menülerle geçirirsen kuzum benim cumaya derece gelir senden ...iyi akşamlar kızlarrrrmenümü yazıp çıkmam gerek
sabah-öğle 11.30
2 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
3 zeytin
domates biber 1 dilim avakadodan salata (üzerine zeytinyağ)
3 minnak ceviz
akşam 19.30 (eve geç gelince yemek de geç oldu)
4 ızgara köfte
pişmiş soğan (az zeytinyağda)
marul domates salatası
yatana kadar 2 lt den fazla su
90 dk yürüyüş
aeben moni
Öğlen ye bı sıkıntı olmaz, sen zaten ölçülü yersin bilirimaeben im ve @yasom7272 cim size bişey sormak istiyorum yarın benim diyette boş günüm istediğimi yiyebilirim dedi diyetisyenim bende aylardır makarna yemiyorum yarın salçalı ve zeytinyağlı pişirsem iki üç kaşık yesem diyeti baltalamış olurmuyum sizce
Ben aylık yapıyorum canım, arada bitenleri yine alıyoruzKolay gelsin canım ben hergün alışveriş yapıyorum yine eksik bitmiyor
Dolu dolu bir menü ama tabiki cızsızMenümü yazayım
Sabah
Cevizli su ve bir tane ceviz
İki haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
Bir tutam maydanoz bir tutam dereotu
Bir dilim süzme peynir
6 tane zeytin
Bir fincan yeşil çay
Öğle
Bir tabak vicdan çorbası
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase yoğurt
Ara
Bir fincan hindistan cevizi yağlı sade turk kahvesi
Üç tane kuru kayısı
Bir avuç çiğ fındık
Bir bardak kayısılı form çayı
Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu ve bol baharatlı kinoa
İki dal yeşil soğan
Ara (22.00)
Bir bardak kayısılı form çayı
Bir elma
Su 2 litre spor bir saat yürüyüş 35 dakika pilates
aeben @yasom7272 @Antepia27
Sen ve fulya bu hafta bana emanetsiniz ikinizdende 1 kilodan fazla gidecek eminimayy tövbe estagfurullah o bakış hiç hoşuma gitmedi :)
Olsunaeben le birlikte iki koçum olur.havası yeter kığz..
Allah acil şifa versin canımMerhaba kızlar bugün sabahtan beri hastanedeydik şimdi eve geldik kaynanamın anjiyodan sonra beli tutulmuştu bir haftadır ilaç kullanıyordu geçmedi ağrısı onu kontrole götürdük eşimle beraber neyseki tahlilleri temiz çıktı ilaçları değişti geldik
Yemeğimi yedim birazdan platesimi yapacam ben bu plates işini çok sevdim diğer plates aletlerinide alacam aletli spor daha zevkli oluyor
Çok begendim menünü fatmamMenü veriyorum
Sabah
2 dlm çok tahilli ekmek
1 hs yumurta
Peynir
Dereotu maydanoz
Öğle
1 bardak süt
2 kuru kayısı
2 ceviz
Ara
Bir avuç k.cekirdegi
Akşam
Yumurta li ıspanak
2 dlm çok tahilli ekmek
Yoğurt
Marul
Şu 3lt
Spor 2 mil lesli
moni aeben sara_28 gezegenfeza
Akşamki ekmek 1 dilim olsaydı süper olurduMenü veriyorum
Sabah
2 dlm çok tahilli ekmek
1 hs yumurta
Peynir
Dereotu maydanoz
Öğle
1 bardak süt
2 kuru kayısı
2 ceviz
Ara
Bir avuç k.cekirdegi
Akşam
Yumurta li ıspanak
2 dlm çok tahilli ekmek
Yoğurt
Marul
Şu 3lt
Spor 2 mil lesli
moni aeben sara_28 gezegenfeza
Tamam tamam hadi 2 kg da razı olduk bizbi an gözümde canlandı racky gibi çalıştığını iki koçla
Menü vermedinmi obezim bulamadımCekirge kuzu nerdesin?? @Zhre_
Yazdım tatlım90 dk yürüyüşgezegenfeza
Iyi akşamlar canimİyi akşamlar
Dolu dolu bir menü ama tabiki cızsız
1 avuç fındık biraz fazla saram yaglı tohumların gl endeksi düşük olsada kl. Yüksek
Öğlen ye bı sıkıntı olmaz, sen zaten ölçülü yersin bilirim
Bu hafta zaten proteinsiz haftan makarna bozmıycaktır diyetinin kimyasını
Bugün ki menü
Sabah
4 kaşık meneden, 1dilim ekmek, 1 bardak kahve
Oglen
4 kaşık et sote, 1 dilim ekmek
Aksam
Et sote, salata, 1 bardak ayran
2 lt su Yarım saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?