Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nergis 35 · 10 Haziran 2020

Menüm

Sabah
Yulaf ezmesi 2 kaşık yogurt
İçine 1 tatlı kaşığı bal ekledim
1 adet kayısı

Akşam
10 adet ızgara köfte
Yarım tane pita ekmegi
Yogurt
Börülce salatası
2 litre su
Sabah 1.5 saat
Akşam üzeri 1 saat yürüyüş
Toplam 16.bin adım

obezzto · 10 Haziran 2020

Selam kızlar. Herkes iyidir inşallah. Benim toto pazartesiden beri yer görmedi. Ölmedim yaşıyorum merak eden varsa

adacicegi · 10 Haziran 2020

Menüm yazmasam daha iyi
Sabah peynirli omlet 5 zeytin 1 ev pogacasi (komşum getirdi dayanamadım) 1 kaşık pekmez
Öğlen yoğurt 1 hurma 1 ceviz
Akşam kabak yemeği 2 dilm kepekli ekmek 1 kaşık fıstık ezmesi
Spor 5000 adim +temizlik

Gulhan1 · 10 Haziran 2020

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş


Nergis 35	+	+	+120	+60	+64
sara_28	+135	+180	+240	+240	+
gezegenfeza	+	+	+	+	+225
Eddaak	-	-	m	m	m
@yst38	-	-	-	-	-
Lonely single girl	-	+	+170	-	-
R reklam	-	-	-	-	-
F Fitimfitsinfit	+120	+	-	+	-
@Gönulbagi	+	-	-	-	-
Ya habibi5534	-	-	-	-	-
60kiloyum	-	-	+	-	-
@adaçiçeği	+	+	+120	+90	+
B busefit	-	+	+	+	+
@dünya cadisi	+120	+135	+	+135	+
Bir garip dertli	+	+	+	-	-
obezzto	-	-	-	-	-
MuMu85	+	-	-	-	+
Natsume	+	+	+	+24	+108
ISILDURU	-	-	-	-	-
F fahriyeaba	+	+	+80	+	+90
@marifetliana		-	-	-	-

[/QUOTE]

dunya cadisi · 10 Haziran 2020

kahvaltı: Öğlene doğru 1 tabak yayla çorbası ,1 dilim çavdar ekmeği
Ara:erikli tarçınlı yoğurt
Akşam:6 tane ızgara köfte,salata,1dilim çavdar ekmeği
su 2 litre
spor yok

adacicegi · 10 Haziran 2020

dunya cadisi .!.:
kahvaltı: Öğlene doğru 1 tabak yayla çorbası ,1 dilim çavdar ekmeği
Ara:erikli tarçınlı yoğurt
Akşam:6 tane ızgara köfte,salata,1dilim çavdar ekmeği
su 2 litre
spor yok

Menün super ya darısı başıma

sara_28 · 10 Haziran 2020

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve ceviz
Dereotu ve maydanoz
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak sebze yemeği
Bir kase yoğurt
Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam
Tavuk suyu çorbası
Haşlanmış tavuk butu
Çok az lahana turşusu

Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
Bir parça bitter çikolata

Su 3 litre spor yok

moni

Gulhan1

60kiloyum · 10 Haziran 2020

iyi akşamlar kızlar

Gulhan1 · 10 Haziran 2020

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlar

Iyi akşamlar csnim nasilsin...

Aylin42Konya · 10 Haziran 2020

sara_28 .!.:
musmutlu bir gün olsun diye olmuş gibi yaparak evrene olumlu mesaj vermek için oldu bile dedim

geçmiş olsun canım sen kaç kilosun şimdi

ben 77 ye kadar inmişken şimdi 90 kiloyum

Bende 90 kiloyum

Aylin42Konya · 10 Haziran 2020

Natsume .!.:
Aynen ablam evde tıkılı kaldıkça yiyoruz yedikçe kilolar geliyor. Elbet toparlayacağız.
Geçmil olsun sana da ben bilmiyordum rahatsızlıklarını

Tşk ederim canım,önceden yoktu zaten.3-4 ay önce çıktı zaten

Aylin42Konya · 10 Haziran 2020

yst38 .!.:
Kayseri deyim ben kendime göre dedim canım

Kayserili misiniz

Aylin42Konya · 10 Haziran 2020

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlar

İyi akşamlar Fulyacım nasılsın neler yapıyorsun

Aylin42Konya · 10 Haziran 2020

obezzto .!.:
Selam kızlar. Herkes iyidir inşallah. Benim toto pazartesiden beri yer görmedi. Ölmedim yaşıyorum merak eden varsa

Kız tabii ki merak ediyoruz.Ne işler görüyon obeztom

Fitimfitsinfit · 10 Haziran 2020

İyi akşamlar kızlar 2 gündür uğrayamadım yarın allah nasip ederse memlekete doğru yola cıkacagız. 1 hafta yada 15 gün kalıp döneceğiz. Bi süre zarfında menü bildiremezsem kusuruma bakmayın. Tartımı götürüyorum elimden geldiğince dikkat edeceğim inş. Hepinize iyi akşamlar

dunya cadisi · 10 Haziran 2020

adacicegi .!.:
Menün super ya darısı başıma

teşekkürler.

obezzto · 10 Haziran 2020

Aylin42Konya .!.:
Kız tabii ki merak ediyoruz.Ne işler görüyon obeztom

Çok iş çok misafirmisafir çok severim de üst üste olunca öldüm yahu

Hoşgeldin bu arada inşallah kalıcısın

Lonely single girl · 10 Haziran 2020

Evettt mis gibi sporumu yaptım yarım saat sürdü
Daha da devam ederim de midem kötü oldu birazbıraktım ama streçle harikalar yaratılıyor resmen birazdan sporumu paylaşayım
Ah bir de menüm güzel olsa tam olacak da neyse

Lonely single girl · 11 Haziran 2020

Sporlarimi sabah ve akşam olarak ayırıp toplamı yazacağım
Sabah akşam toplam
Kol cevirme 100 40 ÷ 140
________________________________________
Çubukla kol
Cevirme & squat 42 20 ÷ 62
_________________________________________
Duvarda şınav 20 15 ÷ 35
________________________________________
Ipsiz atlama 60 158 ÷ 218
_____________________________________
Mekik 22 ÷ 22
________________________________________
Plank ÷ 40 sn
__________________________________________
Köprü 50 ÷ 50
____________________________________________
Bacak yukarı ÷ sağ 30 sol 30
_______________________________________
Crazy çat dönmesi 33 80 ÷ 113
_____________________________________________
Atlama krikolar 80 40 ÷ 120
___________________________________________
Yana basma ÷ sağ 25 sol 25
_______________________________________________
Kollar yana 114 30 ÷ 144
______________________________________________
Çubukla öne eğilme ÷ 80
______________________________________________
Çubukla yana eğilme ÷ 80
_________________________________________________
Şınav ÷ 22
Yani o kadar boslukl aralarını düzenledim sonunda karmaşık kaydetti olsun

MuMu85 · 11 Haziran 2020

Slm kizlar, bugünki menüm

Öglen
1 avuc findik ( vakit yoktu )

Aksam
1 tabak bulgur pilavi
Yogurt
Yesil sogan

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guncell...70.3 Ilk Hedef..68 ..son hedef 65

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

bşl:01.06.2020/73,1kg gncl:64,8kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

bşl:01.06.2020/73,1kg gncl:64,8kg

Nirvana

🐈

🐈

@yaseminc.3

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency