- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Geçmiş olsun canım
Bu saate kadar geçmiştir inşallah
Geçmiş olsun canımsabahtan beri başım çok ağrıyor hiç böyle olmamıştı resmen çatlıyor ağrı kesici aldım bir nebze olsun dindi ama tam geçmedi sağlıktan önemli bişey yok şu dünyada
Bizim kalorifer yanıyor hâlâSpordan sonra uyursun rahat
Geçmiş olsun benimde dün öyleydi sıcaktan mi ne
Yok artıkBende 90 kiloyum
Iyi yolculuklar canımİyi akşamlar kızlar 2 gündür uğrayamadım yarın allah nasip ederse memlekete doğru yola cıkacagız. 1 hafta yada 15 gün kalıp döneceğiz. Bi süre zarfında menü bildiremezsem kusuruma bakmayın. Tartımı götürüyorum elimden geldiğince dikkat edeceğim inş. Hepinize iyi akşamlar
Çok geçmiş olsunsabahtan beri başım çok ağrıyor hiç böyle olmamıştı resmen çatlıyor ağrı kesici aldım bir nebze olsun dindi ama tam geçmedi sağlıktan önemli bişey yok şu dünyada
Ek olarakSporlarimi sabah ve akşam olarak ayırıp toplamı yazacağım
Sabah akşam toplam
Kol cevirme 100 40 ÷ 140
________________________________________
Çubukla kol
Cevirme & squat 42 20 ÷ 62
_________________________________________
Duvarda şınav 20 15 ÷ 35
________________________________________
Ipsiz atlama 60 158 ÷ 218
_____________________________________
Mekik 22 ÷ 22
________________________________________
Plank ÷ 40 sn
__________________________________________
Köprü 50 ÷ 50
____________________________________________
Bacak yukarı ÷ sağ 30 sol 30
_______________________________________
Crazy çat dönmesi 33 80 ÷ 113
_____________________________________________
Atlama krikolar 80 40 ÷ 120
___________________________________________
Yana basma ÷ sağ 25 sol 25
_______________________________________________
Kollar yana 114 30 ÷ 144
______________________________________________
Çubukla öne eğilme ÷ 80
______________________________________________
Çubukla yana eğilme ÷ 80
_________________________________________________
Şınav ÷ 22
Yani o kadar boslukl aralarını düzenledim sonunda karmaşık kaydetti olsun
Ek olarak
Squat : 50
Kol cevirme : 80
Yanları eritme : sağ sol toplam 100
Kollar yukarı aşağı: 30
Kollar yana
Ay yeter bugünlük
Rekora doğru koşuyonEk olarak
Squat : 50
Kol cevirme : 80
Yanları eritme : sağ sol toplam 100
Kollar yukarı aşağı: 30
Kollar yana
Ay yeter bugünlük
Çok teşekkürlerNasıl bi enerjiniz var.Maşallah...
Evet ama galiba yarın dinlenecegim gibiRekora doğru koşuyon
Sara hani rakiptik ne alemdesin :) ben şu an artıdayım ama sevinme
Bende 90 kiloyum
Geçmiş olsun canım
Bu saate kadar geçmiştir inşallah
Çok geçmiş olsun
Geçmiş olsun canımAma bu 2 kere yapılır mı be Ayşem.Yaptım işte,evde kalmak da hiç yaramadı.Bi de belimden sıkıntılarım var hareketim çok kısıtlandı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?