Bugünü kötü geçirmişssin hem aç kalmışssın hem tatlı yemişssin.
Vücut açlık hissinde olduğunda her daim yediklerimizi yakmak yerine yağa çeviriyor.
Öğün atlamak bu nedenle iyi değil. Bu hafta iyi gidiyorsun bugün güzel beslen yarın tartıda mutlu olunca daha da motive olacaksın.
2 dilim börek mi
2 Dilim Peynirli Tepsi Böreği
690 kcal
Bir ml leslie ile olsa olsa 75-100 kalori yakmış olursun. Ne kadar zararda olduğunu düşün bence.
Bana bu yazdıklarım konusunda lütfen kızma sadece gerçeği görmen için yazıyorum.Sadece sen değil hepimiz için geçerli olan bir şeyi paylaşıyorum. Bu konuda çok da iddalıyım ortalam aşağıdaki gibi beslenen bir insanın acıkmasına imkan yok. Çünkü dolu dolu. Fazla fazla yazarak örnek veriyorum.
KAHVALTI
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
80 kcal
0.50 x 100gr Beyaz Peynir
125 kcal
1.00 x 1 Adet Domates
14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık
11 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek
110 kcal
0.25 x 100gr Vişne Reçeli
68 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet Elma
60 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz
54 kcal
Öğle
3.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız)
54 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Karnıbahar / Karnabahar Yemeği
68 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek
55 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet (150gr) Portakal
71 kcal
10.00 x 1 Adet Fındık
90 kcal
Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon (180gr) Yoğurtlu Brokoli Salatası
85 kcal
6.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte
300 kcal
1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı)
65 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet Mandalina
50 kcal
TOPLAM KALORİ :1360
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Alıntıdır.
Üst sınır değişken olsa da beyin, kalp ve ciğerlerin sorunsuz çalışması için
her insan günde en az 1000-1400 kalori almalıdır.
Her gün 30 dakika veya daha az sürelerde orta derecede fiziksel aktivite uygulayan bir kişinin alması gereken günlük kalori;
4-18 yaş arası kızlar günde 1800 kalori
14-18 yaş arası erkekler günde 2200 kalori
19-30 yaş arası kadınlar günde 2000 kalori
19-30 yaş arası erkekler günde 2400 kalori
31-50 yaş arası kadınlar günde 1800 kalori
31-50 yaş arası erkekler günde 2200 kalori
En önemlisi biz ne dersek diyelim sen kendin için doğru olanı seçmelisin. Sadece sen seni kurtarabilirsin. Önce sen istemelisin. Unutmaki biz bu konuda her daim yanındayız.
Beraberiz, bunları söylemeyi kendime görev olarak gördüm.
Çok kötü bir gün geçirmişssin Lütfen bugün toparla kendini tartı öncesi hiç olmadı
O tartı çöp oldu.
Gıcık olma hırslanmalısın. Yarışalım kim daha iyi beslenecek. Güçlü olan kazansın
Abur cubur tatlı yeme gerisi halledilir canım. Dikkat et
2,5 sinitzel
Aç bırakma kendini lütfen.Eminim sabah güzel kahvaltı yapsaydın öğlen okadar yüklenmezdin. Geri kalanı sağlıklı olmuş
Ah canım yaaa bir an önce iyileşirsin inşallah. Ana öğünler az olmuş ama hastalığına veriyorum. Meyveleri bırakma lütfen. Aslında azıcık yoğurt yesen güzel olacak.
Günaydınnnnnnnnn
Ne zamanki akşamdna hazırlamayı alışkanlık edineceksin o zaman daha dengeli gideceksin zaten iyi gidiyorsun daha iyi olabilir.
Günün kalanını kurtar lütfen.
Güzel
Harika
Dengelemek bizim işimiz
Geldim geldim geç oldu ama geldim