Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

İy akşamlar arkadaşlar bu gün pek güzel değil menüm

Sabah
Yok

Öğlen
Balık ekmek

Ara
Pestil
Fındık

Aksam
1 adet ıspanaklı katmer

Su az içtim
 
2 Aralık spor listesi

Z zeyas
30 dk eliptik》》120p
15×3 mekik》》8 p
100 ip》》20p
60sn plank》》20
1saat 30 dk ev işi》》30 p
15×3squat》》8p
40sn wall sit》》13p ( bunun puanı yoktu ama plank gibi zor olduğu için plankın puanından hesapladım)
Toplam》》 219 puan
 
2 Aralık spor listesi

Z zeyas
30 dk eliptik》》120p
15×3 mekik》》8 p
100 ip》》20p
60sn plank》》20
1saat 30 dk ev işi》》30 p
15×3squat》》8p
40sn wall sit》》13p ( bunun puanı yoktu ama plank gibi zor olduğu için plankın puanından hesapladım)
Toplam》》 219 puan

Superisi86 210puan
 
Ev işi spordan çıkmalı bence. Ayrıca çok hesap kitap yapılması gereken bir durum. Kim puanlayacaksa işi zor. En iyisi herkes yaptığını hesap edip yazmalı
 
Herkese merhabalar ;
Anka cim nasılsın geç oldu ama geldim takımınızda bana yer varmı
 
2 Aralık spor listesi

Z zeyas
30 dk eliptik》》120p
15×3 mekik》》8 p
100 ip》》20p
60sn plank》》20
1saat 30 dk ev işi》》30 p
15×3squat》》8p
40sn wall sit》》13p ( bunun puanı yoktu ama plank gibi zor olduğu için plankın puanından hesapladım)
Toplam》》 219 puan

Superisi86 210puan

suukaa
30 dk tempolu yürüyüş:75p
2 mil Leslie: 90
6000 adım: 90
Toplam:255p
 
2 Aralık spor listesi

Z zeyas
30 dk eliptik》》120p
15×3 mekik》》8 p
100 ip》》20p
60sn plank》》20
1saat 30 dk ev işi》》30 p
15×3squat》》8p
40sn wall sit》》13p ( bunun puanı yoktu ama plank gibi zor olduğu için plankın puanından hesapladım)
Toplam》》 219 puan

Superisi86 210puan

suukaa
30 dk tempolu yürüyüş:75p
2 mil Leslie: 90
6000 adım: 90
Toplam:255p

G gunesli gunler
54 dk tempolu yürüyüş
30 dk leslie
Toplam= 195 p
 
Günlük adımımı eklemem lazım benimde çekmecede atıl durumda olan adım sayar kol saatimi çıkardım bende
 
02 Aralık Menüm

Kahvaltı 09.00
1,5 yağda yumurta
2 d tahıllı ekmek
1 zeytin

Öğle 13.00
Etli Sac tava
Bikaç çatal pirinç pilavı
1 parça pide
Ayran

Ara 17.45
Yarım muz
1 mandalina
1 b ayran

Akşam 20.00
Az menemen
Yarım kase yoğurt çorbası
1 d tahıllı ekmek

Ara 21.30
1 büyük b sütlü kahve
2 hurma
2 ceviz

1,5 lt civarı su
4bin adım - 160 zıplama

Bütün gün dışardaydım ama tabi her yere arabayla gittiğimiz için ancak 4 bin adım olmuş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
5K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
918
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…